硬い体のほぐし方

質問

仕事で人前でスピーチ、プレゼンをします。　よく人から、「硬い、緊張している」（私にその自覚はない時でもそう言われます。）
昨年の暮、多忙とストレスからか、肩に激痛が走り、整形外科で診てもらいました。
しばらく、リハビリ、とマッサージを受け、痛みはひいたのですが、再度、診察の際、恐ろしく体が硬い、と言われました。　特に肩から腰、そして、股関節がこれまで診察した中でも一番といっていいほど硬いと、お医者さまからも整体師からも言われました。

首と肩のMRも撮りましたが、椎間板に多少老化はあるものの、手術が必要なレベルではないと言われました。
とりあえず、股関節の開きを良くするためにしばらく通うことになりました。（整体師、接骨医では、できないらしく、整形外科医が行うそうです。）まずは、リラックスすることだ、と言われましたが、どうリラックスしたらいいものかわからず、困っております。
どなたかアドバイスをいただけないでしょうか？

回答No.2

tokumeikibou5 · ベストアンサー

お風呂上りに

座り少し深呼吸+瞑想してみて、

ストレッチ、もしくはヨガをしてみてはいかがですか？

お礼

このサイトのことをよく理解しておらず、お礼が大変遅くなり、申し訳ありません。参考にさせていただきます。

回答No.1

yuyuyunn

バカバカしいと思うかもしれないですが
大人のラジオ体操と言うのがありますので
やってみてはどうですか?

いい運動になります
それと腹式呼吸を練習してみてください

お礼

なるほど、NHKでもやっていますよね、腹式呼吸は今、習っているところです。