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筋肉痛について

こんにちは。puribooと申します。 筋肉痛について質問があります。 どなたかアドバイスお願いします! 健康作りのため、エクササイズを初めました。 一応、エクササイズ終了後マッサージをしたり、 お風呂や就寝前に揉み解したりしましたが 翌日ふくらはぎが筋肉痛になりました。 私が読んでいるエクササイズの本には 毎日続けましょう、と なっているのですが、筋肉痛の状態でも そのまま毎日続行するのでしょうか? それとも筋肉痛が抜けてからまた、 エクササイズをしたほうが良いのでしょうか? 皆さん、良いアドバイスよろしくお願いします☆

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医療従事者です 筋肉痛とは筋肉の繊維が部分的に切れる事で発生します、これのひどい物が肉離れと呼ばれます、こうなると怪我ですね 切れた筋肉は再生しようとしますが、再生した部分は太くなります、これが筋肉の増強です 筋肉繊維が切れ再生する時に痛みを感じるのですが、度合いは人様々で歩くのに不自由を感じるくらいだと運動量が多いと思いますので運動内容を考慮しましょう おそらく久しぶりの運動で体がビックリしていると思います、エクササイズはしばらく休み痛みが引くまで大人しくしてください、シップも良いかと思います 慣れてくれば筋肉痛の度合いも変わってくるでしょう 出来ればエクササイズの前にストレッチ、準備運動をして体を温めてから行なった方がいいですね

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質問者からのお礼

cayenne2003さんへ とても分かりやすい説明をありがとうございます! そういえば、エクササイズの前にストレッチとか 準備運動を全然やらずに始めたので 確かに体がビックリしたようです。 (まだちょっと痛いし・・・) 筋肉痛が治ったら、今度は運動内容を考慮して 頑張りたいと思います! アドバイスありがとうございました。

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その他の回答 (1)

  • 回答No.1

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質問者からのお礼

Buchikun さんへ こんにちは、アドバイスありがとうございます! アドバイス通り無理の無い範囲で 続けたいと思います。 健康的な体を目指して頑張るのが目標です(^-^) アドバイスありがとうございました。

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