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私は現在22歳の女ですが157cm/56kgと、かなり太りぎみな体重です。 実は今年の2月頃に60kgをオーバーした事があって、びっくりして踏み台昇降を始めたのが私のダイエットらしいダイエットの第一歩でした。 中２の頃から暴飲暴食が原因で太り始めて以来、実はその時まできちんとしたダイエットを実行したことがなかったのです。 ダイエットを始めてからもノルマをやったりやらなかったりが続いて、最近はぜんぜん踏み台昇降をしていません。 家に帰るともうヘトヘトでわざわざ運動などする気にもなれず、ベッドに寝そべって課題を片付けたり、パソコンでネットサーフをしたり、読書をしたり… この数ヶ月、ベッドの上でしか生活してないんじゃないの？というくらい、ベッドの上でごろごろしてばっかりなんです。 当然部屋もぐっちゃぐちゃ。なんとかしないとと思いつつ放置してしまっています。 食生活も不規則で2食の場合が多いし、夜中におなかがすくと「ちょっとだけ」と理由をつけてつい食べてしまうのです。 こんな生活なのに体重が現状のままなのは、始終からだがだるいし疲れやすいので、夏バテではないかと思います。 このままでは不健康だし太るもとだし生活を改善したいと思うのですが、何から手をつけていいのか分からないのと、「まあいいか～」と思ってしまう楽観的な思考のせいか、なかなかうまくいきません。 こんな質問をするのはすごく恥ずかしいのですが、意思を強く持って生活を改善するにはどうしたらいいでしょう？

こんばんわ、よろしくお願いします。 ３０歳オトコなんですが、身長は１６８で体重が７２キロあり、 ウエストも８０前後をウロウロしているメタボ気味な人間です。 さすがにこのままだと３０代メタボまっしぐらと危機感を感じ、 摂生な生活を送るため、運動と食生活を見直すことにしました。 一人暮らしのため夜にコンビニ弁当を食べる生活を ７年くらい続けていて、それが悪の元凶と考えています。 間食も良くし、ジュース類も良く飲みます。 そこで、まずは夜の食事が明らかに多いので、 減らそうと思うのですが、おにぎり＋サラダ　程度では、 ２２時～からとにかく空腹にさいなまれます。 ですがそうでもしないとこの生活からは脱却できなそうなので 頑張ろうと思うのですが、控えめな食事はだんだん慣れてくるものでしょうか？ その他には間食は極力控え、適度に運動はしてます。

日本の外で暮らしていると、いろいろな面で日本という国、または日本人として考えさせられることがあることと思います。 日本の常識は海外では非常識と感じられたことはありますか？ そこで質問です。 １．自分は日本人でよかったなと思ったことがあります か？(日本人として誇りを持っていますか？） ２．日本人であるがために、いやな思いをされたことはありますか？（過去の戦争のために） そして内容はガラッと変わりますが、 ３．日本食は簡単に買えますか？ まるで日本に住んでいるかような食生活をされていますか？ それとも現地の食事を作ったりして日本食からは離れていますか？ 以上の質問をよろしくお願い致します。できれば国もお知らせください。

こんにちは。２３歳の主婦です。 ７０歳の舅が１週間前に病院で「血糖値が上がっているので食生活の見直しをするようにしてください。それと体重も少し減らしましょう」と言われたそうなので、その日の夕食から、薄味の日本食を食べるようにし、お酒も控えるように注意しています。 それでも、日本酒が駄目なら焼酎を飲むと言ったので、焼酎を水で割り、シークァーサーの１００％果汁を入れて出してみました。そしたら「こんなまずいもの飲めるか！」と怒って、焼酎をサイダーで割ったものを飲み始めました。これっていいのでしょうか？ あと、血圧も高いので血圧を下げる薬を飲んでいます。また、薄味の日本食は食べずに、肉や油っこい物ばかり食べています。これでいいのでしょうか？

　24歳男性です。昨年末あたりからダイエットを始め一日一食とし、またもともと大食いだったのをその五分の一位にしました。 そして今年の三月くらいからいきなり毛が細くなり薄毛、抜け毛が目立つようになってきてしまいました。 これではいけないと思い五月から一日三食しっかり食べるようにして六月あたりからだんだん毛が太くなってきた気がするのですが(たった一ヶ月で)食生活ってこんなにも髪の毛に影響を与えてしまうものなのでしょうか？ 「ちなみに基礎代謝量が人一倍あります。」 まだ完治(元の髪の状態)には戻っていないのですが良くなっていくのでしょうか？ 私と同じような体験をした方、また専門の方宜しくお願い致します。

最近、何かで”炭水化物は脂肪を燃焼させるきっかけになる”というのを読んだんですが、これはどういう解釈をしたらいいんでしょうか。 減量も思いのほか順調に進んで目標体重に近づいてきたので、ご飯（お米）食に戻しながら、運動等にも継続的に励んでいます。 ご飯もダイエット開始前なら、どんぶりに大盛りで食べないと気が済まなかったのが、現在ではお茶碗に一杯で（勿論おかずも他に食べますが）、満腹感というか満足感があり、過食せずに済んでいます。 とにかく今は、３食きちっと食べれて、朝昼はご飯食、夜はたんぱく質、野菜中心の生活＋運動で、体重も以前に比べて落ちる速度は遅くなってきたものの、じりじりと減っています。あと３ｋｇで目標達成です。

現在実家暮らしですが そう仲良くも無く 逢えば喧嘩してしまいます 　 妹は 私のアレルギーと喘息に文句 言うんです 　 アレルギー反応が酷くて あまり食べれるものすくなくて 決まった食事とかだし 　 仕事のストレスや疲労で 発作 起こして 親に病院に連れてってもらったり 　 成人して喘息になり 初の一人暮らしと仕事で 極度のストレスと 　 食生活はアイスとジンギスカンとうどんと レトルトのピザのサイクルで 生活してたら １ヶ月間で 酷いアレルギーになり 　 実家に帰っての ２ヶ月間 なに食べても違和感に襲われてました。 　 １ヶ月間 ほぼ苦しくて寝てばかりでした。 　 妹？と二人暮らししたら 妹は 男と電話ばかりだし たぶん 食生活も乱れます 　 私がわがままなのでしょうか 　 それに 発作が起きても 妹に病院に連れてってもらえないですし 　 こんな身体の悪い私はやっかいものなのでしょうか？ 　 家族は妹が可哀想っていいます 　 こんな発作ばかり起きるし アレルギーで 好きな物 食べれないなら 迷惑ばかりかけるなら 死んだ方が ましなんですかね？

生活が不規則なので、いつ夕食をとれば太らないで いられるか、教えてください。 予備校の講師をしているので、勤務時間が夕方からで 帰宅が遅く、とても遅い夕食をとっています。 生活も完全な夜型になっています。 そのためか、最近体重が少しずつ増えてきました。 午前１１時：起床 午前１２時：朝と昼を兼ねて食事 午後３時半：職場へ。　 仕事の始まる２０分前ぐらいに、少し食べます。 （サンドイッチ１枚とか、おにぎり半分とか、クッキー２枚とか） 午後４時～午後１０時まで授業：休み時間が１０分しかなく、 食事はとる時間は全くありません。 午後１１時：帰宅＆夕食 午後１２時～午前５時まで：入浴、授業の準備等 午前５時：就寝 基本的に１日、２食ですが、普通の量で、 カロリーも一食６００～８００カロリーです。 フルーツや、ヨーグルトなどはたまに食事の後に取ったりします。 こんな不規則な生活パターンをしていて、太らないように、 上手に食事をとるには、どこに注意をしたらいいでしょうか。 アドバイスお願いします。

ダイエット（おもに食生活関連）をしているものです。 改めて自分の食生活を改善しようといろいろと試しているのですが、ご飯の「食べ方」について質問です。 一口を小さくしてよく噛んで食べる。 そういう文をよく見るのですが、それって本当に効果があるのでしょうか？ 私は普段はよく噛むように心がけてはいるものの、一口は結構大きめでした。 なので一口を小さくし、よく噛んでじっくり時間をかけて食べるようにしました。（まだ1ヶ月ほどですが・・・） そうしたらなんと！ 普段の量じゃ全然足らないのです！！ 普段の量、といってもどのぐらいなのかわからないと思いますが、糖質制限のダイエットをしているので炭水化物系は一切食べないか少量しか食べないという生活をしています。 もちろん足らないからといって倍食べちゃうとか、おかわりするとかは行っていません。 だから辛くて辛くて・・・・ これっておかしいですかね？そういう人もいるんでしょうか？

たまに体が猛烈にかゆくなったり、また、いつもなんと なくはいつも痒いです。 アトピーのような感じです。眠れないときもありますが１年で波が あって、それほどきつくない時は、なんかチカチカするな～って 程度です。 病院の皮膚科に行き、オロパタジン等２～３種処方してもらったり して、たまに飲んだりしています。 血液検査は何度もしていますが、体自体は病気という病気は 今の所、なにも見つかってないです。ただ皮膚科の先生によると 多少、痒み指数（なんていう数値かは聞きませんでした。）が若干 高いそうです。 生活の、特に食生活が乱れていて、たまに寝る前に食べて胃が もたれたりします。缶コーヒーやカップラーメンが好きです。 タバコや酒は飲みません。 以上、なんでもいいので、痒み肌、痒み気質を改善できる方法、 食生活でなにかアドバイス頂けたら幸いです。 ３０代で、まだかゆすぎて我慢ならない！寝られない！とかはない のですが、徐々に悪化はしないようにしていきたいのです。

将来的に独居で生活しているだろうと予測しているものですが、誰か経験者の方、教えて頂けませんでしょうか。 生活保護は受けてませんが、定職もありませんし、収入も乏しく、1日1食とか食も進まないような生活が続いていますが、親など同居人が亡ったら、どうすれば良いのか不安です。 親は年金があるので、特別擁護老人ホームやシルバー人材センターなどの介護・DAYサービスは受けなければならないだろうと予測していますが 到底、お葬式も出来きないでしょうし、・・死亡届がなければ火葬も出来ない仕組みだと伺った事があります。　今、現在、係り医とかもありませんから、同居人が亡くなった場合は、何処に届けると、どういう方たちがやって来て、どう事態が展開されるか不安です。 ご近所や親戚付き合いも、ほとんどありません 簡単に、その経緯だけ教えていただければ、後は自分で調べてようと思っています。宜しくお願い致します。

主婦です 家族の健康を考え、食材を豊かに、また美味しいものを作ろうと努力してます。 家族は、美味しいと言って、食べてくれますが 私は、自分の作ったものに食欲が湧かないのです。 なんだか、自分が作ったものって味が想像つくし、何よりも人の作ったものを食べたいと思ってしまいます。 毎週、一度は、友人とのお付き合いでランチします。 その時も、ご飯やさんは、どこでも言いという妥協ができず、なるべく美味しいお店と思ってしまいます。 とにかく、予想がつくもの、美味しくないものは食べたくないと言う気持ちが強いのです。 そして、食べたい時に食べたいものを食べると言う食生活がたたったのか・・・ 先週、糖尿の検査で、境界に来てる、このままの生活では将来的になる可能性が高いので、食事をゆっくり取り、５時間は間隔をあけることと言われてしまいました。 なるべく健康的な食生活、でも毎回、自分で作った料理が美味しいと心から思える工夫あるでしょうか？ アドバイスお願いします

私は落ち込んでるとき、食べ過ぎてしまいます。 沢山食べるとスッキリする＝落ちるとこまで落ちる事が出来るので、普段頑張って着飾っている自分に疲れた時、暴食してしまいます。 いつも沢山食べれば太るのは当たり前ですが、 一日の一食分(夜です)、たっま～～に極端に食べて体に肉ってつくんでしょうか。 普段の食生活はいたって普通でどちらかというと小食です。暴食したら２・３日後にウエストが少しだけ増える気がするんですが、 普通に生活してればまた元に戻ります。 暴食＝体重増加＝ダイエットの敵 というのは当たり前かもしれませんが 暴食によって一時のストレス発散や気持ちの切り替えが出来るのなら、別に悪い事じゃないと思っているんです。でもやっぱりこういう生活を続けてるといつのまにか気づいたら太ってた・・・てならないかな とふと思いまして。 たっま～～～に、暴食してしまう場合、皆さんの体の変化はどうでしょうか。 良かったら教えて下さい。

現在、１０か月の娘を育児中です。 生活リズム（離乳食や授乳の時間）について試行錯誤中なので、 アドバイスをお願いします。 半月ほど前に３回食を始め、今までは、 3～4時 　母乳 7時 　　　起床 8時 　　　離乳食 10時半　 母乳 13時　　　離乳食 16時　　　母乳 18時半　　離乳食 21時　　　母乳→就寝 という流れで、うまく進んでいました。 体重・身長は平均くらい、基本的に何でも嫌がらずに食べてくれます。 なお、離乳食を食べた直後は母乳を欲しがらないため、 離乳食と離乳食の間に授乳（完全母乳）するようにしています。　 というのも、私は産後ずっと溜まり乳気味で乳房トラブルが多く、 離乳期とはいえ、母乳もそれなりにしっかり飲んでもらわないと すぐに乳腺炎になってしまう体質なので、こういう方法をとっています。 ところが、ここ最近、夜中（3～4時）の授乳がなくなり、 夜21時に飲ませた後は、朝6時頃まで起きなくなりました。 朝起きると私のおっぱいは当然パンパンなので、まずは授乳。 子供も空腹なのか、カチカチに張ったおっぱいが柔らかくなるまで ゴクゴクとたくさん飲んでいるようです。 夜間の授乳間隔が開いても、幸い乳房トラブルは起きていませんし、 諸事情により来月には断乳をする予定なので、できればこのまま 夜間授乳はなくす方向ですすめたいと考えています。 しかしここで新たな問題が。 朝６時におっぱいをたくさん飲んで満腹になるせいか、 今までのように８時頃に離乳食をあげても、イヤイヤをして あまり食べなくなってしまったのです。。。 かといって、朝６時に離乳食を・・・というのは、０歳児の食事時間として 少し早すぎるように思いますし、私自身もカチカチに張ったおっぱいが 辛いので、できればこの時間は授乳のみにしたいと思っています。 （なお、搾乳は下手ですし、忙しい朝から搾るのはちょっと無理です・・・） そこで選択肢として、 (1)朝の離乳食は今までどおり８時にあげるが、量を軽め（半分位）にする。 (2)離乳食時間を　１０時・１４時・１８時　頃に変更する。 (3)今までどおり夜間に１回授乳するように、３～４時頃に起こして授乳する。 等を考えてみたのですが、どう思われますか？ (1)の方法を取れば、日中の生活リズムをほとんど崩さずにやっていけそうなのですが、 自分で考えておきながらナンですが、『離乳』に逆行しているような気がして 少し気が引けています。 (2)については、せっかく今まで大人と同じような時間帯で離乳食の時間を 取れていたので、今更１０時とか１４時に変えるのも少し抵抗があります。 (3)については、前述（できれば夜間授乳はなくしたい）の通りで、 やはり抵抗があります。 いずれにしろ、来月には断乳をする予定なので、そしたら私の乳房トラブル の事は気にせず離乳食をあげられるようになるはずだから、残り１ヶ月くらいは 生活リズムなんてテキトーでいっか、なんて考えもチラリと浮かんだり（苦笑） ・・・こんな感じで色々考えていたら、なんだかよく分からなくなってきてしまいました。 上記(1)(2)(3)の中ならどれが一番良いとか、それ以外にこうすれば？など、 ぜひぜひアドバイスをいただき、参考にしたいと思います。 なお、前提として、１日の授乳回数を今以上に減らす考えはありません。 今現在の回数（１日４回）でさえ溜まり乳の私にはギリギリのラインなので、 これ以上減らすのは怖いです・・・。 分かりづらい文章で申し訳ありませんが、ぜひ宜しくお願いいたします！！

「ダイエット」カテゴリにするのも憚られるのですが、友人の食生活について質問です。 １・夜、ビールプラス缶チューハイを合わせて３～４本。時々日本酒。ツマミは大抵夕食のおかずを少量食べる程度だけど、週に一回くらい大好物のフライドポテト（マックポテトＬサイズ２個くらい余裕）を完食。食後、すぐに酔い潰れて寝てしまう。朝、朝食はしっかり食べて出勤。 ２・夜、夕食はしっかり食べる。アルコール摂取しないと夜更かししてしまうのでついつい間食してしまう。しかもケーキとかスナック菓子１袋だとかを、缶ジュースと共に食べてしまう。夜更かしするので朝起きれなくなって、朝食はトースト一枚だけ。 彼女にとってお酒を飲むのも甘いものを食べるのもストレス解消なんです。大好きなフライドポテトも、毎日、毎食だって食べられるけど、それじゃあんまりなんで週一回休み前だけにしてるそうです。 ヒドイ食生活でどっちもどっち、かなり太りそうなメニューだとは思いますが、そこを敢えてお聞きします。 １と２、どちらの方がより太りそうだと思いますか？？ どちらか片方の選択、でお願いします。

一人暮らしを始めて五ヶ月。男の一人暮らしでおまけに 一切料理が出来ないので、食事に関してかなり疎かに なってしまいがち、炊飯器と電子レンジはある環境で 現在の食生活（夕飯）は冷凍チャーハン。インスタント ラーメン。それに味噌汁に御飯。雑炊、野菜ジュース。 これらが一番多く食べます。後はごくたまに餃子、魚の 缶詰等を口にするのが週に一回あるかないか。これだけ だと、やはりダメですか？食材を買うのにも一番にお金 の面で切り詰めないと生活できないので生野菜やお肉は まず買いません。後グリルが無いので魚も買いません。 この状態で今の私に栄養面で足りないのはなんでしょう？ これだけはせめて摂取した方が良い物とかありますか？ ちなみに一日二食。昼は仕事なので、コンビに弁当か パンです。朝はギリギリまで寝てるので食べてません。 缶詰の魚と焼き魚と栄養は缶詰の方があると聞きました。 それは正しいですか？ なんかわがまま言ってるみたいで御免なさい<(_ _*)>

最近、気温もありますが、体と特に腕が骨から痺れるように寒いです。 具体的に言うと、カットソー+カーディガン二枚+革のライダース+ダッフルコート+大判のウールのマフラーを着込んでも寒いです。 ストーブの前にいてもまだすこし痺れます。 今までは１１月初めならタンクトップでいれたくらいなんですが…(その時の体重は46キロでしたが) 寒いだけでなく、頭が働かないのでよくぼおっとしてしまいます。アルバイトで５時間居酒屋で勤務したあとはからだが麻痺したようにうまく動かせません。 2日に一度くらいで、食べ吐き(咀嚼して出す)をしてしまいます。 食生活は野菜中心ですが芋類はとっていません。(キャベツ、白菜、ネギ、少量のニンニク、いちご、海藻、大根、キノコ、少量の大豆とキドニービーンが基本です) 自律神経など関係あるのでしょうか？ 参考に、167cm39キロの女です。痩せすぎでしょうか… ですが今の体重を増やすのはとっても恐ろしいのです。 この体調の原因の推測と、できるだけ太らずに、元気になれる食生活の改善のアドバイスをください。 ワガママで申し訳ありませんがすこしお手伝いください。

最近の検査でLDLコレステロール値が基準値を大きく超えてしまいました。 3月はLDLが120，HDLが114、中性脂肪が71でした。 それが今回はLDLが169、HDLが119，中性脂肪が64。 HDLが高いのは以前からで、わかっている範囲で一番高いときに144でした。 多分母方からの遺伝とかそんなんだと思っています。 クレアチン値が若干基準値超え～ギリギリ基準値あたりをウロウロしていて 半年に一度検査だけしていますが、他の数値との兼ね合いやこれまでの検査結果から 体質的なものだろうとのことで、日頃から減塩と水分摂取には心がけています。 血圧は低め～正常値（どちらかと言うと低血圧気味） 思い当たることは食生活には特になく、ただ歩く歩数が以前より半減してしまっています。 （検査後、頑張って以前程度を目標に歩いています） 年齢的に閉経後（2年半ぐらい前）なので上がってもおかしくはないのですが、 ショックです。 LH比は正常なようですが、食生活の改善は必要ですよね？ アドバイスがほしいです。 よろしくお願いします。

いつも勉強させていただいております。 ５ヶ月の妊婦です。 ２人目の妊娠です。 ４ヶ月に入るまで食べ悪阻がひどく、４キロ近く増えてしまいました・・・。 ４ヶ月に入り、悪阻も落ち着いてきたので、食生活の見直しを図り、１ヶ月やってきたのですが、５ヶ月検診で、１．６キロ近く増えていました(-_-;) 先生にも看護婦さんにも 「う～ん、ちょっと増えすぎかな～」 「ここから増えるから気をつけてね～」 とのこと。 一人目の時には、悪阻で食べられなかったので、ここまで食べ物をあまり気にせずやっていました。 これから残り５ヶ月近く、あまり増やし過ぎないように（できればキープしたいくらいですが・・・）していくにはどのようにしたらよろしいでしょうか？ ちなみに、普段の食生活ですが、 ・朝食　トースト２枚・牛乳・サプリメント ・昼食　ご飯半分・豚汁・主菜・サラダ ・夕食　豚汁・主菜・お豆腐 ・間食　基本的にはほとんどしませんが、たまにチョコレートを少し 夕食は基本的に１８時までにとるように心がけ、それ以降は一切食べたりはしておりません。 よろしくお願いいたします！

もうすぐ5ヶ月になる子供の乳児湿疹で悩んでいます。 3ヶ月くらいにあまりにも酷くなったので皮膚科を受診しそれから月1～2回受診しています。 薬をつけると1週間ほどでよくなるのですが、キレイになったなぁと思ったらまた出てくる…の繰り返しです。 完全母乳なので湿疹が出来ると主人から「お前の食生活が悪いんじゃないか？」「昼間何をしてるんだ？」と湿疹の原因が全て私にあるように言われ湿疹が出る度何を言われるかとビクビクしてしまいます。 皮膚科の先生からも3歳くらいまでは皮膚トラブルはよくあると言われたのですが私がアトピー持ちなのでこのままアトピーになるんじゃないかとの心配もあります。 先輩ママのみなさん乳児湿疹はどのくらい続きましたか？ やはり母乳の場合、何か食生活を気をつけないといけないのでしょうか？（皮膚科の先生は気にせず沢山食べてたくさん母乳をあげるように言われましたが…） 湿疹が出る度凹んでいます。 アドバイスください。よろしくお願いします。