• 締切済み

裏ももを伸ばす方法

質問を見てくれてありがとうございます。 私は中学３年生です。今年の５月くらいに学校で100mのタイムを計ったときに、全速ダッシュ×10本を50分授業の中で走りました。その時に裏ももがとてもひどい筋肉痛のような痛みに約2週間ほど襲われたことを覚えています。痛みが治ってから、直立した状態で足を横に滑らせ180度に開脚することが難しくなり、現在では股関節と床の間に5cmほどの隙間ができてしまいました。また、前屈も、前に倒れた時、裏ももが伸びずに固まっているような感じがして、痛いです。もともと開脚は本当にきれいな一直線であり、前屈も隙間なく体を折りたたむことができていたと自負しているので、筋肉痛になったとききちんと対処しなかったことを後悔しています。体が硬くなったことに気づいてから、水を入れた2Lのペットボトルを裏ももでコロコロしたりしたのですが、あまり改善されている印象はありません。どうすれば前のように裏ももをやわらかくすることができるのでしょうか。 なるべくお金のかからないものでお願いしたいです。 時間と労力は毎日30分くらいであれば惜しみなく出すことができます。よろしくお願いします。

みんなの回答

  • fujiyama32
  • ベストアンサー率43% (2236/5097)
回答No.1

整体師に”Ken Yamamoto／ケン 山本”さんがいます。 世界中の体が変調し障害が出ている多くの人を治療しています。 治療費が掛かりますがご両親にお願いして治療を受けることを お勧めします。 なお、ケン 山本さんは年中治療のために世界の各国に出掛けて いますので、時間的に直接治療を受けるのは無理と思います。 国内の場合は、ケン 山本さんの治療方法の指導を受けた整体師 が各地に治療院を開設していますので「KYT(ケン 山本テクニック) により治療してもらいたい」と要請することをお勧めします。 各地に治療院がありますので、下のURLをクリックして参考に して下さい。 また「Youtube Ken Yamamoto」の用語で検索しますと「Youtube」 にて多くの治療例が発表されています。 「治療院紹介」 https://www.ken-yamamoto.com/?page_id=12513 「世界を股にかける治療家（腰痛研究家）」 https://www.ken-yamamoto.com/?page_id=5371

Kurumi9Hiba
質問者

お礼

親と相談して、必要に応じて病院に行こうと思います！ 回答ありがとうございました！

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. ダイエット・運動

関連するQ&A

  • 体をやわらかくするには

    もともと体の堅い方なんですが １年くらい前から毎日風呂あがりに 柔軟体操をやっています。 ですが、それでも柔軟をやっていない 人のやわらかさにすら及びません。 体が堅いと自負している人にすらです。 毎日やっているのは足をまっすぐに 伸ばした状態での前屈、開脚にした 状態での前屈です。何か良い方法が あったら教えてください。

  • 開脚前屈の前屈渡を増すトレーニング法

    開脚前屈の前屈渡を増したいと望んでいます。 風呂あがり、運動後など筋肉が暖まっている時、 トレーニングをつづけ、開脚前屈時体の前に、 支持物があれば、それにつかまり、体を前に引出し 頭が床に付くところまで、可動域を広げることが 出来るようになりました ただ、指示物がないと、体を前にだせず前屈も深く できません。できれば指示物なしに、頭を床に 付けれるようになりたいのですが、効果的トレー ニング方法または、特に集中的にストレッチしたほうが よい部位についてアドバイス頂けないでしょうか?

  • ストレッチで出来ないものがあるんです！ドコが硬いか教えて下さい！

    ストレッチをすると、難なく出来るものと、これ以上もう無理！ってものに分かれます。 出来るモノはどこの筋や筋肉が柔らかくて、 出来ていないモノはどこの筋や筋肉が固いのか教えて下さい！ ストレッチの名称が分からないので動作で説明します。 分かりにくかったらすみません。 難なく出来るモノ 　・座った状態で足の裏を会わせて膝を地面につけ、前屈する。 　・座った状態で足を開脚し、左右の足の方向へ前屈する。 　　（でも、開脚はあまり出来てないですが・・。） 痛くて出来ないモノ 　・座った状態で足を開脚する。 　・座った状態で足を開脚し、前屈する。 　・座った状態で足をそろえ、前屈する だいたい、開脚と前屈が苦手なんです。 これらのストレッチは体のドコを使っているんでしょうか？ よろしくお願いします！！

  • 正しい股割りの仕方って？

    最近、体をやわらかくしたい・怪我防止ために毎日柔軟体操を始めました。 座って前屈するのと開脚して前に倒れるのと股割りをしていますが股割りのやり方がいまいち合っているのかわかりません！ 直立した状態から両足をゆっくり開いて痛くなるところで何秒間か我慢して・・を繰り返してます。 このやり方でいいのでしょうか？ 後、上記の３つ以外にも体をやわらくするための柔軟体操があればそちらも教えて頂きたいです。

  • ストレッチについて

    ストレッチについて質問です。 少し前から、ダイエットというよりは健康のために、身体を柔らかくするためにストレッチをしています。 前屈と開脚の簡単なものを、お風呂上りと寝る前に数分だけ。 前屈は日に日にできるようになっている（ような気がする）のですが、開脚がはじめたころより痛くて開けなくなっています。 その場合、痛くても今までどおり続けたほうがいいのか、痛みがなくなるまでやらないほうがいいのか教えてください。 筋肉痛のような痛みです。 今はとりあえず続けています。 よろしくお願いします。

  • シンスプリント

    私は2ヵ月ほど前にシンスプリントになりました。 整骨院で、ストレッチをしてふくらはぎの筋肉をのばすように言われたのですが、 ストレッチをするとシンスプリントの部分が痛みます。 ストレッチは普通に前屈、開脚して前屈などです。特に開脚して前屈した時が痛いです。 ストレッチのやり方が悪いのでしょうか？ また、ストレッチのやり方を教えてください。

  • 開脚前屈による臀部周囲の痛みとは？

    質問宜しくお願いします。身体の硬かった私は腰痛予防にと2年前からストレッチを日課にしてきました。その甲斐あって、かなり身体に柔軟性が現れ、開脚前屈も140度の胸が床につく寸前まできました。ところが、最近になって左右の大臀筋下部や梨状筋、中臀筋（ほぼ腰した真側面左右）に疲労痛といううか、筋肉痛というかの痛みが頻繁に発生します。特に開脚前屈をした後はてき面です。これって、何なんでしょうか？何故この質問に投稿したかと言うと、同じく開脚前屈をしている方がいて、同じ症状が出ているということがわかったからです。以上よろしくお願いいたします。

  • ストレッチで痛めた？！

    もともと体はそれほど硬い方ではないのですが(前屈で手のひらが床につくくらい・・・)、最近もっとやわらかくしたくて、ストレッチをするようにしたのですが、一週間くらい前から、おしりの筋肉なのか筋なのかよくわからないのですが、痛みがあります。開脚をしたとき特に痛みます。痛みのせいでうまくストレッチができない状態です。　これはなんでしょうか？　私はこれ以上体が柔らかくならないのでしょうか？　

  • 柔軟体操で

    今春、体操部に入部したので、毎日柔軟体操をしています。 前屈は入部前から頭が膝にくっつくくらいまでできていたので、今はそれをさらに伸ばせるように頑張っています。 ブリッジも先輩方にほめられるくらいにはできました。 しかし、開脚が殆どできません。 毎日風呂上りや就寝前に柔軟体操をしていますが、開脚して手を前に伸ばしていく柔軟や、開脚してだんだん体を沈めていく柔軟は、毎日やってもあまり効果が無いように感じられます。 120度くらい開脚して前屈していってますが、頑張って肘が地べたに着くようにしても、少し（5分くらい）時間を空けるとスタート地点に近いくらいに戻っているような気がします。 開脚も同じです。 開脚した状態での前屈や開脚の柔軟性が上がるようなコツや、練習法などがありましたら教えて下さい。 また、過去の質問を『開脚』で探してみると、体力の限界まで走ってヘロヘロになった後に開脚したら180度開いたという例が載っていましたが、これは可能なのでしょうか。

  • 体をやわらかくしたいのですが

    体をやわらかくしたくて、毎日、座って開脚をやって前に前屈してるのですが痛くてなかなか曲がりません。 前に倒して頭がつくくらいになりたいです。 早くやわらかくなる良い方法があったら教えて下さい。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する