足のむくみについて質問です

質問

最近、忙しいせいなのか、足がむくんでパンパンです・・・。
時間を見付けて運動も始めたのですが、サプリやマッサージなど、運動以外にオススメのものがあったら教えて下さい！友人の結婚式までには以前の取り戻したい・・・。

回答No.5

youkoso_haisai · ベストアンサー

人によっては一年中むくんじゃう人もいますからね…
私は立ち仕事が続いてむくみが酷い時はサプリを摂ってますが、よければ参考にしてみて下さい。http://www.bodymainte.com/shopdetail/000000000044/
運動は筋肉が付くまでオーバーワークしない方がいいですよ…そして終わったら正しい方法でマッサージを…しっかりと睡眠を取ることもいいみたいですよ。改善できるといいですね。応援してますっ！

お礼

回答ありがとうございます。
BAにさせてもらいました。参考にしてみます。

回答No.4

show1968

乳がん患者です。リンパを切除したため
病院でリンパマッサージを習いました。

リンパマッサージは、方向が大事です。
向きを間違えるとむしろ滞るらしいので気を付けてください。
ネットにも図があるので参考にしてください。
あと、足に問題があっても全身やった方が効果的です。
私は腕のむくみがひどかったんですが、
股関節やお腹もやる様にと言われた時には驚きました。
実際効果がありました。
水分も、足りないと流れが悪くなるので適度に摂った方がいいそうです。

回答No.3

gohide

浮腫むことを解消する方法として私は細目に水分補給をしています。
これだけですが足が浮腫んだことはありません。
いろいろ考えてしまいがちですが身体の水分が少なくなればなるほど
身体には老廃物が溜まります。溜まっている物を放っておくから浮腫むんです。

血液がドロドロの人ほど浮腫みますからね。特に女性はヒールやブーツの様に
凄く不安定な靴を履きますから、これも運動靴やパンプスに履き替えるほうが
良いですね。もう一つですが靴の中の中敷きを自分の足に合ったものに代える
だけでも浮腫みが取れますよ。
サプリはまず無駄でしょうね。マッサージも場所を間違えると余計に浮腫みます。

もしデスクワークされているのでしたら、座っている時に腿を上げる運動を
ゆっくりして下さい。
それときつめの下着やスカートもはかないようにすることですね。締め付けが
浮腫みの原因になることもありますからね

回答No.2

noname#228784

忙しくて浮腫んだという事ですから
入浴やマッサージが良いんじゃないかな。（運動だと、かえって悪化しそう。）
あとは、睡眠中に足を上げる事。
（カカトやフクラハギに、枕や厚く巻いたタオルケットなどを置いて寝る。）

それと・・・　
もし原因が水分代謝の問題だったら
漢方薬も良いかもしれませんね。病院や薬局などで相談を。
ヨクイニンとか五苓散とか、色々な種類があります。
御自身の証に合わせて選ぶのが大事。
（合わないと浮腫みは解消されないし、変に冷えるし最悪ですｗ
　漢方の病院へどうぞ。）

||ω・)　あ、あと・・　お酒も気をつけて下さい。
水の代謝に影響しますから…。
（内臓疲労も、浮腫みだけでなく色々な面で良くないので。）

他は・・・
カリウムの豊富な果物やトマトを食べたりするくらいかな。
食事は肉を控えて、野菜を多めに。
たまに「はったい粉（麦焦がし）」をお湯に溶いて
（美味しくないのでｗ）薬と思って飲んでみたり。
解毒作用や利尿作用を期待する感じで。

※：ハト麦茶、ヨクイニンは　ハト麦が原料です。
はったい粉は大麦を焙煎して粉にしたものです。お菓子や料理材料に使われます。
ヨクイニンは薬として成分を抽出しているので、一番効果が高いです。
でも、漢方で言う「証」に合わないと、やたらに冷えるだけとなります。
なので、ハト麦茶やはったい粉が無難かもしれませんが
季節的にまだ寒いので、麦茶よりは　はったい粉の方が優しいかもしれませんね。
（量にもよりますが。＾＾；）

最終的には・・
忙しくて浮腫んだという事なら、
運動するより　体を休めるのが一番ですけど
お仕事だと難しいですよね。　(~ω~;)

一時的な内臓疲労を軽減して、代謝機能を改善させるためには
タンパク質（特に動物性蛋白質。卵・牛乳・チーズ含む）を控えて
塩分も少しだけ控えめに。
野菜中心の食事がお勧めです。
調子が悪い時だけでも、食事を変えると体調が戻りやすいですよ。

回答No.1

skp026

むくみはリンパ液の滞りが原因ですが、
心臓のような臓器が無いため
リンパ液の流れは筋肉の動きと
呼吸の動きに依存しています。

実は心臓が無いかわりに、
横隔膜の上下動作がリンパのポンプになるよう
体はできています。

きっちりした腹式呼吸なら15分程度、
カラオケなら30分程度、
このくらいが目安になります。

腹式呼吸での発声は難しいですが、
今回のような呼吸だけなら、
まっすぐ立ち、まず胸呼吸で胸を膨らませます。
膨らませきったところ
つまり胸の状態はそのままで呼吸をすると
腹式での呼吸ができます。

参考にならなかったらごめんなさい。

念のため、むくみの確認方法もご案内します。
http://www.scholarspublishing.com/mukumi/kakunin.html
そしてむくみが酷すぎるようなら、
健康診断もご検討ください。