低インシュリンダイエットについて

質問

噂の低インシュリンダイエット。nikiも一ヶ月前くらいから発芽玄米食べてますけど、ただGI値の低い食品を選ぶとかいうのの表みてて思ったんですけど、これってローカロリー食品がほとんどじゃないって思いました。　カロリー高いものはたいていGI値も高いんじゃないですか？　肉とかはGI値が計れないということでどっかのサイトに書いてありました。　nikiはカボチャを良く食べます、にんじんもポトフにしてよく食べます、でもGI値は高いからこれらの野菜はやめたほうがいいそうです。　たしかにカボチャ、ジャガイモ、サツマイモ・・・これらはカロリーも他の野菜に比べて高いですよね。　ただ、にんじんがだめっていうのも、ちょっとわからない。　にんじん食べて太るなんて聞いたことないし、ちなみににんじんを煮たりして食べれば普通の根菜と同じくらいのGI値になるというようなことを書いてあったサイトもありました。　ちなみにわたしは低インシュリンダイエットではなく、ローカロリーな献立にして４ヶ月でマイナス９キロ落ちましたけど・・・いまいち低インシュリンダイエットがわからないです。　だれか詳しい方、教えてください。

回答No.2

taka302

再び書き込みします。低インシュリンダイエットの献立が必ずしも低カロリーということはないと思います。基本的には低イン…ではダイエット以前より、摂取カロリーを減らしたりはしません。
それから低イン…の中で最もウエイトが高いのは主食をどうするかだと思います。
一般的にてっとり早くダイエットする人は主食を減らすことが多く、こうして摂取カロリーを減らしてダイエットすると痩せにくい体質になり、食生活を元に戻すと当然のようにリバウンドするということです。
だから例えばご飯の量を減らすのではなく、白米の代わりに玄米にするとか、パスタにするとか、こういったことは毎日のことなので大きいと思います。
nikiさんの場合は主食であるご飯を玄米にしているので低イン…もかなり取り入れていると言えるのではないでしょうか。リバウンドはしていないということですが、まだダイエット中ということなのでダイエットをやめた時にどうなるかが問題だとは思いますが、完全に元の食生活に戻すのではなく、現在のパターンをある程度ずっと維持していけばいいのではないかと思います。

※私が持っているGI値の表には肉のGI値もでています。
※GI値が低い食品は消化が悪い食品が多いようです。

お礼

なるほど・・・。　そうですよね、カルボナーラとか、カロリーすっごい高いですものね。　バターも生クリームもはいってるし、でも低インシュリン食のメニューのなかにはいってたので、たしかに低カロリー＝低インシュリン食とはいえないですね。　にきはまだまだダイエット中です。　体重は十分標準圏内なんですけど、部分が痩せないです。　脚がまだまだ太いし、ウエストは６０なのに、お腹がぽっこりでてるしで、部分痩せができないならもっとウエイトを落とすしかないので、４８キロまで頑張ろうと思ってます。　最近でも落ちにくくなってるみたいで、ちょっと停滞期ですけど。　わたしは低インシュリンダイエットは発芽玄米くらいで、食事制限をしてるので基本的に低インシュリンダイエットとは違いますね。　普通の食事は昼一回だけです。　ハーバライフのダイエットコースで今ダイエット中なのでヽ(=´▽`=)ノ　たかさん、ありがとうございました。　低インシュリンダイエット、興味があるのでもう少し勉強してみます。(o*。_。)oペコッ