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断食どうやったら成功する?
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いきなり３食抜くのはキツいと思います。 １食を固形のフルーツ（バナナとか）やスムージーに置き換えるところから始められてはどうでしょう。 イスラム教徒でさえ、断食するときには３食全部抜いている訳ではないのですよ。 彼らは日中は何も口にしませんが、夜はかなりの量を食べます。 （ダイエットが目的ではないですが・・・） 断食はリバウンドの元ですので、無理されないように。 あと糖分を抜くと、頭痛など弊害が出て来ますので注意してください。
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お礼
イスラム教徒って 夜中 そんなことしてたんですか 知らなかったです ヨーグルト1個食べました もうちょっと 私も食べようと思います 回答ありがとうございました