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２５歳、女性、１５５ｃｍ５０ｋｇ体脂肪率30～32％です。 子どものころから運動が苦手で、体を動かすことが苦痛でした。 遠慮のない間柄または性格の方からははっきり「太っている」と言われるレベルで肉がたっぷりついています。 頑張って運動しまくった時期もありましたが、それでも微動だにせず。 人生で痩せたのは、軽い摂食障害をやったときだけです。（３か月で９ｋｇ減、当時１５２ｃｍ３７ｋｇ） 現在の生活 ・自炊中心、昼は学生食堂利用。外食、買い弁は週に１，２回程度 ・自炊内容は野菜中心。肉は毎食ウインナー一本程度の量 ・主食は米。パンは減らしている ・エスカレーターを使わず階段を使う、寝る前に軽くストレッチする程度の運動 ・二日に一回、ドライヤーかけながら（５～１０分程度？）スクワット ・朝の歯磨きと夜のシャワー時に腰回しダイエット（３年以上続けてます） 過去にやったこと ・週２回程度、３ｋｍほど歩く（３か月） ・週３回計８時間ほどジム通い、筋力強化＋有酸素運動（３か月） ・運動部マネージャーで部活中は玉拾いやボール渡しで立ってるか動いてるか。通学は往復１時間の自転車（高校３年間） ・夕飯のみ炭水化物抜き（４年） ・一日二食＋少し間食のみにする（半年。生活リズムが狂っており１０～１１時起床２～４時着床で食事は起きてすぐ＋１７時頃。間食は１４時前後にグラノーラを茶碗３分の２程度など） ・自宅で腹筋３０回程度をほぼ毎日（半年弱） ・便秘対策（半年） この半年でもじわじわと１，５キロ増えました。 どこを触っても肉の量がすごいです。「つまめる」ではなく「つかめる」量です。 運動は本当に何も楽しくないのに、それでも我慢して頑張った時期もあるのに……３か月遊びにも行かず、ジム通いして１キロも１％も減らなかったのはショックでした。 辛いです。 愚痴を聞いてほしかっただけなのかもしれないけど…… 食事・運動共に全くの効果なし。他に何か策はあるのでしょうか。 辛いです。

ここの過去の回答を見たら朝食前のジョギングは脂肪燃焼の効果が高いと知りました。 中性脂肪が燃えるとかなんとか.…。 しかし、よく考えてみたら、寝る前に夜食べると脂肪がつきやすいと言われています。 このことと全く正反対のことをではないでしょうか？ つまり、運動は何時やっても脂肪燃焼の効果は同じではないのでしょうか? その時は仮に糖が燃えるとしても後で体脂肪は減るんじゃないでしょうか。 そこらへんが私には理解力が不足している感じです。 上手に教えて頂ければと思います。

極端にストイックな ダイエットをしたいのですが 朝は、味噌汁と白ご飯 昼は、サラダ 夜は、おにぎり1つ。 部活で軽くジョギングをする。 これを平日にやって 休日は 部活なしで 昼、夜とも 一般的量のランチやディナーを 食べる。 こういう生活を １ヶ月続けるとどのくらい 痩せると思いますか？ 変な質問ですいません。 ちなみに、高校２年、女子です。

月１ｋｇペースだからそんな難しくないと思うけど、実際に1年あっても10キロも痩せない人の方が圧倒的に多いです。 そういう人はたいてい1ヶ月で5キロ痩せたいとか、●●まで10キロ痩せたいとかのたまいます。 1年で10キロ。王道な減量方法をご教授願いますか？（＾＾）ｗｗｗ ま、摂取カロリー＜消費カロリーなのは言うまでもないですけどね。

ここ半年で5kg以上太ってしまったので、痩せたいのですが、 巷ではダイエット法が溢れており、なにを試したらいいのかわかりません。 体重は基準ぐらいですが、 筋肉が無く、お腹はポッコリ出ておりクビレがありません。 太ももはぶくぶくで締まりがなく、お尻は垂れ下がって最悪です。 しかも、顔も太ってしまったので、言うなればキンタロー。さん（失礼ですが）の様な感じです。 今まで着ていた洋服も半数以上がキツくなってしまい、着用できません。 運動などを行い、健康的なスタイルを手にしたいです。 ハードでも構いません。 期間は２か月程です。 誰か、ダイエット法や食事、 欲を言えばスケジュールを立てていただけませんか？

初めまして。あけましておめでとうございます。 初めての質問失礼いたします。 私は今21歳の社会人なのですが、4年前から体重が10キロ増えてしまいました。 身長は155センチ 体重50キロです。 昔は痩せすぎだったのかもしれませんが、 せめて45キロには戻したく、太ももや二の腕が倍の大きさくらいまで 太ってしまいました。 今では家族から少し太すぎるなどと言われ、4年付き合っている彼にも もう少し痩せれば？と言われてしまいました。 初めてのダイエットで、インターネットなどで調べますが 情報が多すぎて何をすればいいかわかりません 。 もしよろしければ皆様が体験などをして 効果がある！！ と思ったのを教えて下さいませんか？ 今は毎日のストレッチと、階段の上り下りを1階から5階まで 3往復ささています。 宜しく願い致します。

カロリーはどうやって図るのですか？ カロリーを計れる計りみたいなのは、存在するのでしょうか？ お店でご飯を食べれば、カロリーが表示されてたりしますが 自宅で作ったもののカロリーを知るための計りが欲しいです。 よろしくお願いします。

まず現在の私の状態は ・20歳、男(大学生) ・身長は162～165くらい ・体重72キログラム ・体脂肪率は12～14% ・準硬式野球部 といった感じになりますが 肩まわりや太ももが太く、自分に合う服が見つからないので体重を落としたいと思っています。 筋肉と脂肪、両方落とすのが自分の中ではベストですが何かいい方法はないでしょうか？ 食事は朝夕は自炊で昼は学食です。 インスタント食品は苦手なので特に食しません。 回答、よろしくお願いいたします

結婚してから徐々に体重が増え、見た目にも出てくるようになってヤバいと思いつつ、今までが痩せていたので、ダイエット方法で効果的なことが思いつかず、悩んでいます。 簡単に始められるものであればよりよいです。 よろしくお願いします。

過食症が治まったり、酷い時期があったり、波があるのをくり返しています。 今、また毎日酷くて苦しいです。 病院にも通ったことがありますが、やめてしまいました。 大変難しい問題なのですが、まずどうしたらいいでしょうか。

現在154cm 48kg ウエスト70 下腹80 太もも48 服のサイズ9号です 以前5kg痩せていた頃はそれぞれマイナス5cmほどで服も7号でした 今はだいたい１日2000～2500キロカロリーは摂取しています そこでカロリーを1500に控えようと思っているのですが私の基礎代謝はだいたい1100です。 どっちにしろ基礎代謝以上食べれば痩せはしないのでしょうか？ それとも多少は痩せるでしょうか？ どれくらい？？ ちなみに以前は2000カロリー以上食べなかったし多少、体動かしていました わかる方いたらどうか教えていただきたいです

高校生なのですが、１０代でダイエットサプリや、ダイエット食品などを使うのは、やっぱり体的にもよくないのでしょうｙか？？ できたら、１、２か月で７kg痩せたいです( ;∀;) サプリや食品など使ったらどのようにいけないのかを教えてほしいです！ また、どのようなことが効果的でしょうか？ やっぱり地道にやっていかないとリバウンドしてしまうのでしょうか・・・？？ 有酸素運動？みたいなことをよく聞きますが、どのようなものかさっぱりで・・・ 回答のほう、よろしくお願いします！！

こんにちは。 早速ですが、家庭の体重計で体脂肪率をはかったら、 31％もありました・・・・・（汗） なので5％くらい落としたいです。 短期間ではなく、きちんと安全？健康的に、 リバウンドしない早さで落としたいです。 身長156ｃｍ 体重52.5ｋｇ 年齢14歳 よければ回答お願いします！

私は身長149cmと小柄ながらも、ダイエットを始めた当初は58キロありました。ダイエットは去年の10月から始めて、現在まで16キロ減らしました。体脂肪率については、家の体重計が測れないのでわからないのですが…。 ダイエットの仕方については、平日は水オンリー。休日は朝食兼昼食でほんと少量って感じです。最近では、少しでも体重が増えるのが嫌なので土日でも全く食べない日が出てきました。またご飯を食べた後は凄く自己嫌悪に陥ります。 自分としてはまだ納得のいく体型になっていないので、ダイエットを継続しているのですが…周りの人から止められてます。ダイエットをやめてしまうと体重が増えそうでとても怖いです。 また、元から低血圧なのですが、近頃とっても目眩や頭痛とかしたりしていろいろ大変なのですが、この症状はダイエットと関係があるのでしょうか？

毎日飽きずに続くダイエット法ってありますか？できればお金がかからないのでお願いします。

ポカリスエットで経口補水液を作る方法を教えてください。 風邪をひき医者からＯＳ－１等の経口補水液を飲むように言われましたが、 調剤薬局に売ってなく、ドラッグストアに寄る元気も無かったので、 コンビニでポカリスエットを買って飲んで過ごしていました。 風邪も良くなってきたのでネットで調べたレシピで経口補水液を作りましたが しょっぱくで美味しいものではありませんでした。 清涼飲料水ではないのでしょうがないですが… 水1リットルに対して砂糖 40g、食塩3gを入れるレシピでした。 沢山買ったポカリスエットがあるのでそれを使いたいのですが。 ポカリスエットを薄めて経口補水液を作る方法を教えて下さい。

いまダイエット中です。 現在38才、57キロ体脂肪28%で、目標は47キロです。 お腹周りの皮下脂肪と、脚を細くしたいです。。 主に糖質と食事量を減らし(たまに少量のプロテインを食事の代わりに)、 酵素とラフトフェリンのサプリメントを飲んでます。 運動は、一日おきの軽い筋トレ(体幹)、毎日のストレッチ。 有酸素運動ができればいいのですが、小さい子供がいてその時間がとれず…運動は掃除くらいになってます。 いま気になっているのが、脚のむくみです。 以前から常に水分を摂りたいタイプで、冷たいお茶、冷たいコーヒーを常に口にしていました。 たぶん下肢静脈瘤もちではあるのですが、ダイエットを始める１ヶ月前ごろ、毎日脚が浮腫みすぎて、だる痛く、血管も浮き出たり深刻でした。 少し調べて、一日の適切な水分の摂り方を、朝昼晩とおやつの時間あたりにコップ一杯ずつに変更し、少しむくみはよくなりつつあります。 ですが、最近ダイエット番組を見ていたら、一日に水2Lを推奨していたり、番組のダイエットをしていた方は3～4Lを飲むようにプランを組まれていました。 むくみがある私の場合、水分は少な目がいいのか、多く摂るべきなのか、よく分からなくなりました。 運動が少なめの今の生活に適している水分の摂り方と、 平均的な40才くらいの方のベストな水分の摂り方を知りたいです。 どうぞよろしくお願いいたします。

大学生男です。 先日、好きな女の子と2人で中華料理の注文式の食べ放題に行きました。 その子の食べたものは全部で以下の通りです。 担々麺 1つ 油淋鶏 1つ ワンタン麺 半分 チャーハン 半分 エビチリ 半分 餃子 2個 小籠包 2個 酢豚 半分 揚げチャーシュー 半分 海鮮八宝菜 半分 麻婆豆腐 半分 杏仁豆腐 1つ 水 1リットルくらい 1つというのは丸々1皿という意味です。 麺類は1玉使ってありましたので、一般的なラーメン屋の一杯くらいです。 皿の大きさはどれも同じで直径20センチ弱くらいで、一般的な中華料理屋の1人前くらいでした。 1皿を2人で分けたということです。 時間無制限で2時間弱滞在しました。 はじめ6品注文し、食べ終わった段階で僕は腹7分目くらいでしたが、「この倍注文しても食べられるよ」と言っていたので少し驚きました。 食べ終わっても、僕は満腹だったのですが、その子は「私もお腹いっぱい」と言いながらもまだ食べれそうな雰囲気がありました。 体型は160センチくらいで40キロ後半だと思います。 僕自身の食事量は一般的な男性と同じくらいです。 はじめから食べ放題に行くと決めていたのではなく たまたま食べ放題のお店に入店しました。 大学生女子は普通にこれくらい食べれるのでしょうか？ それとも普通よりは多いのでしょうか？ 他の女子の食事に行くことがないので分かりません。 長文をお読み頂きありがとうございました。 回答を宜しくお願い致します。

小学校からお腹すいてないのに何か食べたい　ご飯食べたばっかで満腹なはずなのに何か食べたいって思ってしまいます 小学校の時は児童施設（親がいないとかじゃないです）でお菓子など間食に制限がありましたが隠れて食べたりしてました・・・ 中学校に入り児童施設を出て自由に食べれるようになったので毎日大量にお菓子とか食べてました・・・ 中学校の時はまだマシでしたが 高校に入ってからストレスのせいか家にある食べ物（お菓子とかすぐ簡単に食べれるもの）をすべて食べる感じになってしまい・・・ ないとすごくイライラしちゃいます(´・_・`) 食べ物買うために 週４程度にスーパーとかコンビニ行ったりしてます こんな自分が本当に嫌で食べ終わった時ものすごく罪悪感でいっぱいになったりするんですが 開き直って別に大丈夫でしょ！ってなってまたどか食いして罪悪感・・ってのを繰り返してる感じです 友達とか家族の前では恥ずかしくて食べたいの抑えてますが常に食べ物考えてる感じで本当に嫌です 　 家族に言ってもどうせ成長期だから大丈夫！とか言われそうであまり相談したくないですけど 相談したほうがいいんですかね・・・？ ていうかこれはむちゃ食い障害なのでしょうか？

最近ウォーキングダイエットを始めました。 (始めたと言っても2日前からですが、、) 1時間ちょいの早歩きでのウォーキングです。 目的は見た目の引き締めのためです。 引き締めが目的なのであまり体重は気にしていません。 なので過度な食事制限などは特にしていません。 ですが食事制限をしないと見た目の変化は見られませんか？ 食事制限をした方が効果が大きい事は分かっていますが食事制限をしなければ効果が期待できないのかどうか教えていただきたいです。