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高3の女子です！ 最近、腹筋を割ろうと頑張っているのですが、腹筋を10回もしないうちに、背中が痛くなってしまって、腹筋ができません。原因は何なのでしょうか？？後、腹筋を割るのに効果的なトレーニング方法と、足を細くするために1日何をどれだけしたらいいのかトレーニング方法を教えていただきたいです！

女、24歳、身長162センチ、体重は現在45～46の間です。 一年かけておよそ10キロ減量し、数値では痩せている方に入ると思います。 食事の量を少なめにし、毎日のウォーキングと一時期ジムにも通い、体重を落としました。今でも食事量は少なめで、平日は通勤時に往復で１時間以上は歩き、運動を継続させています。 しかしダイエットが過度だったのか、去年の９月末から生理が止まりました。11月から現在にかけて薬で起こしている状態です。肌の調子も良くありません。 ずっとダイエットのことで悩んでいましたが、先日とある方に「今の私の体重と運動量であれば、カロリーや食事制限は気にせず、好きに食事を楽しめばいい」と言われ、その言葉に励まされて、とりあえず体重やカロリーなどの数字を気にするのはやめようと思いました。充分痩せたと自分でも自覚しています。 ですが、どうしても身に付いてしまったものが離れず、食事を制限して減量しようと思ってしまいます。昨日、友人と食べ歩きした後に飲み会に参加したのですが、その分今日は食べずに過ごそうと考え、結果昼過ぎに食欲に負けて大幅に菓子パン類を暴食してしまいました。 今日に限らず、そんな日が過去にももう何日もあります。一日二日のどか食いでは対して太らないことは勿論解っていますが、何日も続けばまずいことも同時に承知しています。 もう痩せる必要はないと解っていても「食べる予定があるから念のため痩せておこう」「人に会う用事があるからすらっとしておかなきゃ」という考えが過り、結局体重の数値に縛られています。 何の為に痩せていたいのか自分でもわかりません。でも痩せていたいという気持ちが何よりも先走っています。そのくせ食事を我慢して結局我慢しきれず暴食し、自己嫌悪でまた次の日に我慢…という具合を繰り返しています。 恐らくは意地と、少しでも「痩せている」という見栄を張りたいのと、なにより私が色んなものや人に劣等感を抱いているせいだと思います。友人はみんな綺麗で美人で、私だけが何もないようにいつも感じています。 今月は毎週飲み会や旅行の予定が入っていてつらいです。痩せている為にも食べる予定は入れたくない、なのにたくさん食べても大丈夫なように痩せていたい。 昨日も今日も暴食したのに、明日は友人の誕生会です。お酒やご馳走をきっとたくさん食べます。楽しんで食べたいのに、もう楽しんで食べて平気なのに、理性が邪魔をするんです。 どうすればこの気持ちを変えられるのでしょうか？「もう食事制限なんてやめて平気だ、やめよう！」と何度も思うのに「でも念のためにまだ…」となってしまって、結局やめられないです。やめるのが多分怖いんです。 鬱鬱とした文章で申し訳ないです。 ダイエット経験のある方や同じような思いをされたことのある方がもしいらっしゃれば、アドバイス等を頂ければと思います。

1日15回のスクワットを週に3回くらいやっています。 これくらいのペースだと、何ヶ月で脂肪が減っていくでしょうか。 おなかの脂肪を減らすためにやっています。

無酸素運動ですか？ また、ウォーキングとどちらがカロリーを消費しますか？

高校生です。 先日、式典を行いました。 前もって一点に集中しようと決めて緊張しない方法を考えていましたが 始まってからずっと緊張で体が震えたり、顔や耳が赤くなりました。 緊張を和らげるために暗示法や呼吸法、体を動かすなど対策をしました。 が暗示法は頭で言葉を言うだけで周りに聞かれていると考えてしまい失敗します。 呼吸も息苦しく深呼吸ができません。 体を動かして緊張をほぐそうにもすぐに震えが始まります。 暗示法は寝る前に何か月かやっていたのですが効果がでなく今はやっていません。 今は、緊張しそうな場面では薬を飲もうかと考えています。 本でも心を落ち着かせるものがありますが読んで効果があるとは思いません。 症状は、 一人対複数（集会や式典）汗、震え、赤面、首がブルッとなる。 自分対複数（スピーチ）声の震えはあまり感じられない、声が小さい、赤面。 一対一（スマホを見られる、文字を書く）手の震え、赤面。 質問です。 一番いい対策は精神安定剤ですか。 また、本を読めば効果は表れますか。

お恥ずかしいんですが、 148cm 64キロ 超肥満です。大人です。 ジムに通わずダイエット方法はありますか？ この体型だと、糖尿病になってるかもしれないですよね？

内転筋の鍛え方の様々な方法を知りたいです。開脚して左足腿内側と裏側を痛めてしまいました。もう半年位痛めたままで開脚出来ません。あんま医者行っても無駄だろうと思っていたんですが、整形外科行きました。 どうやら何回も肉離れや筋肉の断裂を繰り返されたため萎縮したみたいです、そう言ってました。 とりあえずそこでトレーニングする事になったのですが、内転筋、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを開始しました。 クッションとかを腿内側で挟んで、普段使わない内転筋を鍛えるトレーニングみたいです。 家でもやって早く治したいのですが、要は腿内側の内転筋を使うトレーニングでありさえすればいいんですよね？腿内側を使っている負荷を感じればいいんですよね？ 色々なトレーニングバリエーションがあると思うんですが、ご存知の方いますか？ 現在は二種類しか知りません。クッション挟んだまま足先を交差させる、踵と爪先を交互にくっつける、とかです。 もっともっとバリエーション増やして、もう二度と内転筋痛めて何ヶ月も治らないなんて事をないようにしたいです。 知ってる方その他のトレーニング方法を教えてください

私は現在転職活動中の発達障害者です。 私は正社員（契約社員でも正社員登用実績ありの企業）を目指して就活を行なっていますが、このご時世ということもあり、採用活動を行う企業が少なかったりとなかなか就職活動が上手くいきません。 そんなこんなで離職期間が約1年以上経とうとしています。 ある日、これ以上離職期間を伸ばさない為に、採用している会社に対して安定して雇用出来る証明となる就労移行支援事業所に行くか、一旦正社員は諦めて障がい者雇用をしているアルバイトを始めようか悩んでいます。 そこで質問ですが、就労移行支援の利用とアルバイトどちらを始めた方がいいと思いますか、教えて下さい。お願い致します。

運動することが苦手というか嫌いです。ですが、ここ最近運動不足がたたって体の不調がたたっています。 そこでそんなめんどくさがりな自分にも何かできることはないかとおもい質問してみました。 もともと運動が嫌いだったけど、好きになった！という方いらっしゃたら教えてください。

物は言いよう。。とは「同じ内容を伝えるにも、言い方によって印象が変わる」という意味だそうです。 例） デブ　→　貫禄がある、グラマー 不細工　→　個性的 節約生活　→　清貧、ミニマリスト 非正規雇用、日雇い労働者　→　フリーランス 業績不振による希望退職　→　アーリーリタイアメント 無知　→　ナイーブ 売れ残り　→　独身貴族 浪人生、落第生　→　モラトリアム　 など。 というわけで、質問です。 物は言いようで、同じ事でも、何となくかっこよく聞こえる言葉で、何か思いつくものはありますか？ カタカナ用語に限りませんのでお気軽にどうぞ。

【衝撃的統計データ】日本人の６０%はお風呂に入らないシャワーのみの生活を送っているそうです。 女性もお風呂に入っていないようです。理由が時間がもったいないだったのですが、日本人は毎日のお湯代すらお金が無くなっているのでは？

めちゃくちゃトイレが近いです。 尿意を感じてからはそんなに我慢出来きません。 本当に酷い時には授業中2回トイレに行くこともあります。 中学生なのですが、おむつを履くのは大丈夫でしょうか？またそれが原因でいじめられる事はありますか？また、中学生の時履いてたよっていう女性の方お話を聞かせてください。

いつもバイト出勤する時に挨拶する声が小さくなってしまい朝というのもありなかなか声が出ず、元気がない挨拶になってしまうのですが 最近モチベが上がっているためもっと明るい感じで挨拶したいのですが急に明るくなったら変ですかね。(一瞬なので気にして無いとおもうのですが)ギャルみたいに明るくなりたいのですが、元々暗いため周りからの印象も暗い感じだと思われてると思うのでどうなのかなとおもいます。

結婚して子供がいる方、趣味の時間は１日平均何時間ぐらい取れてますか？

アキレス腱の一部を断裂、手術後 3週間が経過しました。昨日から ギブスが外れ 装具による入院生活を送っています。 理学療法士のリハビリ担当者からリハビリ以外の歩行訓練はするなと言われました。自分としては体調管理のためにも適度な 歩行訓練は必要かと思いますが、安定するまでは 控えろとのことです。まもなく退院しますが 退院後の生活にも不安があります。 完治までの過ごし方についてご教示いただければと思います。

助けてください。 自分なりに筋トレやヨガなどで腹筋や背筋を鍛えているのですがバランスが悪いのか明らかに心身ともに調子が悪いです。 多分やることにより自律神経が乱れすぎています。 五感が可笑しかったり噛み合わせや腕の向きがズレたりします。 腕の向きがズレて物が持ちづらくなったり集中力がなくなったり物事を考えられなくなったり可笑しいです。 頭がボーっとして目の前のことに集中できなくなります。 立ったり座ったりしているときも身体の違和感がすごいです。 読書や動画などを見ても頭に入らないし人との会話も頭に入ってきません。 かといって全く鍛えないと筋力がなくなり身体がぐにゃぐにゃするしスッキリしません。 正しく運動するにはどうしたらいいでしょうか？ 今やっているのは自宅で自重トレしていますがジムにいって鍛えればこういったことはなくなりますか？ パーソナルジムは高額なので通えません。

受験を終えた高三男子なんですけど、高校3年間で部活にも入らず休日もほとんど運動していなかったせいで、筋肉がなくて細身なのに腹が少し出てしまって、顔も丸くなってきてしまいました。 (175cm58.5kgくらいです。) 大学入学までに少しでも改善したいのですが、ジムとかは行く勇気とお金がないので、自分で出来るトレーニングの範囲でやっていけるようなもの(お腹周りに効くものと、顔痩せ効果のあるもの)となると、どのようなメニューになるでしょうか？

４０代男性です。 ダイエット中で、毎日ジムに通っています。 上半身と下半身の筋トレと有酸素運動をしています。 有酸素運動は、トレッドミルで時速6キロのジョギング（６０分）をしています。 今までジョギングは音楽を聴きながら楽しく走っていましたが、ここ数週間、呼吸がきつくなってすぐに息が苦しくなります。 鼻から空気を吸って、口から空気を吐き出して走っています。今日も息が苦しかったので、息を「スッ、スッ、ハッ、ハッ」と普段やらない呼吸法も試しました。呼吸のことを【意識】して走っていると余計に苦しくなりました。　　　　　　改善策をネットで色々調べていたら「呼吸筋のトレーニング」→呼吸筋を鍛えたら楽に走れることを学びました。　　 そこで、質問なのですが、呼吸筋トレーニングでおすすめのYouTube動画やホームページなどあればぜひ教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。

地声が低くてmid1Cあたりからエッジボイス？になってしまうのですが、どうしたら綺麗な低音が出せるようになりますか？

自宅でも簡単にできる筋トレってどんなものがありますか？