- ベストアンサー
脂肪
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
のぼせてしまうようでは、半身浴の際の温度が高いんでしょうね。 ぬるめのお湯で長時間入ることができるように調節してみてください。 2kmのジョギングというと時間的にはどの程度でしょうか？ 一般的に有酸素運動は30分を超えてからが脂肪燃焼に有効です。 2kmだと通常徒歩でも25分計算ですね。(一般的に80m/分) 全然足りていないと思いますよ。 距離ではなく、時間で試みてください。 途中できつくなったら徒歩に切り替えても構いませんので、足を止めないことです。
その他の回答 (2)
- hiro1842
- ベストアンサー率27% (5/18)
脂肪を落とすには有酸素運動＋食事制限しかないですよ。腹筋・腕立てをやれば筋肉がついて多少引き締まりますが、脂肪は取れません。 有酸素運動はジョギング、ウォーキング、水泳などです。 これらの運動を４０分以上やって、食事(特に夕食)を腹八分にしてください。ちなみに部分的に脂肪が落ちる事はないです。全身の脂肪が徐々に落ちてきます。 あとポイントとしては、運動前にヴァームやアミノバイタルなどのアミノ酸が入っているものを飲むと効率よく脂肪が落ちてきます。 結果が出るのは２,３ヶ月後ですが、これが一番の近道だと思います。頑張ってください！
補足
現在は2キロほどの距離のジョギングを週に4日くらいしてますが、やはり毎日したほうが良いのでしょうか？あと、ジョギングの後に何かしたほうがいいでしょうか？
- yuka26
- ベストアンサー率0% (0/8)
半身浴とヵけっこういいですよｗ
お礼
回答ありがとうございます。過去に何度か半身浴をやってみましたが、のぼせてしまうので断念してしまいました・・・。時間とお湯の温度の目安とかあるのでしょうか？
関連するQ&A
- 上半身についた脂肪の落とし方
上半身についた脂肪を有効に落とす方法ってありますか？ やはり、お腹まわりは腹筋、背中は背筋、胸は腕立て伏せをして脂肪を落とすのがもっとも有効なのでしょうか？ それともジョギングなどの有酸素運動をすることで、すべての部分の脂肪を落とせるのでしょうか？ やはりできるだけ簡単に、しかも効率よく落としたいです。 何かご存知の方、教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸周りの脂肪
21歳男性です。 最近お腹を始め。胸周りに脂肪がついてきてしまったのですが、 その脂肪を落とすのに最適なトレーニング等はありますでしょうか？ どなたかお願いします。腹筋等で、お腹は落とせると思うのですが、 胸周りをどうすればいいかなやんでいます。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪で困ってるんです・・・
高３です。胸の脂肪で困っています。幼いころより太っていたんですが、これまで複数の格闘技を習っており、腕立てふせや腹筋などの筋トレはできます。 中学生くらいから胸が出てきてしまって腕立てをほぼ毎日するようになりました。そのせいか、胸に力を入れるとぴくぴくするんですが変に筋肉が盛り上がってしまい、乳首周りの脂肪は全く取れません。 本当にコンプレックスで困っています。 どなたか知識のある方、どうぞ教えてください。 身長168 体重81
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- からだ全体の脂肪が
なかなかとれません。腹筋や腕立て伏せ等の筋力トレーニングをしているのですが、どうしても脂肪が減りません。お腹をさわると、筋肉が固くなっている感触はあるのですが、脂肪がなくならないせいか、どうしてもポッチャリ体型のままになってます。ランニングなどをするべきなのでしょうが、なかなか時間をとれません。自宅で簡単にできるダイエット方法がありましたら教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸とお腹周りの脂肪を…
落としたいのですが、いい方法ないですか？ 一年位前から食事制限をして（カロリーオーバーだったので）５キロは落ちましたが、運動は毎日はしてなかったので… 筋肉がほとんどついてなくてお腹はかなり掴めます。特に横腹が… 腹筋をやるなら背筋も鍛えた方がいいと聞きました。 どうやればいいのでしょうか？ それと食事制限をすると胸から落ちると言いますが、なぜだか私は変化がありませんでした。 太って胸が大きくなったので、痩せたら元のサイズになると思ってたんですが…今のサイズがかなりコンプレックスになっています。 一時期、腕立て伏せをしていましたが「大きくするために腕立て伏せしている」と言っていた人がいたのでやるのを止めてしまいました。 胸とお腹を鍛え方を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 余分な脂肪
胸 お腹の余分な脂肪を効果的に落とすにはどうすればいいですか？ 昔太っていたんで腕立て伏せ 腹筋 背筋をして鍛えて筋肉を付けても まだ、余分な脂肪が残っています。 今まで器具なしで鍛えてきました、 こういう場合は器具を使って効果的に脂肪を落とす(鍛えないで)しかないんですか？ 余分な脂肪を落とすにはどうすればいいか教えて下さい。 宜しくお願いします。 昔(２年前)→１７０ｃｍ 体重８０キロ(男) 体脂肪不明 現在→１７３ｃｍ 体重７２キロ(男) 体脂肪１８，５ 年齢１８歳 本格的に痩せようと思ったのは１年前です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪、張り・・・
またまた質問してすみません。。 私は、胸の下、へそ周り、下腹に脂肪があって、見事な３段腹です！！ 横から見ると、『B』です。Bと言うより、串団子です！これとおさらばしたくて、腹筋、背筋、腕立てを１日出来るだけやってます。 ですが、お腹の脂肪は、横になってるときはあまり掴めないんですが、かがむと、思いっきり掴めるんです・・・これは内臓脂肪ですかね？それとも、全部脂肪?? 減らすには有酸素運動しかないんでしょうか・・・。 そして、踏み台昇降５分間はウォーキング３０分相当に当たるというのは本当かな、と思い雑誌を重ねてやるようにしてます。けれど家はアパートの２階なんで、下に響くかなぁ・・・と思ってしまいます。 なにかいいアドバイスがあれば教えてください。お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ひょっとして内臓脂肪？
非常に抽象的な質問ですみません。 学生時代よりかなり鍛えておりました。といっても、ボディビルに近い鍛え方で、マシントレーニングをメインにしておりました。 社会人になり、ここ数年は自宅での腕立てぐらいしかできていません。 その割には食事の量は減っていません。 やはり、お腹の周りに脂肪がつき始めどんどん中年体型になっていくのがわかります・・・。やはり30過ぎるとこんなものかと思いつつ、気になっていることがあるんです。 というのは、脂肪のついた今でも力を入れると腹筋は鋼鉄のように硬くなるのですが、皮膚下2ｃｍぐらいのところでカチカチになっています。 しかし、その腹筋の位置はどう見ても体の線より出ているのです。 要するにお腹の脂肪が取れたとしても、腹筋自体が前にせり出している感じなのです。 プロレスラーのハルクホーガン（古い！！）のお腹みたいに、筋肉質（+むだ肉←僕の場合）なのですがポコッと出ているのです・・・。これは、ひょっとして非常に体に悪い内臓脂肪のせいなのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せたのに脂肪が取れてないような・・・
当方、170cm 69kg 20歳 ♂です 3ヶ月前は74kgありました。夏までにぜい肉を落とす！と決心し、 週4～5で約1時間ほどウォーキングをして、歩き終わった後、腹筋60回、腕立て50回、それに食事制限(朝、カップラーメンなどを食っていましたが、それをシリアルや納豆に。など)をして今の体重になりました。 しかし、あまりぜい肉が落ちた気がしないのです お腹は少～しシュッとしたと思うのですが 一番落としたい胸のぜい肉が全く・・・ なぜ体重は落ちたのにぜい肉があまり落ちないのでしょうか 内臓脂肪が取れたのでしょうか？ よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹の脂肪を落とすには
最近筋トレの成果か、腹筋のラインがうっすらと見えています。しかしながらまだ脂肪が厚く、きれいに割れた腹筋が見えません。お腹の脂肪を落とすのはどのような方法が効果的でしょうか？以前、スクワット等大きい筋肉を鍛えれば脂肪が燃焼し、お腹の脂肪を落とせると聞いたことがあるんですが…。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。今は15分くらいしか走ってないと思いますので、ジョギングと徒歩を織り交ぜて30分以上を目安に頑張りたいと思います。