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時差ぼけの治し方について
toshi1125の回答
こんにちは。 時差ボケは個人差が大きいと思うので 私自身の例を書かせていただきます。 日本からアメリカへのフライトは アメリカ到着が現地（西海岸）の午前中から正午ごろになるものが 多いと思います。 しかし、その時刻は日本での真夜中の時刻になります。 ですので、からだは寝たいのですが アメリカに着いてしまったので 到着から、さらにまる１日起きていなくてはなりません。 これがけっこうきついです。 頑張って１日過ごして、ちょっと早目に寝ることになるのですが そうするとアメリカでの２日目は 現地の午前３時とか４時に目覚めてしまうことが多いです。 仕方ないので、毎日少しずつ、就寝と起床時刻をずらしていき からだを調整していきます。 これはあくまでも私のケースですが ２－３日で本調子になります。 １０年以上前、 関空夜中出発で ロサンゼルスに夕方到着のフライトがあったときは 少し楽でした。 機内で睡眠をできるだけ我慢して、 アメリカに夕方に着いたら すぐにモーテルにチェックインして眠ることができたからです。 ですが 現在のアメリカ線のフライトの状況からすると 機内で、可能な限り睡眠をとっておき アメリカに着いたら たくさん日光を浴びることが解決策のひとつでしょうか。 アメリカから日本に帰ってきたときは なんともないですねえ、なぜか。 帰ってきた安心感があるからかもしれません。
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お礼
ありがとうございます。日光浴が効きそうですね。 試してみます！