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ダイエットの効果がでない
atano2001の回答
- atano2001
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おはようございます。 ダイエットを専門的に学び始めた者です。 運動で朝のジョギングはおすすめできません。 朝は栄養素欠乏状態の体で無理なジョギングをすると負担が体にかかります。 何例か死亡例がありました。 私のお薦めはストレッチ・ウォーキングです。しかもリバウンドしないためには無理のない長く続けられる運動です。 食事ですが・・・ 痩せるために必要な物はご存じですか？ 筋肉－エネルギーの燃焼室、（主にタンパク質で出来ている） タンパク質をとらない＝痩せにくくなる バランス良い食事ー下記のように複雑な科学変化を経て脂肪がエネルギーになるわけです。その色々な科学物質の元は食事しかありません。 脂肪が筋肉でエネルギーに直接替わるわけではありません、脂肪細胞にある脂肪をアドレナリンで血中に溶かし、インスリンが筋肉にそれを取り込ませ、筋肉内でミトコンドリアがエネルギーに変えます。 バランス良い食事は人間の全代謝（エネルギー消費）の７０％ある基礎代謝を効率良く働かせてくれます。 運動は２０％～３０％です。 カロリーは基礎代謝以上にはしてください（女性でしたら1200Kcalから1500Kcal、男性は1500Kcalから2000Kcalだったと思います） これ以下にすると、体の生命維持機能が飢餓状態になって猛烈な食欲が起こってきます。 私達の先生が言ってました。 ご飯を食べる人が近年は減ってきている（５０％）、しかし肥満の割合は増えてきている（答え、ご飯は太る原因でない）ちなみにご飯はタンパク質でなく糖質です。 私は、パン食の卵・バター・肉だと思ってます。 最後に、リバウンド時は脂肪のみ増えます。 ダイエットーリバウンドを繰り返すと、痩せていても脂肪率５０％（通常は２５％）の異常な体が出来てしまいます。 バランス良い体＝健康体 中年以降になると病気だらけの体になる可能性が大です。
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