良い筋肉痛・悪い筋肉痛
現在、ダイエットも兼ねて筋トレをしています。
これまでは、１０回ぎりぎりできる重量を１０回×３セット＋αでやってきました。
＋αは３セット目が終わっても、余力があれば限界まで回数を決めずにやることです。
しかし、昨日はいつもより負荷を高めて、７回×３セットでやりました。
＋αができず、汗もあまりかかなくて、いつもより軽めになってしまったと思います。
そして、今日は筋肉痛がありませんでした。
と思っていたら、物を持ち上げた瞬間、腕に激痛が走りました。
いつもの筋肉痛はなにもしていなくても、体がほんのり痛い、違和感があるくらいのものでしたが、
今日の筋肉痛はなにもしていなければ、なにも感じず、特定の動きをすると激痛が走ります。
私にとっての「いつもの筋肉痛」と「今日の筋肉痛」はどっちが、
筋力アップに良い筋肉痛でしょうか？
