diet-consultantのプロフィール

29歳女性です。 下腹の出っ張りが気になってます(泣) 下腹をヘコますストレッチとか体操とか教えて下さい。 今年の夏はビキニ着てみたいなあ～☆

こんにちは。 私は身長が163センチ、体重は55キロ（23歳、女）あります。 あと3キロやせたいと思っています。 スポーツは平均週2回はしています。体脂肪率は18.5％くらいで筋肉率（?）は31％くらいです。 決してやせているといわれる数値ではないけれど、この説明以上に見た目は太って見えていると思います。 ウエストやヒップ太ももは－5センチ、ふくらはぎは－3センチくらいになったらちょうどいいのではないかと思います。 あまりダイエットの知識がないのですが、どのようにしたら効果的にやせられると思いますか？ また私のこの体型の原因は何だと思いますか？ 周りの友達がみんな細いのでかなり気になって、あまり隣に並びたくないです。 ご意見よろしくお願いします。

20代後半女子です。 体力がなく、運動はほとんどしたことがありません。 もともと、ほとんどなかった筋力がほとんどなかった私ですが、さらになくなったのか太りだしました。 やや、腰痛・膝痛があります。 ダイエット目的なのですが、ヨガもしくはピラティスをはじめようと思っています。 こんな私には、どちらがオススメですか？ ご紹介ください。

お腹の周りがだぼついているんで、脂肪を筋肉に変えたいんと思って週に３・４回走っています。しかし、お腹の辺り、特に横のお腹が引き締まりません。前は腹筋をしてたるんだお腹を解消できましたが、横はたるんだままです。そこでどうすれば横のお腹に筋肉を付けられるんですか？鍛え方を教えてください。 宜しくお願いします。

ダイエットを始めたんですけど ダイエットは食事ではなく 運動なんですけど（もちろん間食は控えてます） 痩せるのは上半身ばかり。 下半身がとても太いです↓ 太ももとお尻も大きくて凄く嫌なんです。 なにか下半身にいいものはありませんか？ ちなみに私はO脚で骨盤が広いです お願いします