• ベストアンサー

就寝前のプロテインは胃に悪影響？

トレーニングの後と就寝前にプロテインを飲むと良いと言われます。 一方で、一般的に就寝中は胃や内臓を休めるために、食べ物を口にしない方が良いと言われます。 就寝前のプロテインは内臓に負担をかけないのでしょうか？ 牛乳などと同様に吸収消化が早く問題にならない程度なのでしょうか？

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • nicofoto
  • ベストアンサー率47% (464/968)
回答No.2

負担になるかならないかと言われれば、なりますよ。 食事そのものは体に負担になる。 問題視するかどうかは、人それぞれだと思います。寝る前に食べると胃もたれしたり、翌朝の目覚めが悪いという人もいます。でも気にならない人もいます。 寝る前は食べないほうが目覚めは良いかもしれません。しかし一方で、普通は食後は眠くなります。体が、食事を摂ったら寝て休むようにできているからです。どんな動物も、普通は空腹で活動して餌を摂り、食べたら寝ます。 何事も程度問題だし、体調を観察して判断したらいいと思いますよ。 プロテインを飲んで内臓に慢性的に負担になるとすれば、それは飲むタイミングよりも絶対量のと飲み続けている期間のほうが影響すると思います。

その他の回答 (1)

回答No.1

牛乳は消化吸収はわるいのですが？ 寝る前は身体に余計なことをさせず、臓器と怪我の回復をさせるために寝る前3時間前は飲み食いしないのが 身体を作る鉄則です。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 就寝前のプロテインについて

    就寝１時間前に腹筋などの運動をして、 運動後牛乳にプロテインを入れ飲んで寝ています。 プロテインを飲む理由は筋肉をつけたいということですが、 太りたくはないと思います。 就寝前に牛乳＋プロテインを飲むと筋肉にはいいという情報があったのですが、 やはりこの方法を毎日行っていると太ってしまうでしょうか。 効率よく筋肉もつけ、太らないようにするにはどうすればよいでしょうか。

  • ホエイプロテインの飲み方

    「ホエイプロテインを牛乳に混ぜてのむと，牛乳のガゼイン（だったかな）が，ホエイの蛋白質と結びついて，吸収が悪くなる」 ということを聞いたので，自分なりに考えたのですが，聞いてください。 あえて牛乳と混ぜて，消化を遅らせ，就寝前に飲み，蛋白質の吸収時間を長くする，というのはどうでしょう？ ホエイは吸収が早く，運動後に良いと聞いています。また，ガゼインは消化がゆっくりとしていて，寝る前に良いとも聞いています。 ホエイとガゼインが５０％ずつ配合されたプロテインもあることですし，ホエイプロテインと牛乳で，同じことができないでしょうか？ これは一粒で二度おいしぃ～と思ったのですが，皆さんの意見を聞かせてください。

  • カゼインは胃にいいのか悪いのかどちらですか

    カゼインは胃酸と結合して胃壁にへばりつくため消化が悪いと聞きます。 このためカゼインは胃に負担をかけて良くないというイメージが大きいのですが、しかし取りようではこれは逆に胃酸から胃壁を守るという意味もある気がします。 毒物を飲んだ時にすぐに牛乳を飲むように言われるのはこれが理由だと思われますから。 そこで教えていただきたいのですが、ほぼ空腹状態に近付いている就寝前に牛乳ないしはカゼインプロテインを飲むことは、胃にいいことか悪いことかどちらなのでしょうか？

  • 就寝中の消化について。

    筋力アップを目的にトレーニングをしています。 プロテインのメーカーによっては就寝前に飲むと効果的とうたわれている事が多いように思います。 よく夜遅くに食べ物を口にし、そのまま寝てしまう事がありますが、朝起きても空腹感が無い。お酒も起きてから再度酔いがまわる感覚があります。 どちらも6時間睡眠での経験ですが、就寝時はやっぱり胃も寝てるんですかね（起きている時より活発じゃない?）? だとすると吸収率は固形の食べ物よりはプロテインの方が良いですが、寝てしまえば次の日の朝に胃に残っているのでしょうか? 自分の感覚だけなのでしょうか? メーカーが推奨する本当の意味はどういった事なのでしょうか? 素人で医学的な事とか何も知らないのでよろしくお願いします。 ちなみに自分のプロテインを摂取するタイミングは、トレーニング前後（夕方）、起床時の計3回です。トレーニング休みの日は朝晩の食前に摂取してます（ほんとうは昼も飲みたいですが、仕事の関係上厳しいのが現実です）。

  • 就寝前のプロテイン摂取について教えてください

    週2～3回のトレーニング直後にホエイプロテインを摂取しているのですが、トレーニングした日の就寝前にプロテインを取る事も効果的だと言う話を聞きました。質問なのですが、体脂肪が多くダイエットしながら筋力をつけることを目的としている為、就寝前にプロテインを取る事でカロリーオーバーになったり、ダイエット面でマイナスに働く事は無いのでしょうか？夕食は、19時位にとります。よろしくお願いします。

  • 寝る前のプロテインの摂り方で困っています

    寝る前のプロテインの摂り方で、ホエイプロテインの場合、牛乳で飲んだほうが吸収時間が長くなるので寝る前には効果的と聞いたんですが、 低脂肪牛乳や無脂肪牛乳でもいいのでしょうか？ やはり無調整牛乳でないと吸収速度が落とせないのですか？

  • プロテインとアミノ酸

    現在、週に２回の筋トレでビルドアップを目指しています。 筋トレ直後にはプロテインを摂取していますが就寝前に何をを飲もうか迷っています。と言うのも ＜プロテイン＞ カロリーが高いのと使われなかったたんぱく質が脂肪に変わりそう。内臓に負担がかかりそう・・・でも効果が期待できるのでは。 ＜アミノ酸＞ すぐに吸収されるので内臓に負担が少ない。カロリーが少ない・・・体内に滞在している時間が少ないので効果が薄そう。 筋トレをしている皆さんは就寝前にどちらを飲んでいますか？また利点も教えていただけたらと思います。

  • 大豆プロテインについて

    私は以前筋力アップのためホエイプロテインを飲んでいました。 しかし今はデブってしまい、ダイエットを考えています。そこで、大豆プロテインはダイエットに良いと聞きました。（吸収がゆっくりなので） 　ところで、ホエイの場合はトレーニング直後、就寝前が一般的だと思いますが、大豆プロテインの場合はどのような場合に飲むのが効果的なのでしょうか？教えてください。

  • トレーニング前にはプロテイン？BCAA?

    最近筋トレを始めましたが、プロテインはトレーニング前にも飲んだほうが効果的であることを知りました。 調べるとトレーニングを始める1時間前に飲むと良い（つまり食間） ようですが、何をどれぐらいの量とれば効果的なのでしょうか？ （カゼイン/ホエイ？それともプロテイン100%？) 現在はトレーニング直後にホエイ100、就寝直前にホエイ/カゼインを摂取しています。 たんぱく量が足りていないのか、翌日なかなか疲れがとれません。 別のサイトではBCAAのほうが吸収スピードが早いため、食間でなく トレーニングの直前に摂取して良いし、肝臓にも負担がかからない みたいなことが書いてありました。 お詳しい方、アドバイスいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

  • プロテインは就寝前飲んだほうがいいのでしょうか？

    最近ジムでのトレーニングをはじめました！ 現在182ｃｍ、67ｋｇ、16％という頼りない体つきですが、Bzの稲葉さんのような肉体を目指し頑張っております(笑) ジムには基本週３回行くようにしていて、ウエイトトレーニングが基本でやっております！ トレーニングは２日間筋肉痛が続くくらいがっつりやってます！ 1.トレーニングを行ってない４日間もプロテイン摂取したほうがよいのでしょうか？ 2.現在はトレーニング後と就寝前の一日２回摂取しておりますが、正しいですか？ 一応、知恵袋でプロテインを摂取するタイミングについて調べてはみたのですが、様々な回答があり自分に合った解答が欲しく質問させてもらいました！ アドバイス宜しくお願いします。 文章力なさすぎてすいません(´Д`)

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する