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うつ回復してます。さらに回復したいが・・
うつ休職から復帰してやく3年です。こううつ剤は飲んでいますが少量です。 睡眠剤も飲んでいますが少量です。この2年 服薬しながらも「うつ」はなく 幸福です。周囲のおかげと自分の努力の結果と思います。 薬一生 飲んでもいいですが、できれなアドレナリン セロトニン自分でも自家発電したく、その努力をしていく時期にきたように思います。 同様な状態で 今 より元気に活躍されているかたおられたら 体験談 アドバイスおきかせいただいたらあちがたいです。
- yakushimas
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- akira-45
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＃１の方と同じで治療中です。朝日を浴びながら歩きバナナを食べ薬は２種類一日一回まで減らしました。ずっとうつ状態になってもスポーツやボランティアをしていたのでアドレナリンは分泌されていたのかもしれません。後はよく気分転換をとるようにしました。益々快方されますように。
補足
参考になりました。ありがとうございます。朝日のバナナはやはりいいようですね～。スポーツとボランティアはどんなことを具体的にされてたのですか？よかったら教えていただけたら？私は散歩はしてました。ジョギング 軽い筋トレ ヨガ ハイキングにきりかえていこうと思います。それから落語をききにいこうと思っています。また日常少しでも役にたてることを自分なりに考えていきたいと思っていますが・・・お互いより元気にハッピーになれたらいいですね。
こんにちは。 私も軽いけどうつ病です。 セレトニンを増やすには、太陽の光を浴びるのがよいようですよ。特に朝日はよいと聞きます。 また、セレトニンを増やす食べ物はバナナだそうです。 うつ病の番組もしくは本で得た知識ですが、さんこうになれば幸いです。
お礼
さっそくのアドバイスありがとうございます。太陽の光ですか？なるほどな～。事務系の仕事としてますのでこれからより意識したく思います。 夜型から朝方にきりかえ、太陽でもとくに朝日を浴びるべく 子犬の 散歩かねて日課にしていく方向にしたく思います。参考になりました。 ありがとうございます。 バナナもまめに食べようと思います。ありがとうございます。お互いより元気になれたらいいですね。（微笑）
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お礼
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