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握力を鍛えたい
20代男ですが、怪我の後遺症もあり、握力が30kgしかありません。 もともと35kgしかなかったので弱いほうですが、コンプレックスに感じています。 トレーニングで60kgまでもっていきたいのですが、どのような鍛え方が良いですか? ハンドグリップはどのくらいのものを使えばよいですか? 1日何回のトレーニングが必要ですか?
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>1日何回のトレーニングが必要ですか? そういう定量的なことは考えずに、もう無理!というところまでやり、時間を開けてもう一回。 ということを可能な限り継続すればいいと思いますよ。 ハンドグリップだけでなく、普段の生活で手に下げて持つ持ち物(手提げバックやコンビニ袋)を指の第一関節だけで持って歩くだけでもトレーニングになりますよ。 他にもテニスボールをニギニギするとか、アイデア次第でなんでもトレーニングにできます。
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何かを握りしめていれば握力はつくとおもいます
お礼
ご回答ありがとうございます。 可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。
- chiychiy
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こんにちは 重い鞄を持ち歩くのも手だと思います。 重くなったら肩に下げるようにするとか? 後は、鉄棒などにぶら下がったりして 自分の体重で鍛える方法もあります。 頑張ってくださいね。
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ご回答ありがとうございます。 可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。
バット(野球)の素振り。 ゴルフの打ちっ放しなどでも 握力は十分つきます。
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ご回答ありがとうございます。 可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 可変式ハンドグリッパーで鍛え始めています。