ベストアンサー どうやったら 2017/10/19 22:04 腹筋割れますか みんなの回答 （2） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー citytombi ベストアンサー率19% (1721/8628) 2017/10/19 22:58 回答No.1 こちらです。 頑張りましょう。 https://qolhacks.com/six-pack http://kinntore-hosomaccho.com/%E6%9C%80%E9%80%9F%E3%81%A7%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%82%92%E9%96%93%E9%81%95%E3%81%84%E3%81%AA%E3%81%8F%E5%89%B2%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%81%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%81%AE%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC 通報する ありがとう 0 広告を見て他の回答を表示する（1） その他の回答 (1) 00000000aa ベストアンサー率26% (385/1478) 2017/10/19 23:15 回答No.2 肉体労働、ガテン系を真面目にやれば、自然に割れます。ジムに通うより、ずっときついですが、ずっと効果的です。 通報する ありがとう 0 カテゴリ アンケート 関連するQ&A ６つに腹筋を割りたい 単純に筋肉を付けたいなら負荷をかけてやればいいわけですが、腹筋を割るためには普通に腹筋をするんでは腹筋は割れないんですか？ 自分はお腹に脂肪が少しあって腹筋は縦にしか割れていません。 ６つに割るにはやはり脂肪さっぱり落とすしかないんでしょうか？ いくら鍛えても６つに腹筋が割れません。 脂肪が多少ある人でも６つに腹筋が割れている人も見かけますが・・・ あれはそうとう腹筋が強いひとなんですかね？ とにかく器具なし腹筋をしてもあまり効果はないんでしょうか？ 教えてください。 これって腹筋に効くの？ 最近家に帰るとすぐ腹筋をして風呂に入るのですが、外は暑くて汗をかきます。そのまま仰向けになって腹筋をすると気持ち悪いので,立ったまま腹筋ができないかなあと思って寝てやるのと同じようにやってみると、下にかがむ時に腹筋ではなく背筋に効いて,元に戻る時に腹筋に効くように感じました（分かりにくかったらすいません）。寝てやる腹筋とは逆方向に動く時に同じように腹筋にきくのはどうしてでしょうか？これでも腹筋の効果は寝てやるものと変わらないのでしょうか？効果が同じなら寝てやると汗でベトベトするので立ってやろうかなとも思うのですが。意見を聞かせて下さい。 腹筋をつけたいのですが・・・。 わたしは、腹筋を鍛えたいと思っているのですが、一回も腹筋ができません。 腹筋が出来るようにするにはどうすればいいでしょうか。 教えてください！ 腹筋をつけたいのですが・・・。 腹筋をつけたいと思っているのですが、一回も腹筋ができません。 腹筋ができるようになるにはどうすればいいのか教えてください。 お願いします。 腹筋が筋肉痛時の、他の部位の筋トレについて。 腹筋について聞きたいと思います。 筋トレのときの腹筋で、横の腹筋と下腹部の腹筋と上腹部の腹筋と筋トレの種類によって効く部位が違いますよね？それで私は正面の腹筋は筋肉痛は治るのが速いのですが、横の腹筋は弱いのか直るのが遅いです。 そこで質問なのですが、横の腹筋が未だに筋肉痛の時は正面の腹筋の筋トレはしてもいいのですか？ それとも大きい筋肉は他の筋肉も使ってしまうといいますし、背筋などの他の筋肉の超回復の妨げになるのでやらないほうがいいですか？ どうか回答お願いします。 腹筋しなくても、腹筋は付くんでしょうか？ 深夜のテレビショッピングとかに出てくる、腹筋に電波やら刺激を送って、無意識に腹筋の収縮運動をさせて、腹筋を鍛えたりする機械とかありますが、 腹筋って、腹筋を使うことで引き締めて、鍛えるんでしょうか？ 鍛えるっていうと、足を固定して、上体を起こすことで鍛えるイメージがあるのですが、 腹筋を引き締めるだけなら、何と言いますか・・・・・・ 小学の頃とかによく身体測定でやってたのですが、 「俺、お腹が引き締ってる」みたいな感じで、お腹を引き締める、アレ！ アレも、腹筋を引き締めてるから、腹筋の筋肉を鍛えてるように思えるんですね。 どうでしょうか？筋肉の付け方に詳しい方とかは、お願いします。 腹筋で安産？ 出産した友達は、出産の時には腹筋が必要だと言っています 彼女は腹筋がなかったので、だいぶがんばったあと引っ張り出してもらったとか。 私も腹筋はなく来年子どもの計画をしているのですが、これからちょっとずつでも腹筋するようにいうのですが、腹筋をしてると安産って本当ですか？ 腹筋運動で背筋を動かさずにトレーニングする方法 以前、腹筋運動で腹筋ではなく背筋ばかり疲れる．．．と言った旨の悩みを質問しました。 マシン・自重問わず、腹筋を鍛えようとしても腹筋にはほとんど効かず、背筋ばかりが疲れます。 その際いただいた回答の中に、”神経系の未発達により腹筋を動かそうとして背筋も動いている”と言うものがありました。 実際、背筋のみ意識して（腹筋を使わずに）体を起こすはできますが、腹筋のみ意識しても背筋が動いています。 どうやったら神経系を発達させて腹筋のみ動かすことができるようになりますか？ ちなみに、背筋ばかりが疲れると感じるようになったのは一年前くらいからで、それまでは腹筋もそれなりに効果を感じられていました。 その後、毎日ではないものの継続的に腹筋運動をやっていますが、このていたらくです。 腹筋のやり方＆コツを教えてください！ 私は、完全に起き上がる腹筋ができません。胸の少し下の部分だけ縮めて軽く上体を浮かす腹筋はできるのですが、完全に起き上がる腹筋ができないのです。 普段はジャズダンスを習っているので、踊りで腹筋をつねに意識しなければなりません。 ダンスのレッスンで普通の人よりは腹筋も鍛えているし、運動もしているのにいつまでたっても起き上がる腹筋ができないのは、やり方が間違っているんでしょうか？ 体を鍛えている方、基本的な腹筋のやり方を教えて下さい。何かコツがあればそれも。。。 腹筋について質問です。 腹筋について質問です。 現在２８歳になります。高校まで部活をやっておりました。 当時から腹筋をやっておりましたが、両手を伸ばしひざの前後を手をスライドさせるやり方でした。 引退後、しばらく腹筋をしておらず、おなかが出てきたので引き締めようと思っております。 しかし、普通に頭の後ろに両手を組んで腹筋しようと思っても最後までいけません。途中でなにか詰まったようにぴったりと止まってしまいます。 腹筋はまだ割れており、その上に脂肪がのった状態です。 これは単に腹筋が弱いということでしょうか？それとも腹筋の下のほうが弱いのでしょうか？ 腹筋は割れているので自分では弱いとは思いたくないです。 よろしくおねがいいたします。 腹筋のつけ方について 僕は、腹筋をスムーズ行えないくらいあまり筋力がなくて(障害があるわけではありません。)、腹筋を付けたいと思うのですが、どのように付けていったらいいでしょうか？ 聞いた話だと、足上げで下の腹筋をつけ、腹筋で上の腹筋をつけるときいたのですが、プロテインなどを飲む場合、いつ飲んだらいいのでしょうか？また、他にいい筋トレがあったら教えてください。 筋トレで下腹筋の鍛え方について 今までの腹筋方法では上腹筋しか鍛えられていないと最近気づきました。 上下の腹筋がアンバランスなのですが、下側の腹筋をなんとか鍛えたいです！ ご回答よろしくお願いします。 腹筋が割れていく過程と腹筋を割る方法について 最近、お腹周りが気になってきたので、 腹筋をやっています。 よく、腹筋がある人は6個に割れていたりしますが、 あれは、どのような過程で割れていくのでしょうか？ (一気に6個に割れるというわけえはないと思いますので) やっぱり筋トレの仕方によって違いますか？ また、腹筋を割るための筋トレと、 単純に腹筋を鍛えるための筋トレはイコールではなかったりするのでしょうか？ (腹筋は鍛えると一定以上経過後必ず割れるのでしょうか？) もう一つこっちは少し話が変わりますが、 自分はちょっとお腹周りがお相撲さん体型といいますか、 筋肉はあるけどもちょっと脂肪が乗っちゃっています。 この体型で腹筋を割るには、 先に、走る等して脂肪を減らしてから腹筋をした方がいいのでしょうか？ それとも、腹筋をしているだけで、脂肪がなくなり割れていくものなのでしょうか？ 腹筋 思いついた時に腹筋をしているのですが、筋肉痛になったり、ならなかったりです。ある人に言われたのですが、筋肉中のグリコーゲンが、足りないせいだよと言われました。ので、糖分のあるうちに腹筋をしたのですが、筋肉痛になりませんでした。思いついた時に腹筋をしているので、鍛えられて筋肉痛がしなくなったという訳では、なさそうです。何で、筋肉痛がしたり、しなかったりなのでしょうか。また、これで、２，３日置きに腹筋をして、腹筋は、鍛えられるのでしょうか？ 腹筋の鍛え方 腹筋はもともと6つに分かれていて鍛えることでその筋肉が出てきて割れているように見えるんですよね。 だから痩せまくっている人とかは腹筋をしなくても割れているように見えますよね。 腹筋は毎日やるよりは2，3日に一回やったほうが効果があるというのも知っています。 ところで、腹筋の鍛え方は普通の腹筋やクランチ、脚上げ腹筋とかいろんな種類がありますが、鍛える場所がそれぞれ違ってくることは知っています（正しいですよね。。（^_^;） もし違う場合、何がどの場所を鍛えるのでしょうか。 今回の質問を参考に計画を立てていこうと思っています。 いろいろ調べていくと「腹筋トレーニング17種類」とかそんなたくさんの種類の筋トレをやらなければいけないのか、みたいなものが出てきます（^_^;; 3・4種類ほどで腹筋全体を鍛えたいと思っています。 この場合、結構種類がある中、どのような腹筋方法を用いていけばいいか悩んでいます。 また、それぞれの負荷のかけ方もお願いします。 （自分は意識しながらゆっくりやることでしっかり負荷をかけています） 腹筋 率直なんですが腹筋(腹筋を鍛えて)が硬いと便が出にくくなるらしいんですが本当ですか？ 関係ないですよね？腹筋が硬いからというのは？・・・教えてください。 腹筋が苦手・・・・ 腹筋を鍛えたいのですが、寝そべってやる腹筋だと頭がクラクラしてしまいます。 首も痛くなります。何かいい腹筋鍛える方法があったら教えてください。 腹筋ローラーについて 腹筋を鍛えようと思って腹筋ローラーというものがいいと聞いたのですが・・・ 腹筋ローラーの代わりになるものありませんか？ 身近にあるものでお願いします。 腹筋ローラーの使い方 腹筋ローラーの使い方 最近、腹筋ローラーを買ったのですが、腹筋ローラーの使い方がわかりません。詳しいやり方を教えてください。 １０年くらい前に腹筋ローラーを使った時はきちんと使えました。ですが、やり方を忘れてしまいました。 中学生 腹筋のつけ方 僕は中学3年生の男子です 僕はケンカが弱いとクラスから思われていて、 すごく嫌なんで腹筋をつけて見返そうかな？と思ったんですが、 毎日腹筋80回しているのですが全然腹筋がつかないので 何かいい方法ないですかね？ あと、腹筋をつけたら見返せますかね？
