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停滞期ではなく体重増加・・・
yukoyokoの回答
- yukoyoko
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>ダイエットとリバウンドを繰り返し… ということは、繰り返す間に筋肉が減少し、その重さ分脂肪が増えている可能性があります。(つまり太りやすい体質になっている) ダイエット中：運動をしなかった場合、脂肪と筋肉が減る リバウンド：運動をしなかった場合、脂肪が増える >1週間で１.５キロも痩せました 多分それはほとんど水分です。(1.5Kg)脂肪は簡単に減りません。 >急に体重が増え始めてしまい、今では初日よりも体重が増えてしまったのです。 スクワット、腹筋、腕立て伏せは筋肉をつけるための運動です。脂肪減少効果は少ないです。よって、脂肪量はそのままで、筋肉量が増えた事も一因かと思われます。 あと、体重が減少したことで、体はエネルギーを蓄えようとして栄養を吸収しやすくなっています。(ダイエットがきつい段階。これを越えればだんだん楽になります。) 一応参考までに・・・ 脂肪を減らし、太りにくい体質(脂肪を燃やす筋肉をある程度つける)になるには、有酸素運動が最も効果的です。 つまり、ウォーキング、水泳等です。運動を始めてから20分くらいから脂肪が減ります。よって、筋トレよりもウォーキングなどがいいです。おすすめは水泳がいいと思います。(消費エネルギーがかなり多い。からだが故障しにくい。バランス良く筋肉をつける)
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