意志弱い(泣)痩せなきゃ!!

質問

題名の通り

ダイエット中にもかかわらず
晩御飯の後に
板チョコ１枚食べてしまった＞＜

甘いものは
少量だけ朝のうちに食べる

という自分ルールだったのに！

やはり意志が弱すぎますよね…？
最近
４kgも増えたので
頑張らないとと思っていた矢先…

体重が減らない焦りからか
苛々して
いっぱい食べちゃったりします。

駄目だと分かってるので
食べた自分に余計に苛々し
ものすごく後悔しています……

長々しい文ですいません＞＜
質問したいのは

◆過食気味を治すには
どう対処すべきか

◆４kg減らす期間はどのくらいで 可能か(150cmの45kgです)

◆食べすぎた後やつぎの日は
どんな食事に変えたら良いか

沢山お聞きして
申し訳ありません＞＜

ご指摘でもアドバイスでも
喝でも何でも構いません！
よろしくお願い致します。

ちなみに
どうしても
焦ってしまうんですが
ダイエットに焦りは無い方が
いいんですか＞＜？
個人によりますかね…？

回答No.4

RXH7 · ベストアンサー

とりあえず根本的な考えが間違ってます。

間違ったことをやっても、正しい結果は出ません。
残念ながら・・・

目標体重４０kg　身長１５０cm　だとBMIは17.8
痩せすぎです。
ゴール設定がおかしいいので、正しくたどり着けるわけがありません。
最低でもBMI18.5　４２kg辺りが限界線です。

それ以下にやせるということは・・・
あなた自身の未来を犠牲にする（老化を早める、早死にする）
将来的に子どもを産むのであればその子どもの健康が侵される
そんなリスクを背負うことになります。
それが間違ったゴールです。

現時点でのBMIは20　女性としての理想的な数値です。
もし、見た目がスリムになりたいのであれば、
少し強度を上げた運動をするしかありません。
筋肉を引き締めることは、体重が減るよりよっぽど見た目が細くなります。

身長１５０cmで、体重４５kgのプヨプヨもいれば、
同じ体重４５kgで、スリムな女性もいるということを知っておいたほうがいい。

回答No.3

ID10T5

No.1ですが、別にストイックにしているわけではありません。
余計な物を食べてしまうと後が大変だと思えば、余計な物をそもそも食べなくなるというだけです。

板チョコ食べたらそれまで何日分の努力が水の泡になることやら…。
あるいはこれから何日分努力すれば板チョコの分をリカバれるのやら…。

減量中の人は普通そういう風に考えるはず。そう考えない人には減量はそもそも無理です。
食べても何でもないと思うから食べるんでしょうけどね。

回答No.2

isoworld

ダイエット中にもかかわらず晩御飯の後に板チョコ１枚食べてしまった…とありますが、なぜ板チョコがあったのか、不思議です。食べるために買い置きしていたのなら、問題はそこから始まっています。それに甘いものは少量だけ朝のうちに食べる、というのも間違いで、そんなことをすれば少量だけで止められずに全部食べてしまうでしょ。本来の食事に必要なものだけを買い、それ以外のモノは買わない。そこから始めないと。

　過食気味を治すにはどう対処すべきか…どの食事でもそうですが、食べてもよい量だけを食べる前にハッキリさせておき（つまり自分用に取り置きしておき）、それ以上のモノは食べない（お代わりはしない）。食べながらこのへんで止めようは絶対にダメですし、バイキングや大皿に盛った料理を自分で自由に取る食事のスタイルはいけません。

　食べすぎた後やつぎの日はどんな食事に変えたら良いか…そういう決め事を作ること自体が間違いです。過食することがあるのを想定しているんでしょ。それじゃぁ最初からシッポを巻いた負け犬です。

お礼

そうですか。
確かに買い置きです。
そこから改善すべきなのですね。

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

ID10T5

いろいろidを変えているようですが、質問の内容から同じ人だって分かりますよ。

１．減量しているのに過食するっていうのは、過去にボクが何度か回答したとおり、全部あなたが行けないのです。
いくら他人に回答を求めてもどうにもなりません。
あなたが食べないようにすればいいだけです。
甘いものを見たらダイエット中であることを思い出して食べないようにする。
それ以外の回答は全くありません。

２．4kg減らすのに必要な期間ですが、1か月でも可能とも言えるし、半年かかるとも言える。
ただ期間を短くすればするほど、壮絶な努力が必要になります。個人的には月-1kg程度を目安にすれば比較的楽だと思います。
でも「過食してしまう」なんて言い訳して、自分のことが管理できないような人に、何カ月かかるなんて話をしてもそもそも無意味、仕方がないんじゃないでしょうか。
まず過食しないようにしたらどうですか？

３．予定外の物や量を食べてしまったら、ボクならばもうその日は何も食べません。次の日も本当に自分はお腹が空いているのか自問自答し続け、腹が減って目が回りそうになるまで何も食べません。一日くらい何も食べなくてもいられるもんです。
ちょっとずつ減らすなんてボクにはできません。直後にしばらく何も食べないようにすることで、全体カロリーを調整するのが一番簡単なので。

GWに海外旅行に行ってさんざん飲んで食ってやっぱり1kg太りました。楽しかったので後悔はしません。
でもこの土日頑張って走って歩いて、元の体重に戻りました。
今日から新たな気持ちで減量に取り組みます。あなたも頑張ってください。

お礼

ええと……
すいません(^_^;
今回が初めての質問になります。

凄くストイックになさるんですね……
さすが男性です。
私も貴方のように
意志を強くもち
運動に励まなければなりませんね……
ご回答ありがとうございました。