胸の骨が気持ち悪い(´・ω:;.:...

質問

以前は回答ありがとうございました。カロリー制限を緩くして運動を続けた結果、

151センチ
41kg→39キロ
ウエスト63→60.5
へそ周り70→65
太もも45→43
になりました。

下腹部は少しは凹みましたが、まだまだ余裕で掴めますし座ると三段腹になります(泣)

カロリー制限は控えめにしてあまり体重が落ち過ぎないようにしているのですが、痩せてほしい下半身よりも、上半身が先に痩せてしまい、鎖骨と胸の間の骨？胸骨？がうっすら見えるようになってしまいました。

これは鍛えることによってマシになりますか？鎖骨がはっきり見えるのはいいんですが胸の骨が気持ち悪いようでなんか嫌です。

ゴムチューブのようなトレーニングで改善されますか？

また下腹部の皮下脂肪は、運動しても最後に落ちる部位なのでしょうか？

踏み台昇降は飽き飽きしてきたのでルームランナーを買おうと思っているのですが(時速5キロ出るやつ)時速5キロじゃ運動として足りないでしょうか？時速10kg出るやつの方か悩んでいるのですが、まともに運動をやってた時期がないので体力がなく時速5キロでも充分かな？とも思います。。ダイエット的にどうでしょうか？

たくさん質問すみません。よろしくお願いします！

回答No.1

trytobe

筋肉を発達させて、血管をすみずみまで広げさせて、そこらじゅうの脂肪まで到達できるようにしないといけないかもしれませんね。

少なくとも、今ある血管を最大限に活用するためにも血流をよくするように水を飲んだり、足から心臓に向かって血液やリンパ液などが戻ってくるように、ストレッチでほぐしてからのリンパマッサージや上半身にリンパを持ってくるようなマッサージを寝る前にして、現時点での代謝能力を最大限に活用してみましょう。

足 リンパ ストレッチ - Google 検索
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体重はこれ以上へらしてもキレイなカラダにならないので、体脂肪率を下げることでの各部分のサイズダウンを図りましょう。筋肉量を増やせば、体重が戻っても前よりスマートでメリハリがあるスタイルになると思われます。