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リストカットを止める方法
今日、母に嫌みを言われて、テンパってしまい、 リストカットしました。 そうでないと、母やペットに危害を加えてしまいそうだったからです。 今は少し落ち着いています。 ずっと止めていたのに、我慢できませんでした。 病院に行かずにリストカットを止める方法があれば教えてください。
- magnet0715
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- obrigadissimo
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赤のフェルトペンを 刃物の代用にするなどの方法が考えられますが リスカは OCD（＝強迫性障害）の行為のみならず、 他の神経症や「うつ」「ボーダー（＝BPD：境界性人格障害）」 「統合失調症」などで行われる行為ですので、 難治性にならないように お早めに専門医（＝精神科医）の診察をうける必要があります。 精神科に抵抗があるのであれば 最寄りの保健所で ご相談ください。 自分を大切にされたいという感情 自己重要感・自己有用感が感情を揺さぶって 波立たせることがありますが 何かしら特技など自信を持てることがあるといいですね。 次に、お母さまが嫌味を言ってきたら 「そうか、お母さんは、暮らしの中で、 自己重要感・自己有用感を満足させることができず、 趣味や娯楽でリフレッシュする機会を得られてないので その不満を解消するために、娘の私に八つ当たりしてるんだ。 そっか、攻撃性の置き換えか、お母さんもかわいそうだね。 お父さんと相談して、お母さんがリフレッシュできる機会をつくってあげようかな」 くらいに考えられたら、リスカしなくてもいいかもしれませんよ。 私が３つの質問と言っている方法は 簡単ですが心を鎮めるのに有効です。 「お母さまにしていただいたこと」 「お母さまにして返したこと」 「お母さまにご迷惑かけたこと」 をノートに書くだけです。幼少期～現在まで できるだけ分けて、ゆっくり考えながら書き進めてみてください。 そのプロセスで徐々に心が鎮まって参ります。 「内観法」と言われている日本の方法です。 世界で行われています。 いろいろ五月蠅くて、ごめんなさい。 お早めに 最寄りの保健所さんで ご相談くださいませね。
- りな（@rinarina0301）
- ベストアンサー率26% (164/626)
はじめまして（＾＾）／ 精神障害と難病の高校生、りなと申します！ 私も、2年の間、腕、手首、足首を 深々と切り、縫っていました。 腕や足首にはケロイド化した痛々しい痕。 電車通学中に大学生に 「おい。あれ見ろよ。リスカ…苦労したんだな」 とか言われて指差されるわ 「ねえ。そのリスカ、やらせ？見せびらかしてんの？」 とか聞いてくる先輩。 （隠すのが面倒で堂々としているだけで、 苦しくて切りました。） 理解がない方も居るんですね。悲しい事だ。 リスカを止めるのは、難しいです。 でもがんばりましょう。 ムシャクシャした時、モヤモヤした時、 ノートにその思いをぶつけて書き殴りましょう。 刃物を持たない。買わないと誓いましょう。 私も、もうずっと刃物を買っていません。 刃物さえ持たなければ、普通に出来ます。 刃物を持たないようにしましょうね。 「やめたい」という気持ちがあるのならば うまくいくはずです。大丈夫。 辛い時は、誰かに相談して下さいね。 抱え込むとホントにキツいですから… 無理しないで下さいね。
お礼
ありがとうございます。 私はあまり見えないところを切っています。 調べてみましたら、アームカットやレッグカットというようです。 一か所だけ、手首を切ってしまいましたが。。。 刃物、捨てても捨てても、また買ってきてしまいます。 一時期はカバンや職場にも常備していました。 ノートや、出さない手紙として書いたことがありました。 でもそれを親に見つかってしまい、怒られました。 お前は友達に親の悪口を言いふらしてるのか、と。 それ以来、名前を出すだけで怒られるので、 その友達とは連絡を取らないようになりました。 あと、紙に書けば、残るじゃないですか。 なので困るのです。 読み返してしまって、悲しくなったり落ち込んで、 またフラッシュバックして焦燥感でいっぱいになります。
ジョギングでも全力疾走でもよいからとにかく家を飛び出して走ってみるのはダメでしょうか。息が苦しくなるほうが効果があるように思いますが。
お礼
ありがとうございます。 時間があるときならいいのですが、 家事をしないといけないので、家からでることが難しいのです。
こんにちは リスカは依存性がありますよね。 私は仕事をしているので 足を切っていますが 銭湯・温泉には行けない状態です。 ＞そうでないと、母やペットに危害を加えてしまいそうだったからです。 この一文すごくわかります。 どこにもあたるところがないから自分を切るんです。 私は対策として自分の部屋に刃物を置かないようにしています。 それでも結局探し出してやってしまうのですが・・・
お礼
ありがとうございます。 アームカットやレッグカットというんですね。 私も基本的にはそうです。 そう言えば、幼稚園のころ。 イライラして一番大事にしていたぬいぐるみを、 原型がなくなるぐらい切り刻んだことがありました。 あの子は私の身代りだったんだと、今気付きました。
- smoon
- ベストアンサー率33% (23/69)
私がリスカしなくなったのは、手首を出す機会が増えてからです。 仕事でお客様にものを渡すときなどに見えたら・・・とかが 気になってきて 減りました。 リスカはかっこいいこと、とか勘違いしているわけではなく、 ストレスによる衝動なら、他のものを刺してください。 １００均でノートを買ってきてやぶく・カッターで思い切り切り裂く・ベッドに投げつける・・・ 布団をかぶって大声で泣くのもいいと思います。 やめたいなら大丈夫ですよ。 やりそうになったら背伸びして、 元気な時にカッターをすべて捨ててしまってくださいね！
お礼
ありがとうございました。 見えたり指摘されるのが嫌で、 私も見えにくい部分をしています。 他の方のお礼にも書きましたが、 子供の頃は一番好きなぬいぐるみに当たっていた時期がありました。 イライラしたら叩いたり、投げつけたり、ハサミで切ったり。 その後、抱きしめてごめんねと謝りながら、大泣きしていました。 今思うと、あの子は当時の私の身代りだったんだと思います。 最終的にはそうやって依存していることに踏ん切りを付けたくて、 わざとぐちゃぐちゃにして捨てました。 大人になった今でも何も変われていません。 カッターを捨てるか、新しい身代りを作るか…でしょうか。
- ciakicatv
- ベストアンサー率22% (14/63)
私はうつを自覚するのに数年かかってしまい、 受診が遅れたのもあって、うつが慢性化して、 ２０年以上経ちますが、治らないので、 もしうつが原因でリスカだったら・・・ なので、是非、受診される事をお勧めします。 リスカは切り方が悪いと、指が動かなくなると聞きました。 なにか、違うストレス発散法を見つけるといいと思います。 他の人が皆、リスカをやってる訳がないので、なにかあるはずです。 基本的に、攻撃性が自分に向いていると自虐的になるそうです。 もっとご自身を大事になさって下さい。
お礼
ありがとうございます。 私の場合、指が動かなくなるほど切りません。 今まで一番ひどくてもケロイドになる程度で、縫うような傷ではありませんでした。 失礼ですが、病院に行っても、まだ鬱は治っておられないんですよね。 私も以前、病院に通っていましたので、薬の依存性が怖くて、 病院に行けないのです。 そのときには特に鬱とは言われませんでしたし、 イライラして嘔吐していましたが、何も言われませんでしたよ。 薬だけは絶対に嫌なんです。 依存してしまうことが分かっているので。。。
- チロルハットの旅人（@tokusyubutai）
- ベストアンサー率15% (13/82)
ハーブ（ジャーマンカモミールか？ジャスミン）が私には、よかったです。精神状態が悪いときに飲んでいました。状況はわかりませんが、仏教の言葉に「自分を大事にすれば、安らぐことができる。」とあります。・・・・まずは、自然医学で無理のない治療を。化学薬剤は、あくまでも応急処置としたほうが。（血液が汚れる。実際に神経が軟弱なので薬で治ったように錯覚をおこす。根本的な治療を）・・・・・・お茶の水クリニックに来られた方の中に「化学薬剤で癌になった」という方がいて、精神病と癌を一緒に治された方がいらっしゃいますよ。
お礼
私も薬は飲みたくないので、自然に落ち着く方法を考えています。 家を出るのが一番いいのは分かり切っていますが、 家を出るまでに出来る方法が知りたいです。 ですが、家にいる限り、何をしても無駄かもしれないとも思います。 すぐに引きずられてしまうのです。 衝動的なリストカットなので、それを抑える方法です。 治療としては、家を出てからゆっくり始めたいのです。 というより、家を出ればその必要すらなくなるかもしれません。
- チロルハットの旅人（@tokusyubutai）
- ベストアンサー率15% (13/82)
神経の造りが弱いのでしょう。神経は赤血球から出来ています。血液が汚れる物を食べると貧弱な赤血球が出来、その貧弱な赤血球で神経が造られてしまいます。その神経が弱いとストレスに負けてしまい、あなた様のように・・・・となると思います。このような医学データがあります。「アメリカの凶悪受刑者の殆どが、低血糖症（白砂糖の取りすぎ）だった。」・・・・また、「日本の少年院の暴力少年の殆どが、清涼飲料水をがぶ飲みしていた。」・・・・・・・・この様に、血液が汚れると精神に悪影響を及ぼします。・・・・・玄米菜食されて見ませんか？・・・・・・東京都文京区の「お茶の水クリニック」というところが、ご指導されてます。・・・・遠くてもそんなにしょっちゅう行かなくてもいいところです。・・・・お大事に。
お礼
ありがとうございました。 家族と同居のため、玄米食はできません。 飲み物は水か緑茶か麦茶を飲んでいます。 お風呂上りだけポカリスエットを飲みます。 それ以外のジュースは飲みません。 大阪に住んでおりますので、東京までは行けそうにありません。 すみません。
- tpg0
- ベストアンサー率31% (3785/11963)
１、家の中に引き籠まらないこと。 ２、外に出て新鮮な空気を吸うこと。 ３、友達や恋人を作ること。 ４、目標を持つこと。 ５、感謝の気持ちを持つこと。
お礼
ありがとうございました。 １、仕事には行っていますし、家にいたくないので、出勤日も増やしてもらいました。 ２、家事をしなくてはいけないので、できません。 ３、恋人はいます。友達も一人います。 ４、一人になることです。 ５、親に対してですか？他の人には感謝しています。
- fitto
- ベストアンサー率36% (1372/3800)
病院に行かない（いけない）理由がよくわかりませんが 一人の努力でリストカットをやめるのは難しいです。 もし、未成年（１８歳以下）であれば「児童相談所」に 相談された方が良いと思います。 親の承諾は必要なく、秘密は守られます。 児童相談所 http://www.pref.toyama.jp/branches/1245/1245.htm
お礼
ありがとうございます。 病院で家の話をするのが嫌だし、薬を出されるのが怖いからです。 以前は病院に通ってましたが、毎回愚痴を言わねばならない自分自身の環境に、 虚しくなってしまったからです。 お金を払って落ち込みに行ってるようなものでした。 あと未成年ではなく、成人しています。
お礼
ありがとうございます。 父は助けになりませんでした。 相談しましたが、「大変だろうけど、お母さんの性格だから。頑張れ」と言われただけでした。 自分はさっさと逃げて出て行ったくせに。 母は友達もあまりいませんし、 同世代の人は「あんなおばはんらと一緒に行動したくない」と嫌っています。 数少ない友人と約束しても、やっぱり嫌になったとドタキャンします。 内観法、どんなに細かいことでもいいのでしょうか。 嫌なことしか思い出せないのですが、それでもいいのですか？