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対人恐怖を克服する方法とは？
- 対人恐怖を患って通院中の方へ、症状の対処法や治療方法についてまとめました。
- 対人恐怖の症状は自然な反応であり、薬依存に頼ることは避けるべきです。主治医とのコミュニケーションや精神療法的なアドバイスを受けることが重要です。
- 対人恐怖を治すためには、個別の治療方法に加えて自己啓発やサポートグループへの参加も効果的です。対人恐怖を克服し、豊かな人間関係を築くために、積極的に取り組んでみましょう。
- toyo2323
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- 心の病気・メンタルヘルス
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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
こんにちは。 読ませていただきました。 >対人恐怖は、お薬に依存してはいけないことは、分かりますが、どうやって治せばいいか、分からなくなってきました。 あなたの主治医の先生がおっしゃっていることは正しいと思います。 ある種の精神医学では薬物療法を推奨していますが、あなたの主治医の先生がおっしゃるのは、人が自然に持っている能力としての防御機能が、やや極端な現れ方をしているのが対人恐怖症であるとお考えのようです。 ということは、薬物療法で対人恐怖という恐怖感を取り除くのではなく、どのように対人恐怖という防御機能を使いこなしていくかという精神療法を進めていらっしゃるのではないかと推察します。 このような場合、同じような症例を克服していった経験談等は参考になりますし、断薬の仕方や、服薬以外のメンタルの維持向上方法を読み聴きするのは参考になると思います。 以下のブログの記事全般をお読みいただくと、何かヒントになるかもしれません。 （他にも大変有益な記事があるからお読みになってみてください） http://anrakumakiko.com/stressmanagement/ それとこれは私からですが、なにがしかの体験から対人恐怖になられたということもあるのではないかと思いますが、そういう原因を探っていくよりは、どういう風に生きていきたいか、どんな人と付き合っていきたいかという方向性を考えてみてください。 すべての人と仲良くできる人はこの世の中に存在しないと思いますが、ということはすべての人から嫌われる人もいないと考え、どんな人となら自分はリラックスして付き合えるか、そして、どんな人といたら楽しいかということを洗い出してみてください。 ということは嫌いな人とは付き合わないということを決めてしまうことになりますし、そういう人たちからは嫌われることになりますが、嫌われたって良い、むしろ嫌われるくらいの方が自分の好きな人と付き合いやすくなるくらいに考えて、開き直ってしまうというのも戦略としてはありだと思います。 童謡に友達１００人出来るかなぁ～♪というのがありますが、私は大っ嫌いです。 友達なんて、そんなに要らない！ 本当に大切な人と静かに暮らしていければそれで満足。 そのうえで、誰かが勝手に自分を好きになってくれればそれはそれで良しとする。 コフートという心理学者は３人の人を探せと言います。 ●出会うと幸せになる3タイプの人間 １、理想になる人→この人になりたいと思う ２、双子のような人→同じような苦楽をした人 ３、鏡のような人→自分の成長を映してくれる人 このような人が友達といわれる人のことで、同時にこの３要素を兼ね備えた人はいませんし、ご自身の心の発展に応じて現れてきたりしますので、急がずゆっくりでもいいので、探してください。 http://irorio.jp/natsukirio/20150409/220070/ おもしろいですね。 いろいろ試してみましょう。 その中でいいと思えたことは続ける。 先は長いんだから、焦らず、ゆっくりと。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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お礼
ご回答ありがとうございます。 そうですか。防御機能の反応として歪んだ対人恐怖があるのですね。 うまく使いこなす秘訣ありがとうございます。 リンクの本、注文しました。 悩んでいる方の体験談は役にたちそうですね。 もう、対人恐怖は、生き地獄です。懲り懲りです。 過去、イジメや親の虐待や夫婦の罵声を聞いて育ったので、無意識に人が怖いものと刷り込まれているかも知れません。 人全員に好かれる善人は、疲れますね。回答者さんも、そういうポリシーなんですね。 本やリンクの言葉、参考になりました。