- 締切済み
他人の視線が気になって困ってます
人の目が気になって悩んでいます。長文です。中学の3年ぐらいから人の目が気になるようになってからずっと悩んでますが最近症状が重くなりました。 一か月前には疲労のせいか腸炎で一週間学校を休みました。 不安要素は具体的に言うと以下のとおりです。 ・歩いているとき向こうからこっちに歩いてくる人の目が気になる（屋内・屋外に限らず） ・人の目が気になって肩に力が入ってしまい行動がぎこちなくなる ・行動がぎこちなくなると変な人だとか怪しいやつみたいな目で見られたり、避けられたりする ・人のいる前を通り過ぎるときにその人の目が気になって緊張する ・一度下を向くとなかなか顔があげられない ・人のいるところでは常に見られている気がして落ち着かない ・授業中は先生の目が気になって授業に集中できない、前を向けない、 黒板に書いてあることを写すのも一苦労 ・人が多く集まる教室などでは中座するのに勇気がいる ・列に並んでいるとき自分の前にいる人が後ろを向いたりするのが気になる ・電車で向かい合わせの席に座るのが怖い ●例外 ・誰かに話しかけられたり、話しているときはあんまり気にならない（二人以上と話すときは目線に困る、一対一だと落ち着く） ・授業中当てられても受け答えは普通にできる ・人前で字を書くことは普通にできる とにかく、外に出るときはいる間中これらのことが気になって怖くなったり、イライラします。親にも言ったんですが全然わかってくれない。 「大丈夫だ」とか「心配ない」「気にする必要はない」「お前は普通だ」とか言われるんですけど、これが普通のことでしょうか？ 学校のカウンセリングに通ってた時期があって、そのときいらっしゃった精神科のお医者さんにＳＳＲＩという薬があるからおうちの人と相談してみなさいと言われ、薬のことを話したんですけど、両親とも医者にかかる必要はないとか、精神科の薬は依存したり副作用があるから怖いとか言って進展がありません。挙句の果て、おやじは部活さえまじめにやれば治るとかいうんです。最近、部活に行くのもつらいです。部活のメンバーの目も気になるようになってきたのです。部活の人は優しいんですが人目を避けるうち人の中に入るのが苦痛になってきたのです。先々週の土曜日の部活はさぼりましたでも父が怖いのでまた通いだしました。部活を続けていれば治るの一点張りです。どうしたらいいんでしょう？
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数10
- ありがとう数5
- みんなの回答 （10）
- 専門家の回答
みんなの回答
- cumacuma
- ベストアンサー率0% (0/0)
「病は気から。内面を鍛えれば治る」といった回答が多くて驚きました。 他人の目が気になるというのは、程度の差こそあれ、誰もが経験する悩みです。しかし、質問者さんのように社会生活に不自由を来す場合は精神疾患の可能性があります。 質問者さんが悩んでいる具体的な症状は、 ・社会不安障害 ・視線恐怖 ・強迫神経症 に当てはまる可能性が考えられます。 詳しい症例は検索などからお調べになってください。 症状に悩んでいる方の体験談や治療法などが見つかります。 そして、もし症状が当てはまるのであれば、お調べになった内容を踏まえてもう一度カウンセリングの先生にご相談ください。 ご両親の理解が得られない状況下では、一番の味方となるはずです。 実は、私も質問者さんと同じような症状を抱えておりました。 とにかく机に突っ伏すばかりで板書すらできなかったのは、本当に苦しかったです。 早く快適な学校生活が送れるようになるといいですね。
- hamakkotarou
- ベストアンサー率24% (222/908)
まず、自分が他人の見るという行為を自分が安心を得たいがために制限 したがっているのではないでしょうか。 あるいは他に理由があるのかもしれません。 しかし、そんな理由が分からなくても、今の状況を軽減できる可能性はあるでしょう。 それは自分のことをどんどん見てもいいですよと思えるようになることです。 誰かから見られたくないと思っているから誰かの視線が自分に向いてい ないかを確認したくなってしまうのです。 どうぞ好きなだけ見てくださいと思っているのならば、誰がどこを見 ていようと気にする必要はなくなります。 もちろん完全にそんな状態にすることは無理だと思いますが、少しくら いそう思えるようになってもいいのではないかと思います。 どうぞ見てくださいと相手の行為を許せるようになることが、自分の 気持ちを楽にすることが出来ることを確かめてみましょう。 自分の気持ちは自分の行為が間違っているか正しいかを常に教えて くれているのです。
あなたがほかの人に視線を投げかけていることはないでしょうか。普通の人は自分のことで忙しくてよほどのことがなければほかの人の視線など気にしている余裕はありません。あなたは自分のことはすべて分かっていてそれほど関心が持てないのかもしれませんが、部活にしろ勉強にしろ自分はどういうことが得意でどういうことが苦手かなどを考えたことがありますか。意外に自分のこと（他の人とは直接関係がない部分）をおろそかにしている分だけほかのひとのことを気にしているのではありませんか。
ほかの方々への回答者様が補足したのも含めて再度、意見を述べたいと思います。 私もNO.6の回答者と同じく、内面を鍛えた方が良いと思います。 人目が気になるといって、行動に支障があるようでは、自分自身で変えていかなければいけません。 その気になるというのは、直接他人が危害を加えているわけではないので、内面になると思います。 そして、それはメンタルの受け答えによると思います。 見られても見られてるだけじゃんと、受け流したり、見てぶつぶついうような心の小さいやつなんかほっときゃいいやと思えばいいんですよ。 人生、これから視線だけじゃなく、沢山障害が増えていくと思いますよ。 人生は思い通りに行かないものです。年をとれば、それなりに身体も弱ってくるでしょう。 苦労と苦悩を知って、もっと力強く、地に足をつけて生きてください。 この世の中には、外にも出れない人もいます。死んでしまうような病を抱えてる人もいます。 恥を知ったり、代償を負ってでも、それを経験に自分で気持ちを強く持ちましょう。 私は慢性心臓疾患や精神疾患(てんかん脳波異常から・・・精神発作、解離性障害、精神分裂病、抑鬱、摂食障害、OD、etc）を負っています。記憶も失っています。 なので、様々な病を抱える人々と共にしてきましたし、辛さを見てきました。 だからこそ、あなたの辛さを認めるよりも、甘ったれんなと喝を入れたいです。 24時間テレビでも見返してほしいです。 持っている病等をうちあけなければ、みんな同じです。 言わなきゃわかりません。楽しそうにげらげら笑ってる人も、すんごい病を抱えて悩んでるかもしれません。皆同じなんです。 もっと心強くなりましょう。頑張って下さい。
- formidable
- ベストアンサー率15% (470/2940)
＜お礼＞拝見しました。 私が質問への補足として書いたのでしょうが そうしたことは初めから質問文に書いたほうが、 いい回答を得やすいでしょうね。 不思議と＜お礼＞に、最初の質問文にない新しい条件を 書く質問者が、なぜか少なくないですね。 新しい条件で考えたのですがアナタの場合は、 テコンドーや合気道etc.武道に入門して心技体を鋭く鍛える こから始めると宜しいのではないでしょうか。 そう思いました。 自分に負けないで、 気を入れて 稽古に励んでください。 それで改善されるでしょう。
- answer1113
- ベストアンサー率25% (1/4)
まだ、お礼もしていないのですが、参考URLで私がした質問の回答者様＃１の方の回答が大変参考になりましたので、挙げさせていただきました。ぜひ、お読みください。
回答になるかわかりませんが。。 多かれ少なかれ、どんな人でも他人の目が気になるものです。 またその気になったことで、さらに思い悩むという悪循環に陥っていらっしゃる気がします。 街中を歩いたり電車にのるときは他人の目が気になるなら、音楽を聴きながら歩く（片耳にイヤホン）とか他に気を紛らわせる。 他に気を集中すると良いかもしれません。 部活があるとのことなので学生さんかと思いますが、その年代だとよくあることのような気がします。精神的な病気ではないと思いますが如何でしょうか。
- formidable
- ベストアンサー率15% (470/2940)
人目が気になって、どのような感じがするのでしょうか。 罪悪感を覚えるのでしょうか、羞恥心を感じるのでしょうか。 中学３年生のとき、初めて人目が気になったころ 暮らしの中で、何かしら、いつもと違うことがなかったでしょうか。 あるいは、好みが激変したというはなかったでしょうか。また、 そのころは、お父さまに恐怖心がなかったのでしょうか。 何かしら、キッカケになったことがある筈なんですけどね。 それがわかれば、そのときの感情体験を修正でき、治ります。 いまいま、そうしたことが気にならない人もいますね。 その人との関係がそうした症状を消滅させるための １つの考えるヒントになるでしょう。 サングラスをかけることで、 見られているという視線を遮断することで恐怖感を覘くことが できるのですが、アナタもそうであれば、 授業中の先生の目線が気になっては勉強になりませんので、 担任の先生を通じて、サングラスをかけて授業をうけたり 登下校することを許可してもらうようにしてみるのも１つの方法です。 特定の先生ではなしに全ての先生の目線が気になるのですね。 Depressive State、Depression に移行してゆくと宜しくないので、 早い機会にドクターの診察をうけたほうがいいのですが。
お礼
ありがとうございます。 ＞人目が気になって、どのような感じがするのでしょうか。 他人が自分を見ているという羞恥心、恐怖感、逆に自分の目が威圧的になっているのではないかという罪悪感、過剰反応している自分が不審者として見られているのではないかという恐怖感などを感じます。 ＞中学３年生のとき、初めて人目が気になったころ 暮らしの中で、何かしら、いつもと違うことがなかったでしょうか。 あるいは、好みが激変したというはなかったでしょうか。 もともと、小さい頃から人見知りで恥ずかしがりでした。 何となく高校受験に対する不安もありましたし、コンビニで●●本を買ったところを見られて下級生に噂をたてられたり、帰るときに校舎の窓から大勢で顔を出してからかわれました。そのあと、（これは●●本の件とは無関係ですが）下級生に壁の落書きを消すように言われ断った後、悪口を言われお前とバカにされたので、「お前じゃないだろう」と怒ったら襟首つかまれてごめんなさいと言わされました。「ごめん」と謝ったら、「ごめんじゃないだろ、ごめんなさいだろ」と言われ「ごめんなさい」というのを強要されました。それから下級生と会うのを恐れ、避けるようになりました。（当時は部活に入っていなかったので） ですが、それ以降（会っても）別にこれといったトラブルはありませんでした。 下級生とのトラブルもそれ自体が引き金になったかは疑問です。中二の時は感じなかった強い孤独を感じていたような気がします。 あと三年になってクラスの雰囲気があわず、なんとなく寂しかったです。それでも、お笑い好きの面白いやつがいてちょくちょく話していました。 ＞また、そのころは、お父さまに恐怖心がなかったのでしょうか 親父はふだんは優しいんですがサボったり、弱音を吐いたりするとすぐに怒るんです。特に部活をさぼった時はねちねちいろいろ言われ、険悪な空気になりました。自営業なのでいつも家にいて、仕事が忙しいとときどき些細なことで怒ったりします。小さい時からです。暴力は振るいません。
NO.1の方と同じく・・・周りはそこまであなたの事を気にしてないと思いますよ。 よく言われる一般論ですよね^^ あなたは過敏であると思います。割り切った心構えをしましょう。
- monchi17
- ベストアンサー率29% (367/1234)
あなたのことを周りは意外と気にしていません。
お礼
ありがとうございます。合気道部に入ってます。 ＞自分に負けないで、気を入れて稽古に励んでください。 全くその通りですね。昨日また部活をさぼってしまい父に怒られました。「何でいかないんだ！お前、やる気あんのか？」と。自分を甘やかしているのかもしれませんね。