長距離のフライトを快適にする方法

質問

海外在住です。フライト経験は何十回もあるのですが未だに長距離のフライトを快適に過ごすことができません。

飛行機は酔わないのですが一応酔い止めを飲んでいるのにもかかわらずいつもフライト中はなんとなく気持ちが悪くなったりして具合が悪いです。

長距離のフライト、エコノミーの席をなるべく快適に過ごすために皆さんはどんな工夫をされていますか？？
体調を崩しにくくするコツなど何か自分なりの工夫なども教えてください。

回答No.11

yumemino228 · ベストアンサー

決して快適とも言えないのですが（笑）
自分なりに体力温存でしている事です。

カリフォルニア、ヨーロッパ方面毎年エコノミーに乗りますが、
２回の食事以外は、とにかく、ひたすら眠るです。
眠くなくても眼は閉じます・・・いつかは眠ります。
私には時間つぶしの意味もあります。

眼が覚めれば一口づつでも水は飲んで、トイレに立って
軽く運動もします。
その為にも必ず中央部席の通路側を確保しています。
（眠るので隣席がトイレに立つ時は、遠慮しないでいつでも起こして下さいと言っています）

そして、搭乗する３時間くらい前には軽く食べます。
（空腹すぎるのも体調を壊すので、いつもおにぎり持参です）

映画を観るのは帰国便で１本観る位です。

私の快適は他の人とは違うかもですね。
これで時差ぼけもした事はありません。
疲れ知らずの中年おばさんです。

お礼

飛行機で寝れる人うらやましいです！私はうとうとしてすぐに目が覚めてしまい暇になります。。
通路側の席に座りちょこちょこ体を動かし、水分補給ですね。
ご意見ありがとうございました。

回答No.12

yosifuji20

通路側が良いという意見がありましたが、私は常に窓側です。
それは窓から外を眺めているだけでも暇つぶしになるからです。
天気がよければ知らない外国の景色が見えることもあります。
例えばシベリアの上空を飛ぶときなどは、3時間も雪原が続いて飽きることがありません。
趣味が写真なのでこれまで多くの飛行中の写真を取りました。
これだけでも時間の経つのを忘れます。
通路側はトイレに行くのは自由ですが、その代わり隣の人がトイレに行くときはどいてやらなければ行けないので同じことです。
これまで通路側の人にトイレに行くので通してくれと頼んで嫌がられたことはありません。
どちらにしても全員が通路側というわけには行かないのですから、
それと私の必需品はPCとノイズキャンセラのヘッドフォンです。PCには映画などを入れておいて暇つぶしに使います。
ノイズキャンセラのヘッドフォンは本当に見事にエンジン音を下げてくれます。これとアイマスクで結構寝ることが出来ます。ちなみにファーストクラスではこのタイプのヘッドフォンを置いている航空会社があるようです。

回答No.10

edokkosan

私流

ロス40年以上在住でそれなりに里帰りをしています。

船では酔いますが、飛行機では小さなセスナやヘリコプターでも酔いません。

最近午前0時を回ってから出発する羽田行きに乗りましたが、当地時間にあっていてよく眠れました。またよく眠れたので、次の日の日本での行動が楽でした。ただ上がってからすぐ出る軽い食事は気分が悪くなると友達が言ってたので、それは食べません。

私もやはりなるべく寝ようと心がけます。アスピリン系の痛み止め薬に睡眠促進剤が入っているのがあり、何も痛いところがないのに飲んで重宝しています。下戸なので酒の力は使えません。

水分は多く取ると便所が近くなるので、必要最小限度にとどめています。

あとは、「諦め」ですね。LAX - HND(NRT)は必ず10時間以上かかるので、最初から退屈なのは覚悟の上です。もう、勝手にしろ！と開き直れば、その分気分が楽になります。あと、隣におしゃべりな人がいるとその分時間がつぶれます。

スマホで音楽は聴きますが、他の体が楽になる道具は持ちません。私には楽にならないのです。また機内は多少涼し目なので、靴の紐はゆるめますが、脱ぎません。体がかすかに暖かめの方が私はよく眠れます。歳のせいですかねぇ。

お礼

海外に住んでいると簡単に実家に帰れないのでしんどいですよね。時間もかかるしお金もかかります。。。

寝て時間をつぶす方が多いよう。私は普段から不眠症で睡眠導入財を飲んでいるので少なめに飲んでみるのもいいかもしれませんね。

ありがとうございました。

回答No.9

tsuyoshi2004

やはり基本的には寝てしまうことですね。

その上で、眠るための方策としては・・・・・
１）前日などから、若干の寝不足状態にしておく
２）搭乗前に空港で軽く１杯くらいのアルコールを摂取
３）寝やすい音楽などを聴きながら、目をつぶる
でしょうか？

映画などだとやはり画面を見てしまうので目がさえてしまうような気がします。
イージーリスニングなどを小音量で聞いているのが、一番眠りやすいような気がします。

お礼

回答ありがとうございます。
前日によく寝て体調を整える派、眠らない派に分かれるようですね。
アルコールなんですが私実は一滴も飲めません。涙　　音楽などのリラクゼーションも大切ですね。
ありがとうございました。

回答No.8

noname#177887

スキンズを着て、薄手のスリッパを履き、野球のボールとかを足の下に入れたりしますね。
疲れが全然違います。
先に書かれているように、首の固定に枕を使いますが、ハンドタオルとかも入れて調整と蒸れを防止してます。
あとは、これも先に書かれているように、タブレットやＰＣに好きな映画やドラマを入れて行きます。

お礼

回答ありがとうございます。
私は実はネックピロー、使った事がありません。
次回のフライトに使ってみようと思います！

回答No.7

sato7223

アメリカへよく往復しています。

実は、昨年、とある航空会社にしたところ、何故か・・・続けて２回、具合が悪くなり・・降機してからちょっと大変でした。

先月、また、アメリカへ行ったのですが、前回のキャリアはやめて、違うキャリアを使いました。

不思議と、問題無しでした。（自分勝手に、前回キャリアとは相性が悪いんだっ！て思い込んでいたんですけど。）

クスリには頼りません・・余計に具合が悪くなるので。

まず、服装・・自宅で着用するようなルームウェアみたいなゆったりした服装で、女性だと、締め付ける下着とかがあると思うので、できるだけはずして・・これだけで全然違いますよ。

足元もゆったりさせてください。

水分補給、ストレッチは、他の方が書かれている通りです。

食事ですが、登場する前には、軽く済ませておくとよいと思います。

後は、ゆっくり寝るでしょうか・・・・

モニター付機材も今は一般的になっていますが、眠れないからと、見続けていると、副交感神経？（だったでしょうか？）が、興奮して眠れなくなります。

目もからからになりますので、ご注意を。

お礼

やはりフライト中に寝るのがいいようですね。
私はどうしても眠れず昼のフライトのほうが好きです。
なるべくゆったりとした格好でリラックスを心がけます！
ありがとうございました。

回答No.6

anego13

シートは基本的に通路側を死守。
チェックインの際、もしも隣が空いているシートが在るなら変えて貰い、なるべく多くのシートを独占出来る様にすると、自分だけのスペースが広がり、楽になります。

最近はネットで搭乗するフライトの機内エンターテイメント情報が見られます。
見たい映画など、事前にチェックしておき、無ければタブレットなどに入れて持ち込みます。

前出の方にもありますが、水分をなるべく多く。
出来れば利尿作用の高いお茶やコーヒーでは無く、お水がベストだそう。

お礼

通路側の席は絶対ですよね！
なるべくすいているフライトのときはできるだけスペースを確保できるように頑張ります。
ありがとうございました。

回答No.5

dogchibi

非常口のすぐ前の席を指定して、後ろの人に気兼ねなくリクライニングします。

飛行機に乗る数日前から、睡眠を十分とって体調を整えておきます。

首を固定する空気枕はエコノミーでは必需品です。寝ている間に首がぐらぐらすると肩がこりますから。

耳栓は必ずして、轟音から耳を守っています。

機内食は食べ過ぎないように腹八分目以下に抑えています。

足元にカバンを置いてその上に足を乗せていると楽です。

長距離の12時間以上のフライトは、少々窮屈ではありますが自分ひとりだけになれる貴重な時間です。眠ろうが本を読もうが気の向くままに過ごせるので、私は飛行機の席に座るとホッとします。

お礼

なるほど、考え方も大事ですね。私は子供がいますのでフライト中は自分の時間を楽しめるように考えるのも大事ですね。
足元にかばん、いいアイデアです：）何がちょうどいいかばんを用意してみます。
ありがとうございます。

回答No.4

Harry721

長距離でエコノミーですか？
それは辛いですね。
私の会社は7時間まではエコノミー、それ以上はビジネスという規定がありますが、業績が悪いときはどんな長距離でもエコノミーでした。
日本からブラジルまでエコノミーの往復はちょっと辛かったですね。
まあ、エコノミーは席が狭いから肉体的に大変なのですが、その分を精神的に楽しんだ方がいいと思います。
長距離の場合は、映画がたっぷり見れますね。
となりに面白そうな人が座っていたら話しをしても楽しいです。
いまならば、iPadに本や映画を入れて持っていけば何時間でも楽しめます。
酒を飲んでがーっと寝てしまえれば楽なのですが、それができないのであれば、無理して寝ないで到着してから寝ればいいのではないですか。
私は長距離の飛行機は大好きです。

お礼

私は自営業ですのでなるべく経費は控えようとエコノミーです。。。ビジネスとか乗れればいいですよね。うらやましいです！！
自分の好きなテレビや映画を見て楽しめるようにしています。
ありがとうございました。

回答No.3

nolly_ny

欧米ではよく知られていることなので既にご存知かもしれませんが、水分をたくさんとると体の疲れ方が違うと感じてます。
一度たまたま、搭乗前に1リットルぐらいの水を飲んだことがあったのですが(搭乗直前に買ったら、機内持ち込みできないから破棄するといわれて、もったいないと思ったのでがんばって飲みました)、そのフライト後、いつもより体が軽く感じました。
機内でも意識して、水、ジュース、お茶、たくさんもらって飲むようにしていますが、数リットル単位で多めに飲むと、違いが出るようですよ。
ぜひお試しください。

お礼

水分補給は本当に大事なのですね。。私はちょっと変わっていて飲み物が嫌いです。笑　一日コップに２，３杯しか水分をとりません、というか飲めません。おなかがちゃぽちゃぽになって気持ちが悪くなってしまいます。
体質なんでしょうかね。。。少しずつでも水分を多く取れるように気をつけます。ありがとうございました。

回答No.2

kwskys

そうですね。私なら

まずは1番後ろの通路側の席確保します。
そこだと後ろの人気にしないで倒せますので。
（ちなみに以前中国国際航空の前との間がすごい狭い席に座ったことがあります。前の外人が倒してきたのでnoと言って膝で押し戻してしまいました）
たまに席を立ってストレッチしたりします。1番後ろなので注目浴びないで済むので。

お礼

一番後ろのほうの席は乗ったことがありませんでした。確かに気兼ねせずにすみますね！
なるべくストレッチなどして体を動かすようにしてみます。
ありがとうございました。