• ベストアンサー

ダンベルカール時の重さの軽重と効果の違いについて

 ダンベルカールの筋トレをしている際に感じた疑問をお尋ねいたします。    ダンベルカールを7kgで20回行ったところ、上腕二頭筋に強く圧迫されるような「きつい」という感覚を得ることができました。  一方で、12kgの重量で10回行ったところ、7kgの時とは違い、「きつい」という感覚を得ることなく、段々と力が入らなくなり、上げることができなくなり終わってしまいます。    質問なのですが、上記の重量ではどちらが筋トレとして効果的でしょうか?

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • mudpuppet
  • ベストアンサー率35% (388/1095)
回答No.1

前者の7キロで追い込んだほうが筋肥大には有効です。 ただし最低でも3セットはやる必要がありますが。 ダンベルカールはどうしても肩と肘の関節の負担が大きくなるので たまにはコンセントレーションカールも取り入れてみるのがいいでしょうね。

2ldaccle5acga
質問者

お礼

ご回答ありがとうございました。 やっぱり、効いている感じがする7kgの方が良いんですね。 コンセントレーションカールも実践してみようと思います。

関連するQ&A

専門家に質問してみよう