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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体がとにかく固い)
体が固い人必見!柔軟体操で理想の体へ!
このQ&Aのポイント
- 体が固い人でもできる柔軟体操をご紹介します。
- 固い体は疲れや老化の原因になるかもしれません。
- 背筋を伸ばして足を伸ばすことが可能になり、快適な座り姿勢を実現しましょう。
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは 勢いをつけすぎる 体がさめている時にしている 息を止めている などが考えられます まずは軽いストレットで体を温め ランニングなどで血流をよくした後 腰骨を立てた状態で座ります 足は胡坐状態で 膝を上から軽く押してください 骨盤がたぶん硬いと思いますので まずは股関節を柔らかくすることからはじめてみてください 毎日していれば半年ぐらいで膝を床につけてL型で座れる様になると思います 息を止めないで勢いをつけないでしてみてください
その他の回答 (1)
noname#177887
回答No.1
気長にストレッチするのが一番です。 風呂上がりとか身体が暖かい方がいいですね。 ストレッチのときは、リラックスして絶対に息を吐きながらすること。 止めてはダメです。 1日何回とか決めて、頑張ろう。ではなく、時間が空いたら気持ちよい程度に続ければ大丈夫ですよ。 頑張っても続かないから気をつけて。 身体が固いと、関節や筋肉の負担が大きくなって故障しやすく、結果的に老化に繋がります。 また、筋肉の稼働範囲も少なくなるので、動かない身体になってしまい、これも老化に繋がります。
質問者
お礼
お礼が遅くなってしまってすみません。 お風呂上りにやるのがいいのですね。 1日何回か決めてがんばったりしてたのですがあまり無理しないほうがいいのですね。 気長にストレッチをがんばってみたいと思います。 回答ありがとうございました。
お礼
お礼が遅くなってすみません。 勢いをつけすぎる・・・息をとめる・・・体がさめている・・・ 全部あてはまりました。 やはり体を温めてからするのが一番ですね。 骨盤はガッチガチの感じがします。 効果を早く期待したいですが、やはりボチボチ気長にやるのが一番ですね。 リバウンドしたくないのでコツコツ続けてみたいと思います。 回答ありがとうございました。