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閲覧有難う御座います。 現在高校三年生の女子高生です。 最近親に太っているといわれ、自分でも焦りを感じ始めたのでダイエットをはじめようと思っています（´；ω；`） 身長１５８cm　体重６０キロのデブです。 一ヶ月マイナス二キロを目標にがんばろうと思っています。 今までの私の食生活は 朝 菓子パンをメインに８００キロカロリー程度 昼 弁当６００キロカロリー程度 間食 デザートなどあれば 夕飯 ご飯お茶碗いっぱいにいれて一杯とおかず（豚肉など）７００キロカロリー程度 と、かなり多量にカロリーを摂取していましたｏｒｚ （通学も自転車で引退後運動はまったくしていません） そして今私が考えているダイエットの内容は 朝　６００から７００ 昼　６００ 夜　５００ のカロリー配分にし、夕飯のみご飯をお茶碗の半分にする。 半身浴を毎日２０分する。 風呂上りにストレッチ、リンパマッサージをし、腹筋３０回ひねりを加えて行う。 これにさらにウォーキング一時間から一時間半をプラスしようと思っているのですが去年までバドミントン部に所属していたせいで下半身の筋肉（特に前頸骨筋）が発達していてこれ以上筋肉をつけたくないために、どうしてもウォーキング、ジョギングはためらってしまいます。 以上の内容を継続することにより減量という意味合いでのダイエットは成功するでしょうか？アドバイスなどもありましたらお願いします。 また、ウォーキングやジョギングをする際に前頸骨筋に負担をかけないフォームなどを教えていただきたいです。 回答お願い致します。

高校生1年生の女です。 身長は160cm程で、体重は62kgあります。 生まれた頃から4000gを超えていて、今まで痩せていた時期がありません。 いつでも周りの子より太っていました。 運動よりも室内で読書したり絵を描いたりする方で、 足も遅く運動が出来なくて避けてきました。 それに加え間食をします。 スタミナ系は好まず甘いものが好きで買っては食べています。 単なる運動不足と食べ過ぎです。 ずっと痩せたいとは思っています。 お洒落をすることが好きで、雑誌のモデルを見ては羨ましがるばかりです。 普段の食生活で困っているのが朝食です。 昼食までにお腹が空くので、中学の頃からご飯をたくさん食べます。 今は朝食から昼食まで6時間程かかるので量も増えました。 その分夕食は食欲が無くあまり食べません。 おかずを少しだけ食べるくらいです。 間食をやめて、毎日運動をすればいいのだとは思いますが、 痩せたい気持ちがあるにも関わらず 行動に出せないのです。 色んなダイエットサイトを見るだけ見て、痩せたいと嘆くだけなのです。 ダイエットするにあたる意欲が弱いのでしょうか。 醜い体なので私服を着て外出するのが嫌で 遊びも断るようになり、恋にも否定的になりました。 2年生になるまでには少しでも痩せたいです。 あと4ヶ月ほどです。 ダイエット法やアドバイス、何かコメントをお願いします。

去年の10月くらいから健康のためにと思いロードバイクを購入し自転車通勤をするようになりました。 片道約7kmちょっと、時間にして30分くらい、ほぼ平坦な道ばかりです。 日にもよりますが気温が高い日は、そこそこ汗をかきます。 (もともとちょっと運動しただけですぐ汗だくになります) 仕事はプログラマをやっており会社に着けば一日中、飴を舐めながら音楽を聴きながら PCにかじりつく日々を送っています。 甘いものなど菓子類が大好きなのでついつい食べてしまうのですが そのせいか体重が年々増えてしまい数年で体重が45kgから62kgまで増えてしまいました。 体格が小柄なので見た目ではあまり分かりませんが以前は余裕で履けていたズボンが どんどん履けなくなってきています。 ウエストのサイズを測ったところ当時58cmだったのが今はなんと82cmになってしまっていました。 で、話は戻るんですが自転車通勤を始めてから半年近くたちますが体型や体重が元に戻る 兆候は全く見られません。 自転車通勤程度では運動にはならないんでしょうか？ 食生活についてですが好き嫌いが大変激しく小さい子が嫌いそうなものは大抵食べられません。 ヘルシア等のお茶は効果があるんでしょうか？ 自転車通勤だけで体重ダウンを狙ったのは甘かったでしょうか？ 全体的な脂肪を落とす効果的な方法があれば教えてください。

現在、僕は181ｃｍ、78kgある小太りです。 体重は最近まで計っておらず70～72kgくらいかなと思ってました。 僕は毎日500ミリの甘い飲料水（コーラ、午後の紅茶レモンティー、ミルクティー、カフェオレのどれか）を3～4年くらいほぼ毎日飲んでいます。 学生時代が終わってからは、特にスポーツ等はしていないのですが、4年以上、週6日、1日平均10kmほど歩いていてます。 痩せいるとは思ってはいませんが、そんなに太っているとも思っていませんでした。しかし、最近写真を撮影しそれを見たら、顔がぽっちゃりで自分はこんなに太っていたのかと衝撃を受けました。 ほぼ毎日10kmほど歩いていますし、お酒も飲みませんし、お菓子、スナック菓子類等も食べません。ただ、週に1～2度はインスタント食品は食べます。朝食、昼食はパン（コロッケ、ハムカツ、ぶどうパンなど）2～3コ程度食べ、夕食は必ず茶碗2杯のご飯を食べますが、夜8時以降は食べ物は口にしません。 正直、太る要素はあまり考えられないのですが、500ミリといえども毎日甘い飲料水を飲んでいる影響が大きいでしょうか？ 今までの食生活、運動量のまま、毎日飲む甘い飲料水を辞めるだけで70kg程度まで落とせるでしょうか？ 今日から甘い飲料水の飲むのを辞めたのですが、長年の習慣になっているので結構しんどいです。 よろしくお願いします。

頬には、ぽつぽつ出来ており、頬の下あたり（耳の下あたり）に大量にニキビができています。 しかもちょいちょい痒くなります。刺すように痛む時もあります。 周りからもスゴイと言われるくらいで深刻に悩んでます。 高校からずっとプロアクティブを使っていますが、良くなりません。 一日1個は新しいのができます。 食事もそんなにめちゃくちゃに食べてるわけでもなく野菜ジュースも飲むようにしてますし運動もしています。太ってもいません。 サプリも飲んでいますがなんも変化はありません。 1，2か月前から急速に酷くなりました。 1，2か月前から学校が休みに入りましたが特に変わったことはありません。 むしろ睡眠時間が延びました。ストレスはニキビが治らないことです。 顔の洗い方をやさしくしても顔に蒸しタオルをあててもなにもかわりません。 b-glenというのも試しましたが変わりません。 皮膚科にも行きましたが「ホントに食生活に気をつけていますか？」と言われ最近では疑いの目で見られている気がしてイライラします。ダラシンｔゲル効果なし、アクアチムクリーム効果なし（むしろ悪化？？）、ルリッド飲み薬効果なし、ミノマイシン効果なし、 どうすればニキビを治せますか？ 鏡を見るたび新しいニキビがあって、痕のガッツリ残っていてイライラします。 治すことはできませんか？ 大量のニキビを治せた人はどのようにして、なおしたんですか？

１、調べても耳鳴りは治らないという結果に行きつきます！！病院に通って治った方はいるのか知りたいです！！ ２、佐藤式耳鳴り・難聴・めまい改善術という本を見つけたのですが評判は良いようですが私には高すぎて手が出ません・・・。試された方の感想、メリット・デメリットを聞きたいです！！ ３、ツボですが、中渚という部分をもむとありました・・イマイチ場所も分からず、手？足？どっちでしょうか？？これも効いた？効かなかった？を知りたいです！！ ４、耳鳴りの原因についてですが、ビタミン不足・運動不足・食生活の乱れとありますがこれを改善すれば治るものでしょうか？ ５、睡眠は関係あるのでしょうか？2時間事に目が覚め眠りも浅い状態が続いています・・・。 私の耳鳴りはキーンという高音で右耳だけだと思われます。聞こえにくいという事は今はないです。お風呂に入った後でもないのにたまに耳から水？が垂れてる感覚がありますが実際は耳の奥が湿っているだけで。（この場合綿棒で軽く水を拭き取っても良いでしょうか？）昼は気にならないだけか聞こえません。鳴り始めて数ヶ月経っています。 慣れるしかないともありますが・・やはり夜寝る時は辛いです！！突然で原因も分かりません。 上の５つの質問以外に何か家で出来る改善方法があれば教えて下さい！！効くかわからないけど？というのでも良いです。よろしくお願いします！！！

あたしは、高1の女子です。タイトルにも書いたとおり160cmしか身長がないのに75kgも体重があります。 高校生だし、恋したりしたいです!でも、やっぱり太ってると自分に自身もてないんです・・・ 今の体重だと最低20Kｇは痩せないとやばいですよね・・・あたしは、どうすれば痩せられますか??? 高校までは、今は電車です。でも、来週からチャリ通にします!チャリで45分くらいかかります。 朝は、菓子パンだけが多いです・・・ 昼は、母の弁当。 夜は、普通に食べてます。いままでは、間食（お菓子など）してましたが、今日からやめてます。 間食をしないことを長続きさせる自信がないのですが、 どうしたらいいでしょうか？ あと、食生活で改善したほうがいいことってありますか？ 週2回塾があります。そのときは、帰る時間が10時なので夜は太ってしまうので家では食べられません・・・ 今までは、コンビニで菓子パンを買っていました。 これからは夜遅くなるときどうしたらいいですか？ あと、普通に帰宅する時間は今は、7:30くらいですが、期末考査が終わる（1週間後）と半日になります。 そのあと部活（運動部のマネージャーです）なので、帰るのは5時くらいになると予想されます。それから家庭学習は、4時間以上は確保したいです。なので、家で運動できる時間を確保するのが難しいです。それでもできる運動を教えてください! 夏休み、絶対可愛くなって2学期にみんなを驚かせてやりたいです。 絶対頑張るのでアドバイスお願いします。

1と４と6と7の英文が正しいかどうか教えてください。2と３と５の日本語の文章をどのように英文にすればいいのか分からないので教えてください。 1.手紙とカセットテープをありがとう。それらの曲は、とてもすばらしいです。日本の曲の入ったカセットテープ同封します。 (Thanks for your letter and cassette. These cassette are wonderful! I sent Japanese music cassette in this letter.) ２．いろんなジャンルの曲が入っています。（Enka,pop,rock, Classical musuc etc,,,,）演歌は日本にしかありません。多くの年寄りがそれを好きですが、若者は、興味がありません。 ３．今、大学４年生で、来年の３月卒業です。夏休みは、卒業論文に負われる日々が続くでしょう。たぶん、あそぶ暇はないです。それと前期に基礎的な能(Noh)の授業を習いました。とても興味深かったです。後期は、能のストーリーについての授業があるので受講したいと思っています。 ４．それとドイツの食事について教えてくれてありがとうございました。 (Thanks for German meals.) ５．日本と全く違う食生活なので大変驚きました。それとあなたが私にドイツ料理のレシピを教えてくれたらうれしいです。私は、日本の料理のレシピをこの手紙に同封しました。 ６．あなたが喜んでくれると嬉しいです。 (I hope that you like it.) ７．あなたがご存知のポストカードを集めるのがすきです。もしあなたがドイツのポストカードを送ってくれたら嬉しいです。 (As you know , my hobbies are postcard. I’m happy, if you send me a German postcard.)

血液検査で、カリウムが基準値の上限を少しオーバーしています。 医師は誤差の範囲だと言いますが、基準値の上限はあまりよろしくないのではないかと。 バナナは食べていないし、なぜこんなに高いのか不思議でした。 心臓に影響があると言われましたが、特に心臓には問題ないです。 ＣＰＫが低かったです。 総コレステロール含め、コレステロール全般低すぎました。 炎症反応は大丈夫です。 偏食もなく、低脂肪高タンパクを心がけ、栄養分類を考えた食生活ですし、貧血気味でしたからマルチビタミン＆ミネラルをサプリで飲んでます。 以前はナトリウムが少し高めだったのが、逆転してカリウム高くナトリウム低く、一体なんなんだ？状態です。 ４ヶ月前には、腎機能低下で顔や手足まで浮腫んでいましたが、今はそれもなくなり、スッキリしています。 たまごや牛乳、ささ身など食べていても、血清総タンパク値がだいたい低めです。 なぜでしょうか？ 血圧は、測るときはいつも緊張して１３０くらいです。 家族の既往症は、祖父母は心筋梗塞、高血圧、肝臓ガン、糖尿病。 母が高血圧。 父は肥満ですが、よく動いてよく食べていますし、異常はないのでそういう体質なのかと思います。 私は、気管支喘息、ストレスと過労による肝機能障害、神経性胃炎、腎う腎炎、鼻炎など、全般に体は弱いです。 血液学所見に詳しい方、何か気をつけたり調べてもらうことなど、アドバイスをいただけますよう、お願いします。

29歳2児の父です。 子供は5月で3歳の娘と、1歳2カ月の娘の2人です。 仕事柄、平日夜はほとんど子供に会えない状況ですが、朝はしっかり会話もするし、保育園の準備も妻と分担で、そつなくこなせています。 質問の内容、特に上の子ですが、私に過剰なほど甘えてきます。 父親としては嬉しいですが、ちょっと甘えすぎなので、なんとか軌道修正したいのです。 例） 妻と散歩に行くときは自分で歩くのに、私と散歩に行くときは常に抱っこを要求する。 私がたまに仕事から早く帰ると、帰った瞬間から途端にわがままになるようです。 「ご飯食べさせて～」がほとんどで、食べさせないとなかなか食べてくれない。　等々・・・ その他補足情報 ・　保育園の先生曰く、「手のかからない、何でも1人でできる子で、時々放置してしまうくらい」 →その反動の甘えが私にきているのでは？ ・　私がいるときは、妻より私にべったりで、寝る時も出かける時も常に。 ・　たまに早く帰ったりすると、子供が寝るまでフルパワーで私が遊んでやる。（その間、妻はテレビを観ている） 私自身、妻や義理母の育児に疑問を感じているため、その分私が遊んでやろうとか、いっぱい抱っこしてやろうとか・・・そういうのも影響しているのではと思っていますが。 例） ・　レトルト食品が多い。 ・　理不尽な叱り方で子供を叱る。 ・　随所に自分中心の考えが育児に表れている。（食生活然り） 何かアドバイスいただけると嬉しく思います。

体重が急激に増えます； 18歳一児の母です； ここ01ヵ月ぐらいの出来事なのですが、 例えば今だと、朝スープだけを飲んで仕事に行き、帰ってきてカップラーメンを食べて夕方に体重計に乗るとします。 そしたら、朝と比べて4kgも体重が増えています。 ちなみに、毎回体重を量る時は、携帯をポケットにいれたり、ベルトをしたりする事なく、楽な服装で体重計に乗っています。 食べてから一時間は上を向いて横になるようにってゆうのも聞いたので、それも実施したあとで体重計に乗っています。 夜はいつも11時～12時には寝て6時におきています； 間食はほとんどしません。1,2回ガムを噛むぐらいです； 食事の量が多いのかなとも思ったのですが、意識しだしてからおなかいっぱいになる前に食べるのをやめ、食欲を抑えるために食べたあとはすぐに歯磨きなどもしています； 朝とお昼と夕方と寝る前に体重を量るのですが、乗るたびに増えているような気がしたり、朝～夕方にかけて4,5キロ増え、夜食べてまた少し増え...ってゆう日がほとんどです。 1,2キロならまだ気にしていないのですが、さすがに増える量が多いなと感じたので投稿しました； 食生活が悪いのでしょうか； またはストレスなどなのでしょうか..；

会社で健康診断を受けました。（３９歳女性） 血圧がいつも低め（１０２－５８）なのを除くと、ほとんど全部の項目がＡで我ながら健康だなあと自負するのですが、中性脂肪とＨＤＬコレステロールに気になるところがあります。 中性脂肪の正常値の範囲が６０－１５０のところで、私の数値は『Ｌ５１』、 そして、ＨＤＬコレステロールにおいては、正常値が４０－７０のところで私の数値は『７４』。 この二つの値に対しては『Ｂ』判定がつけられており、指導欄には『血中脂質検査に関してわずかに異常を認めます。生活習慣病など注意してください』とあります。 ●質問 １、中性脂肪が低いのは前々から指摘されていたのですが、中性脂肪が低いと何か不都合があるのでしょうか？ ２、中性脂肪を増やす必要があるのか、その際にはどのようにすればよいのか？（食は細めですが、別段痩せているということはなく、食事はけっこうバランスよく食べていると思います） ３、ＨＤＬコレステロールはいわゆる『善玉コレステロール』で、血管壁についたコレステロールを取り除き動脈硬化を予防し、脳梗塞、糖尿病、喫煙、肥満などで減少する・・とあります（私はタバコは吸いません）。運動などで増加とありますが、最近車を処分したせいで通勤などは全部自転車で運動しまくりなのですが、それが功を奏してしまったのでしょうか？（一年前より４も上昇） ４、それでもＨＤＬが正常値の範囲より上というのはよくないことでしょうか？そうなら正常に戻す方法など教えてください。 宜しくお願いします。

老人健診(都の区役所の制度)で尿に蛋白が出ていること、そして貧血を注意されました。 検診した医療機関の内科医の所見に行ってきました。 偉い先生のようでいろんなことを聞き漏らしてしまいました 教えてください(質問) 1. 先生は塩分を控えめにしなさいとおっしゃいました。殊更、多く塩分を取っていませんので困ったなと存じました。 塩辛やぬかみそ、そして刺身が好きですが、とりあえず塩辛をやめようと存じます。 ぬかみそは醤油をちょいとつけるくらいにします。 他に食生活でのご注意や助言はないでしょうか？ 2. 七味唐辛子とわさびは大好物です。 昼酌では欠かせません。これも控えめにした方がいいでしょうか？ これらは塩分には入らないと存じますがいかがでしょう？ 3. 数年前、泌尿器科で尿路炎症の投薬を受けました。 その時先生は水分を多めに取りなさいといわれました。 これも腎臓には負担になるものでしょうか？ 一日、すし屋の湯飲みに三杯のみます。少しずつ。後、水分は味噌汁とミカン一個(一日)、そして酒です。 4. 日本酒が大好きです。昼酌です。3リットル入りを大体六日で終ります。これはいけないでしょうか？ 5.貧血が引っ掛かりました。これは65年前の中学から貧血です。 貧血をなくす食事はどんなものがありましょうか？ たくさんの質問ですが、どうか教えてください。 お医者さんには掛かっていません。

戦後GHQにより、道徳心や歴史・地理の教えを禁止されました。 理由は、軍国主義の復活につながる恐れがあるため。 現在も、道徳心・歴史・地理を除く学校の教育になっており、 道徳心や愛国心は家庭で親が教えるようになっています。 しかし、 今の親は、道徳心や愛国心を教える能力が低下し、働く事 に時間をさかれ子供と接触すらできません。 よって、 国としては、家庭では道徳心や愛国心の教育は無理なので、 学校で教えるよう考えているようです。今でも忙しいのに教師 に負担がかかります。ならばどうすればよいのか、 義務教育を終えて１８歳から、高校から、大学から全国の 男女が、自衛隊に６ヶ月間だけ入隊し、道徳心や愛国心・ 歴史・地理を含め、団体生活を教えてはどうですか。 終了後、就職活動をすれば良いと思います。 自衛隊に就職すれば衣・食・住無料で、給料もでます。 公務員や教職員の不祥事を聞く度に、殺人が起きる度に、 短気になりやすい若者が多くなつているような気がします。 又、中国・韓国・ロシアの領土問題に関しても無関心な国民 がほとんどのような気がします。道徳心や愛国心・歴史・地理 は大切だと思います。 自衛隊員の人材確保を兼ね、若者の精神教育をする。 良いと思いませんか。５０年後の話ですけど私はこの世に居 ません。優しい御意見をお願いいたします。

　無気力状態が続きSNRIの効果もなく、ネットで副腎疲労症候群ではないかと思い、すがる思いでサプリメント外来のクリニックを受診しました。既往歴に甲状腺機能低下症もあり疼痛緩和のため長期にわたりモルヒネを服薬していることもあり、リーキーガットを指摘されました。 (別な胃腸科で内視鏡検査の結果食道カンジタ)の所見はありました。 食生活の改善病院から処方のサプリメントと高濃度ビタミンCの点滴を受けて、やや改善しておりますが、医療費のコストが膨大で何時まで支払い続けられるか心配です。 使用しているサプリメントの鑑定で1080円もかかり、患者が勝手に購入したサプリメントを服用したことに関しては診療を拒否すると言われあくまでも病院から購入した患者の診療に応ずると厳しくたしなめられました。某病院では月30万円の支払いをしていると言われ、要はいつまでお金が続けられるかが問題です。 「重度の副腎疲労でもう体はボロボロです」と言われてます。 病院側の責任もあり、このように厳しい言葉が出たことは理解しますが、他に相談出来る医療機関はありませんし、サプリメント支払いを3万以上からクレジット支払い可能とされております。病院から処方されているサプリメントは添加物なしの高品質のものと解りますが、一般人が 同様の効果のあるサプリメントを購入することは出来ないものなのでしょうか? 医療費の出費を抑えないと長期にわたる治療は出来ません。 途方にくれてしまいました。 アドバイスお願いいたします。

私は小さい頃(幼稚園)から太ってました。今年の3月の頭からダイエットを初めて、-5キロ減らすことが出来ました。 やってきたことは、運動は気が向いたら有酸素運動(大体週3でウォーキング)、毎日筋トレとストレッチ。 食事は、コロナの影響でずっと家にいるので12時過ぎに起きます。なので12時過ぎと、18時頃の2食になっています。食べるものは、フルーツ、ヨーグルト、豆腐、納豆、キムチ、さつまいも、レタスサラダ、ゆで卵、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、オートミール、プロテイン、サラダチキン、主にこの中から選んで組み合わせて食べてるって感じです。間食は特にしてないです。スーパーに売ってるお菓子は全く食べてません。たまに貰い物だったり特別な物は食べます。 寝る時間は3時あたりになっています。結局6時間は睡眠とれてるからいいかなって思っちゃってます。 生活していく中で体に変化が出てきました。立ち上がったり買い物で歩くのが億劫だったり、全く寝れない日もあるし、生理も4月はきませんでした。絶対間違ってるって思い、昼に一汁三菜しっかり食べると体重に左右されて情緒不安定になり、またいつも通りの食事に戻してしまいます。 このままだとリバウンド確実だと思うのですが、正しい方法は何なのか、正しい方法に戻した時にリバウンド(？)してしまうのかどうすればいいのか、そしてこんな私を叱って喝をください。 減量だけでなく引き締まった綺麗な体を作りたいです。

こんにちは！ もうすぐ２歳になる子供の体重のことで質問です。 じつはとっても小さく（８５０ｇ）で生まれた未熟児です。体重はやっと９キロになったところです。 同じ月齢の他の子より小さいのはもちろん，あとから生まれた子にもどんどん体重・発育を追いこされています。。。 まあ，小さくうまれたので仕方ないなあ，本人が元気なら。。。と定期的に未熟児外来を受けつつ，気長にのんびり親子で過ごしています。 ですが，このところ，体重の増え方があまりにも少なくて，ちょっと心配になってきました。 昨日，体重を測ったのですが，３ヶ月前に測った時よりも，かわらないどころか，１００ｇほどへっていました！ ショック。。。（ちなみに身長はそこそこ伸びているようです） ちょこちょこよく動くので，なかなか体重増加に結びつかないのかな？ また，１ヶ月前にアレルギー性鼻炎と診断され，それ以来，食生活を見直そうと和食中心に切りかえました。パン・ハンバーグ・カレー・シチューなど高カロリーなものから，ご飯・味噌汁・煮物などを中心に，おやつも，ホットケーキ，菓子パンなどをやめ，おにぎりを食べさせたりしています。体重増加には，もう少し，洋風な物やカロリーのあるものを食べさせたほうが良いのでしょうか。 でも，アレルギーには粗食がいいような気もするし。。。で，悩んでいます。。。 この年齢の子供の体重に関して，専門家の方はもちろん，子育て経験者の方，また同じ未熟児の親御さん，どなたでも，アドバイスいただけたらうれしいです。 よろしくお願いいたいます。

37歳女性です。 1年ほど前から急に太り始め、日に日に太っていくのが目に見え （日々体型が変わっているような気がして）心配になっています。 これまでは効果のあった食事コントロールなども今のところ効果がないようです。 ちなみに1年ほど前までは、 159cm／47kg　体脂肪17％ （体重、体脂肪率ともに長年このレベルを保ってきました。） 現在はというと 159cm／53kg　体脂肪24％です。 先月の健康診断ではとうとう高脂血症と診断され（高コレステロール） 周囲に聞くと「年齢を重ねると多かれ少なかれあると思うけどね」 ということをいう人がいるのですが、軽く見る気にはなれないし心配です。 また、年齢とともに代謝が落ちるということも聞きますが、食事内容や回数等が さほど変わらなくてもこれほど急に太ることもあるのでしょうか？ 運動は軽めの運動ですが週1回アクアビクスと、週末には30～40分程度の ジョギングまたはウォーキングを行っております。 入浴もできる限り浴槽に浸かって体を温めるなど努力をしています。 日に日にむちむちしてきて髪の毛を乾かすため腕を上げるのもだるいような感じです。 最近では食生活以外に急に太る要素として何らかの病気も疑っています。 どなたか詳しい方、似たような体験をお持ちで克服された方 アドバイスをいただけないでしょうか。 よろしくお願いいたします

こんにちは。気になったので質問させていただきます。 私は最近、毎日豆乳と野菜ジュース（両方とも紙パック）を一日１本ずつ摂取するようにしています。 理由は偏食によって栄養が足りていないのではないかと感じたからです。 外食することはあまりありませんが、 １日全部でパン１個、白ご飯１杯、卵焼き、牛乳３杯ぐらい のような食生活が続くこともあります。 毎日野菜を中心としたおかずを作って食べればいいと思うのですが、 時間がない、などの理由でできていません。野菜ジュースや豆乳で栄養を補おうとするより、食材そのものから栄養を取らなければいけないということは承知しております。 ここで質問なのですが、毎日豆乳と野菜ジュースを飲むことは 少しでも健康に効果があるといえるのでしょうか？ 自分自身では、気のせいかもしれませんが、野菜ジュースと豆乳を飲むようにしてからは体がいきいきとしていて、元気が出るし、便通も非常に良いです。 ただ、１日野菜ジュースと豆乳を毎日飲むとなると出費がかさむので、学生の私には金銭的に厳しいのでその点だけ困っています。 出費は大変厳しいですが、毎日分買うぐらいの価値はあるのでしょうか？？ できれば栄養素に詳しい方、同じようなことを習慣としていらっしゃる方、 回答いただければ幸いです。 よろしくお願いします。

現在２３才の男です。以前からこちらの書き込みを参考にしたりしてダイエットに成功、リバウンドして、現在は身長１７０センチ、体重９４キロ　体脂肪２９パーセントあります。 基本的に朝は生ジュースとバナナ（仕事のときはおにぎり１コ） 昼はとったり取らなかったり、夜は少なくして２０時以降には水以外は取らないようにしています。運動はジョギングをメインにウォーキング、たまに筋トレをする程度です。最近はどうしても動きたくないときは食べないようにしています。 食前にキャベツを食べたり、キャベツジュースにしたりとミキサーやジューサーを活用してジュースなども作っています。 タンパク質はメインを豆腐や納豆などの大豆製品にし、魚、肉ととっています。１日１５００カロリー位を目標としています。 ２３年間楽して食べたい時に食べて、ストレスで食いをしてしまったせいか、２３年間楽した分を１年とか２年とかでダイエットできるとは思っていませんが長い目を見て頑張っていこうと思います。 モチベーションを維持するよりも、運動、食事制限を継続するのが大事だと最近気づきました。継続は力なりですね。 ウエストが１００センチオーバー、太もももかなり太いです。 また、標準体重でもあり、理想体重が６５キロぐらいで、ウエストは７０センチ台です。子供のころから太っていたのですが、頑張れば目標も達成できますかね？とりあえず続けることが大事なので・・・ もし食生活とかでアドバイスなどいただければよろしくお願いします。