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僕は3日も運動していなければストレスが溜まり身体がだる重くなってきます。自分が思うに髪の抜けが増えたり口臭が出てくるように感じます。癖みたいな感じで運動してなければ不安になってきます 「イン・ザ・プール」という邦画を見て田辺誠一が毎日プールで泳がないとストレスが発散しないというのと同じような症状だと思います。 大体いつもは2時間程度近くの公園で運動しているのですが、時間を見つけて平日に運動してたのですが、最近平日は毎日午前も午後もゲートボールしている人がいて、運動しにくいですし（休日は子供たちが遊んでいるのでやりません）夜は周りに迷惑がかかるのではとか考えるのとヤンキーみたいな人がいるのでしません）普通の道路は車が走るので排気ガスで余計にストレスが溜まるのでしません。ジムでは運動してもなぜか運動した気にならないのです。 ですので、運動しなくてもストレスや身体のだる重さなどの症状が出ないようにする方法はないでしょうか？？ もし精神科に行けばどのような対処をされるんでしょうか？

最初に言いますが心理学の専門家だけ答えてもらいたいです。ワガママですいません。 嫌な事を自ら思い出し嫌だと感じる続ける事で、嫌な事に慣れるという現象があるみたいですね。それはトラウマ療法にも使われてるらしいですね。 そこで疑問があります。その慣れるという現象はどうして起きるのでしょうか？ 私の考察では二つあります。 考察(1)　嫌な事について思い出し嫌だと思い続けることで、自己防衛のため「もう嫌な思いをするのは嫌だし無意味だ。」と思うので、嫌な事があっても嫌だと感じなくなる人格になる。 考察(2)　一定のものを見続けると次第にそのものに対して意識しなくなるので、いやな事を見続ける事で、次第に嫌な事について重要視しなくなる。 （例えて言うなら学校まで行く通学路は何度も通るためいちいち通学路の建物を見なくなる。見てもいちいち意識しない。みたいな感じです。） どうして慣れは起きるのでしょうかね？ ストレスをなくすには楽しいことをすればいいんじゃない？という人がいますが嫌な事があればまたストレスを感じるので一時しのぎです。 最近私はストレス発散なんか一時しのぎにすぎないと思っています。なのでいやな事に慣れるという事について勉強しています。 もし考察(1)が正しいんだとすれば、号泣したり嘆いてストレスを解消する方法がありますがそれもストレス発散するだけだからそれも一時しのぎに過ぎない事になる気がします。 考察(1)が正しいんだとすれば嫌な事に慣れるにはわざわざ辛い感情を感じ続けて「嫌な事を感じるのは無意味で嫌だ。」と自己防衛的なスイッチが入るまで辛い感情を感じ続けなければならないのでしょうか？ 嫌な事があっても嫌な事ではないとか自分の心に言い聞かせてみたのですが嫌なものはやはり嫌に感じました。 考察(1)が正しいならば嫌なものを嫌だと感じないようにするには自己防衛するスイッチが入って嫌だと感じない人格になるしかないのでしょうか？

30歳男性です。チャットで仲良くなり、電話やメールを交換してたまにやりとりする仲の女性がいます。 （30歳） その女性には彼氏がおり、しかも同棲中なのですが、関係がうまくいっておらずストレスを抱えているそうです。 そして、彼女はある日、チャット上で僕よりも数倍仲良くなって片思いをする相手を見つけて僕そっちのけで会話しています。 僕は「あー僕はもういいのね」と少し諦めていたのですが、そんなある日、突然メールで彼女から 「キスしてほしい」と言われました。 「嫌だよ」というわけにもいかず、彼女を喜ばすように「してもいいよ」みたいな返事をしていましたが、 よくよく考えると「チャット上とはいえ片思いしてる男がいるのに俺に「キスして」っていってくるって、これストレスを発散するために誰それかまず言ってるんじゃないのか？」と思ってきました。 僕の考えは当たっているでしょうか？ それから僕は今後彼女とどう接すればいいのでしょうか？ また「キスして」と言われたらどう返せばいいでしょうか？

高校生です 相談できる人がいません。親にも本音では話せないし、本音で話せるような友達もいません。学校の相談員？カウンセラーに嫌な事を言われたので信用できません。どこかの相談員はこいつこの程度で死にたいとおもってるのかとかこいつの相談乗りたくないとか思われるのが嫌です。 心療内科とかいって相談するのが1番いいのかもだけど、親がダメっていうし、この程度かって思われるのが嫌です。 自分はストレスを溜め込む傾向がありますが、今までは発散しなくても解消できてたのですが最近は1人でぶつぶつ文句言ったり物に当たらないと発散できなくなりました。 ストレスの原因はバイトで昇進して仕事が増えて大変になった事と、罪を犯して逮捕されるのではという心配と、性別への不満がメインです。 性別への不満ってのは心と体の性別が違うとかではなく、男だからこうはダメとか女だからこうしなさいとかいうのがあったり、上手く言えないけど法律的に許されても社会的に変な目で見られたり不利な扱いをされるのが嫌です。（例えば男性の方が女装をしても合法だけど、社会的に見れば変な人に見られる？みたいな感じです。） さっき言った相談したくない理由にこいつは男だから、女だから相談したくないって思われたくないのも理由の1つです。 自分的にはかまってくれる人とか甘えさせてくれる人が欲しいのかなって思います。 まあ、コミュ症なんで人と話せないんですけどね。 質問内容は相談できる人が欲しい、上3つのストレスの解消法とかまってくれる人の見つけ方？を知りたいです。

こんなに酷い人がいるところにいつまでもいたくありません。 ストレスがなくならない原因のひとつで、一番大きな原因です。 その人は気分屋で、怒っているのが明らかに分かる態度をとるし、仕事で段ボールを組み立てているんですが、置き方が「バン!!」と叩きつける感じで置いたり、罵声をあげたり、文句言ってたり、ちょっと他の同僚と話しているだけで、睨まれたら、怒ったり… 挨拶もしない 仕事場の雰囲気が悪くなった そいつが来る前はわりと平和に過ごしていた。 とにかく態度、言動、全てが気にいらないです。 そいつに直接ではないですが、文句を言うのは自分を含め2、3人程度です。15人ぐらい、いる中でですよ！？ そういう人がいるのに上司や作業場のリーダーは文句の処理もしてくれません。 もう相談しても無駄だし、性格上、自分は言えません。言えたとしても強烈に言い返されます。 以前、仕事で意見いっても返り討ちにあいましたので、そういう言動に対しても効果はない。 異動とかもない職場なので、なかなか人間関係の解決ができない。 うまく切り離して、と言われたりしましたが、禍々しさが強いため、中々うまくできません。 自分の場合、プラス仕事内容の相性も合わないので、辞めたいです。 ストレスも半端なくたまっているし、発散していても、発散しきれていないし、参っています。 殴って性格変えてやりたいがそんなの無理だし、なんかいい方法ないでしょうか？

こんにちは。 私は30代ですが糖尿病と診断され、インスリン、飲み薬、食事療法と運動で治療をすることで、空腹時血糖値100前後、ヘモグロビンA1Cが6.8まで下がってきました。(肥満なので体重も減らしています) このまま頑張れば将来的に、インスリンや薬もなく生活できるようになるよー。と医者にも言われ、ガンバロー！と思います。 しかし、今後、やはり仕事や付き合い等で、どうしても摂取カロリーオーバーになってしまうことや、血糖コントロールをずっと頑張っていると反対にストレスがたまってしまうので、ほんとに時々ご褒美で少しだけ甘いものを・・・で発散したいなんてこともあるかと思います。（今は１ヶ月ほど休職し治療していたのでオーバーすることはありませんでした) もちろん今後も食事、運動療法をきちんと続けていき１日の摂取カロリーを守り、血糖コントロールをしていきますが、稀にどうしてもカロリーオーバーになってしまう事があった場合等、その際は運動量を少し多めし、カロリー消費ををすれば問題はないものでしょうか。 ３食内でカロリーを調整できればこしたことはないと思いますが、どうしてもオーバーしてしまった場合は運動で補えるものなのかなと・・・。 せっかく頑張って改善してきた数値を悪化させたくはないのですが、オーバーしてしまうような事があった際の対処法や、血糖コントロールをしていくにあたってストレス発散方法があれば、アドバイスお願いします。 新米糖尿患者です。色々勉強しているつもりですが、よろしくお願いします。

5年前から、独り言を言うようになったんです。 考えてることを、発言してしまうんです。 人に会ったら、緊張をしてしまって、 人を不愉快にするようなことを、 思い浮かんで、無意識に発言してしまうんです。 4年半くらい、病院で診察を受けて、 薬で治そうとしてたのですが、 なかなか治る気配がなく、 他の病院（心療内科）にて、診察をしてもらい、 なんとか生活できています。 学校受験の時や国家試験の時は、必死に口をふさいで受験をしてました。 自分でも、こんな自分が嫌になったので、 2回ほど死のうとしたことがありました、 一晩中、手首にカッターを当てて、 悩んだことがありました。 でも、なんか一晩中涙が出て、手首を切れませんでした。 泣いてた時は、今まで生きてきたことや、親のことを思い出していて、 自分が死んだら、親がどう思うかとか、友達がどう思うかを、 考えていました。 死のうとして、死ねなかったので、こうなったら、 寿命まで生きてやろう！！って気になってきて、 今まで体力には自信がなかったので、 倉庫で、必死にバイトをしました。 今は学校を卒業して、就職したのですが、 ストレスで、体を壊してしまい、 現在は、就活をしているのですが、 やっぱり独り言のことが気になるので、 全力で頑張れないのです。 ストレスと緊張をすると、いろんなことを考えてしまっているので、 独り言を言っているみたいです。 ストレスの原因は、幻聴が聞こえたり、 人に見られているような気がして、 ゆっくりできなく、絶えず緊張をしっぱなしです。 あと、会社の面接は、緊張とストレスで、つらいんです。 ストレス発散に、友達と、遊んだりするのですが、 独り言を言ってるのではないかと思い、 変な気を使ってしまい、またストレスがたまるという繰り返しなんです。 どうすれば、独り言を言わなくなるのでしょうか？？

こんにちは。タイトル通りです（笑） うちの職場の係長は、転勤してきてから１年も経つのに全く仕事の流れを理解していません。理解しようともしてません。何か問題が起きたり、問い合わせがあったりすると、なぜか一番年少の私に判断を求めます。 「根回し」という言葉も知らないようです。毎年年始の数ヶ月に仕事が集中するので、この時期はほかの係の人たちの協力をもらって乗り切っているのですが、今年はほかの係に一切了解を得ずに仕事の計画書を作成してしまったのです。なぜか当事者である私たち部下にも一切事前説明無し！　当然不満続出、あちこちでトラブルが起きています。そうなってから私に「去年はどうやっていたのか？」なんて聞いてきて。その場しのぎで対策をとるから、昨日と今日で指示が違う、連絡が悪く一部の人に方針の転換が伝わらないなんてあたりまえ、部下同士も混乱しています。 前任の係長の半分位しか仕事してないのに平社員の私に自分の仕事をさせようとするので「これは私の仕事じゃありません」と抗議したら「誰の仕事、と言うことではない。早く仕事を終わらせることが肝心だ」と逆切れされました。でも私に仕事させといて自分はタバコ吸いながら「まだ終わらないのか？」って待っているんです。あ～腹立つ！これで給料は私の二倍もらっているんだから。 こんなヤツに何を言っても無駄でしょうからあえて解決策は求めません（笑）。ただ私の精神状態を良好に保つため「もっとひどい上司がいるよ」とか「上司にこんなイタズラをしてストレス発散させた」とか体験をお寄せください。できれば明るく笑い飛ばせるような物をお願いします。 文章にすることであなたのストレスも少しは発散できたら幸いです(^o^)

３０代の共稼ぎ夫婦です。年下の妻と４歳の娘とおなかに３ヶ月の赤ちゃんがいます。妻の勤め先の相談です。 （経緯） 念願の家を取得後、妻の人事異動があり職場が変わりました。 ここから環境がかわり、いままで幼児持ちとして配慮していただいたのが一転、一番仕事を押し付けられる様になりました。 □７時までにお迎えにいけない事が多々、上司に要請すると「ベビーシッタをやとっては？」とのアドバイス →私（夫）ができるだけ迎えに、ＮＧの際はベビーシッタさんに □あらかじめ職場内担当分けがあり、職場間の協力は皆無。 →能力の差が原因かもしれませんが、妻以外はさっさと帰り妻一人深残業。 仕事のつらさより、自分一人で残って残業をしそれを見て見ぬふりをしてさっさと帰る職場環境の心理的な辛さの方がきついようです。 （私のやってること） １．料理は趣味ですし、家事・育児はそれなりにこなせます。できるだけ妻が仕事に専念できるようにしています。 ２．買い物につきあったり、旅行に連れ出したり、バックをプレゼントしたりしてストレス発散できるように合いの手をいれてます。 なんとか１年半やってきましたが、妻の妊娠がわかっても状況の変化なし・・・たいがい私もあきれてますし、妻も「ここまでか・・・」と再実感しています。時々、子供が寝てから夫婦で話すのですが、妻は気が高ぶって泣いてしまいます。 （質問） １．こういう時、女性はどういう事をしてあげると心がはれますか？ストレス発散の妙薬教えてください。 ２．そこそこ大きな会社で、そこの役員さんが義父の友人＆私たちの良きアドバイザーです。これは禁じ手と思い進言するのは我慢してきました。やはり使ってはいけない手でしょうか？

７歳になる雄猫を飼っています。（去勢済） 私の結婚の前年に親が他界した為、実家（戸建て）を処分して 現在は夫とマンションに住んでおります。（ペット可物件） 実家では自由に外にも出しておりました。 マンションに引越してから、昼夜関係なく家中ウロウロしては「あ～おあ～お」と狂った様に鳴く様になりました。 真夜中にも家中歩き回って「あ～おあ～お」と、 しかもかなり大きな声で鳴くので、必ず夫も私も起こされて、 ずっと寝不足の日々です。 猫は上下運動がストレス発散になる…と聞いたので天井まで届く キャットタワーを買い設置したのですが、全く効き目がありません。 日中遊んであげるのですが、すぐに遊ばなくなり窓の傍やベランダに行っては「あ～おあ～お」と鳴きます。 とにかく外に出たい！それだけの様です。 まだ苦情は来ていませんが、お隣さんにもかなり鳴き声で迷惑をかけていると思います。 鳴かなくする何か良い手はないでしょうか？ 本当に鳴き声にとても困っています。放っておくと一日中鳴いているのでノイローゼになりそうなくらいです。 紐をつけて外の散歩を試みたのですが、すごく警戒してじっとして歩かなく、ストレス発散にはならないようです。 マンションは８階なので、実家に居た時の様に外に自由に出す事もできません。 元々野良猫だったのを父が拾ってきて飼っているので、ともて警戒心が強く、なかなか人に懐きません。なので、里親も難しいと思います。 本当に八方塞で、どうしてよいのか途方にくれています。 アドバイス戴けたら、どうかお願い致します。

タイトルにある通り、ストレスが解消できません じつは自分で解消されてるのを実感できてないとかではないはずです ストレスが解消できないと感じるようになったのは小学生の半ば頃からだと記憶にあるので8歳ぐらいからです 当時母親から首絞め、拘束棒叩きなど虐待を受けていました。 時折、胸が焼ける、圧迫される、急に呼吸ができなくなるぐらいの痛みがでる(数秒で痛みは消えるようになったのもそのぐらいからだと思います ストレスが発散できないと気づいたのは中学生ぐらいからでそれまで趣味にしていたボウリングで好成績を出しても何も感じなくなった、友達と遊んでいても楽しいと感じない、ゲームや読書などそれまで休みがあれば何日も徹夜をして楽しんでいたもの 自分の身の回りにある全てに対して楽しさを感じなくなりました、同時に笑うということがなくなりました(記憶にある限り) 当時の自分はそれで一時的な引きこもりになり、自室で何もせず起きたら腰を壁に掛け、何を考えるわけでもなく宙を見つめ眠くなれば寝る生活をしました。 2年ほどが過ぎ、中学をでてしばらくして何を思ったわけでもなくバイトを初めました ホテルの食器管理関係の仕事です(現在働いている職場) 人と話すことも増え、馴染んだと言うのはできるかもしれません がやはり、楽しさやストレスの発散を感じることはできず、社会に対する事や家庭の事(親と同居中)でストレスが貯まるばかり こうなってから一度だけ胸が軽くなり、スッキリして、楽しいとは感じなかったけど楽な気分になれたことがありました 引きこもりになって半年近くが過ぎた辺りに親が喧嘩をしました(この辺の記憶が少し曖昧) 恐らく日課となった無心で宙を見つめる事でもしていたのでしょう 何かを感じたという記憶はないですが、立ち上がり喧嘩に割って入り両親をひたすら殴り続けた事がありました (親の悲鳴を聞いた誰かが通報したのか警察が来るまで殴っていた記憶があります) その時だけは胸の苦しさなどを感じてなかったはずです それっきりだったので症状？を感じなかったというのだけは記憶があります。 バイトを初めて1年ぐらい過ぎた頃に柔道→ボクシング→空手の順に体験入門をしました(どれも1週間ほどで辞めました) が、なぜか人に技をかける、殴る動作はできるのですが、いざという瞬間に身体から力が抜け寸止め状態になります 以前に親を殴ったときはこういうことはなかった記憶があります そのあとしばらくして会社へ出勤するのに自転車を漕いでいて胸の激痛、圧迫(いつもより長かった気がする)を感じ倒れ近くにいた人？が声をかけてきたあたりから記憶がなくなりました 気がついたら病院にいたので失神したんだと思います。 原因や状況を医師に聞かれ、疲れが溜まっているのではないか？と言われ、病院に来たついでにと思い症状について話しをして、結論はストレスの蓄積 解消するよう促されたので、症状がでてから親を殴ったとき以外楽しさや体感できるストレス発散ができていないことを話すと精神科へ行くよう勧めらるたので帰宅しました。 そして現在 相変わらずです 親を無意味に殴ることも人をきづつけるようなこともしてなく、ストレスの発散を体感できることもなく 普段は何を考えるわけでもなく宙を見つめ 食事や水分の買い出しに自転車を漕ぎ 眠くなれば寝る それだけです。 仕事も変わらず続けていますが最近になって 少し体を動かすだけでハァハァと息切れになり、無理に動くと膝から崩れます ただ、最近怒りの感情に対して抑制が難しくなりました 母親の声を聞くだけで不思議と腹の中からざわざわと熱く重い何かが喉までゆっくり込み上げてきてそして全身にざわざわっと広がります 最近は耳栓をして１日を過ごしています 今回は以前にお世話になったことのあるこちらで相談したらと思いつき質問しました 長文をお許しください

学生です。 僕は昔から神経質で、凄く心が傷つきやすいんです。 とある趣味関係で社会人の方たちに囲まれていますが（会うのは月に１回ですが）、その度にいじられたり、本人に悪気はなくても僕にとっては深い傷を負う言葉が多いのです。少し癖について指摘され怒られただけでもその人が憎くなり、同時にトラウマになってしまうこともあります。 何かあることを批判されると、あたかも自分の全てもしくは人格を否定されたような気分になってしまいます。家族で言えば、父がそうです。彼も神経質なのですが、言葉選びが下手なので、傷つけるつもりはなくてもよく彼の言葉に傷つきます。 よくネットをしますが、掲示板だったり、SNSの日記に対するコメントで、「励ましてるんだろうけど言葉が乱暴で傷つく」というものもあったり、誹謗中傷のメッセージが来たりと、そのたびにグサグサと心にナイフが突き刺さります。そうなるとしばらくは動けなくなり、何もする気が起きなくなります。 よく、「ストレス発散しろ」と言われますが、何をやっても根本的に解消ができないのです。昔から発散が下手なのです。 心を強くする方法ってないのでしょうか？このままではこれからの人生、身が持ちません。

つきあって５か月の彼氏（３０半ば）が甘えん坊です。 ２人でいるとき、赤ちゃん言葉や膝枕はあたりまえ、 私がご飯を作っているときは 足元にじゃれついてきたり、肩や腕をかんできたりしてじゃれてきます。 (1)こういう人とつきあうのは初めてなのですが これで彼氏の役に立ててるのでしょうか？ （ストレス発散になってるとか） (2)ちなみにこういう甘えたは、 結婚したり、子どもができたりしても ずっと続くものなのでしょうか？ 経験不足ですいません。 同じような経験のある女性の方、 または甘えるのが好きな男性の方、ぜひ教えてください！

もともとややぽちゃ（本人評価）だったのですが、最近さらに５キロも太ってしまいさすがに醜くなってきました・・・ 太った理由は、夜中にストレス発散のために暴食の毎日です。夕飯が夜食なのでないと不安です。お菓子や炭水化物が好きで、ほんと困っています。カロリーの高い食べ物ばかり好物です。あと単純に運動不足です。 ダイエットを始めたいので、みなさんのダイエット成功談をなるべく詳しく教えていただけたら嬉しいです。 どのくらいの期間で何キロから何キロに減ったか書いていただくと大変参考になります。 なるべく低予算に抑えたいので、ジムに行く事は不可能です・・・

生後１ヶ月のインコを2羽飼っているのですが、 1羽、足が悪くなったので病院でお薬をもらい、直るのに数週間かかるらしくヒナの時に使っていたプラケースに入れてくださいと言われました。 2羽はすごく仲良しで別々にすると泣きわめくのでとりあえず一緒に入れてますがこれでいいのでしょうか？ それに、最近飛べるようになり毎日放鳥していたのですごく出たがります…。一羽だけ出すのも可哀想かなとか思ってどうすればいいかわかりません。 数週間はこのままで言われましたが何かいいストレス発散法はないでしょうか？

4月から職場の人間関係や仕事のことで悩み続けています。そのためか、身体に様々な症状が出ているのですが、単なる疲れなのか病気なのか知りたくて質問しました。 •いくら寝ても疲れが取れない。休みは寝てばかりいる •勤務時間が終わったら仕事のことは考えたくない。仕事で使うものを買う、ということでさえ憂鬱 •感情表現が人の前で出来ない（一人だと泣いたり出来る） •家族の前でも口数が減った •趣味への興味が減った。どうでもよくなってしまった。 疲れであればストレス発散法など教えていただきたいです。

私はアダルティな商売をやっていた頃、ストレス発散と言わんばかりに2ちゃんねるに書き込みしまくっていました どこの誰とも知らない2ちゃんねらーの殿方には随分とお褒めの言葉を頂いたり、続きを聞かせてなどやさぐれた心を癒やして頂いたものです 今はもう書き込みはしておりません さて、この2ちゃんねるはツイッターやフェイスブックにその座を奪われたような気がするのは私だけでしょうか？ 他にも廃れてしまった事・物と言えば何を思い出しますか？ 追加回答OKです たくさんの回答お待ちしております[おじぎ]

自分は情緒不安定なんでしょうか？ ・誰かに手を繋いでいてもらいたくて仕方ありません。 ・実際誰かに手を繋いでもらえたら…と想像すると涙が出てきます。 ・ちょっとしたことで頭に血が昇って涙が出てきます。 ・一人で居るときがいちばん落ち着きます。 ・友達といると、疲れてしまいす。 ・前まではストレス発散になっていた買い物や読書や食事も、何も楽しくありません。 ともかくちょっとしたことで泣いてしまいます。 寂しいだけなのかと思いますが… これって情緒不安定ですか？ ちなみに私は19歳の学生で、一人暮らしをしています。

エントリーシートの長所・短所について 添削お願いします 長所（セールスポイント）：さまざまな意味でタフなところ （長年スポーツを続けてきたので、体力には自信があります。メンタル面においては、ストレスをため込まない性格であり、また、たまったとしても、すぐに発散することができます。） 短所：他人に絶対に負けたくないと思ってしまうところ （この点は、自分の向上心を高めることにもなっていて、長所ともとれると思います。なので、ある程度負けず嫌いな部分も残しつつ、他人の自分よりも優れている点を認めていけるよう努力していきたいと思います。）

理由が多々あり告白もできずに失恋してしまいました。今はどうにか気を紛らわせようと運動に行ったりしてるのですが、どうしても運動中に彼女の顔が浮かんできます。お金もなくそのようなストレス発散もできません・・・事情があって今は友人たちはみな違う場所にいて気軽に電話もできません。皆さんはこういう場合どうやって気を紛らわせますか？一人でいると本当に気が狂いそうです。今は将来のこともしっかり考えないという時期だというのに、そっちのほうに気が回りません。 つたない文章ですいません・・・