- ベストアンサー
消費カロリー、摂取カロリー、痩せ方について
makiffmの回答
体は摂取するエネルギー量が少ないと、次の食事を摂取した場合に 溜め込もうとします。 体は一度飢餓状態になってしまうと危機感を感じて（これは比喩ですけど…） 溜め込まないと！！と思ってしまうのです。 だから平均的にエネルギーを取る★のダイエットの方がいいでしょうね。
関連するQ&A
- 消費・摂取カロリーについて
ダイエットのし過ぎで、体重がかなり落ちてしまいました。ですがなかなかカロリーが怖くてうまく食べることができません。 そこで質問なのですが… ダイエット前の一日の総消費カロリー（基礎代謝+生活による消費カロリー）が1500カロリーだったとします。 そこで一日の摂取カロリーを600におさえ生活をし、痩せて基礎代謝が下がり1100カロリーになったとします。 ですがダイエット中から今までの一日の摂取カロリーはずっと毎日600カロリーだとします。 この場合、一日の摂取カロリーは1100カロリーをこえない限り、つまり今の生活を続けている限り、体重は減り続けてしまうのでしょうか？ 体重を増やさなければいけないとわかってはいるのですが、なかなか今まで以上にカロリーを摂取したらいきなりどんどん太ってしまう気がして食が進みません。 詳しい方 、ご存知の方、教えてください。 よろしくお願いいたします…！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリー＞摂取カロリー
現在高校生で、身長162cm 体重59kg ヒップ83cm でとても太っています・・・。 時間をかけて、－10kgを目標にしています。 (1)消費カロリー＞摂取カロリー だと痩せるというのはわかるのですが、 基礎代謝が1340kcalだとして、 １日に1300kcal摂るとします。（多いですかね・・・） だとすると、１日に－40kcal にしかなりませんよね(><) それに運動で消費カロリーを 増やすということなんでしょうか？ (2)10kg痩せるためには具体的に どういうことをしたらいいでしょうか？ それを何カ月続けるのでしょうか？ (3)朝200kcal 昼500kcal 夜600kcal という風に、夜が多めになってしまいます。 １日の総摂取カロリーが一緒でも、 夜が多いとだめでしょうか？ 分かりにくい文章ですみません。 どうか、教えてください！お願いします(><)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリーと摂取カロリー
ダイエットをしようと思い摂取カロリーと消費カロリーについてしらべたら、私の理想的な摂取カロリーは約1600～1900kcalとでました。そのあと消費カロリーを調べたら約2300kcalとでました。これだと理想的な食事をしてると毎日400kcalずつマイナスになってしまうと思うのですが、どういうことなのでしょう？ ちなみに身長170cm、年齢25歳で計算式にあてはめてみました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーより消費カロリーの方が多いのに
単純に言うと、 「摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体重は減る」ですよね？ 以前発見した、私の必要カロリーは1200～1400kcalほどでした。 摂取カロリーは明かに上記より少ないのですが、体重が減りません・・・。 絶食している訳ではなく、ちゃんと食べていますが、1200kcalより少ないです。 他にも原因はあるのかも知れませんが、シンプルに考えると 摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ体重は減るように思うのですが・・・。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。
目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。 現在、身長１４８．５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪率２０．５～２１．５％の２６歳、女です。 体重４３ｋｇ、体脂肪率１９．５～２０．５％にしたいと思っています。 ネットで基礎代謝量、目標摂取カロリー、１日の消費カロリーについて調べました。 いろいろな数値がありましたが、４３ｋｇの基礎代謝量は１０１５～１１４７ｋｃａｌで、 そこに、生活強度（私の場合はやや低いので、１．５）をかけると、１５２２～１７２０ｋｃａｌです。 そこで、自分なりに１日１５００～１６００ｋｃａｌにしようと考えました。 でも、「目標摂取カロリー」で検索してみたところ、 目標体重に、２５～３０をかけたもの、と出てきます。 １日の消費カロリーが、「体重×３０」という計算式もありました。 こちらの式だと、今の私の体重でも１４４０ｋｃａｌということになります。 もちろん、運動もしていくつもりですし、カロリーだけを気にするのではなく、 栄養面でも気を使わなければいけない、と思っています。 ただ、１５００～１６００ｋｃａｌならできそうだ、と思っていたのに、 後でわかった「２５～３０をかけたもの」となると、１０７０～１２９０ｋｃａｌとなり、 この数字では、ちょっと厳しい気がします。 最初の目標で食事メニューなども考えていたのですが、 少ないほうの数値が目標として正解ならば、それも考え直さなくてはいけません。 目標数値に向けて、摂取カロリーはいくつにすればよいのでしょうか。 期間は設定していないのですが、達成した後もキープするために、 摂取カロリーを極端に減らす方法は取らず、運動量が減っても、 数値をキープできるようにしたいと考えています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリーとその他について
はじめまして、ダイエットをしている女子高生です。 知識不足のため、皆さんにお聞きしたいことがあります； 私は昨日、飴を25個ほど食べてしまいました。 ノンシュガーのものを取り入れながら食べたので一日で多くても500カロリーくらいとりました。それ以外は食べなかったのですが、これは太るのでしょうか？ ただ、いつもは蒟蒻やゼリーを食べて、一日200カロリー程に抑えていました。でも昨日500カロリーを摂ったほうがなぜか便通もよく、体重が減っているんです… 何故でしょうか？不思議です… 私は女で159ｃｍで、一日に必要なカロリーが大体1500カロリーほどなのですが、一日200カロリーで生活してきても体重が増えることがありました。蒟蒻をたくさん食べていたので食べ物の質量がお腹の中にある間は体重は増えると思うのですが…それは一時的なものなのでしょうか？ たとえば、チョコレート菓子400キロカロリーのものと蒟蒻をたくさん食べて100キロカロリーのものでは、どちらが太るのでしょうか？質量があるのは蒟蒻ですが… 一日飴だけで300カロリー分たくさん食べて、必要なカロリーが1500カロリーの場合これは摂取カロリーのほうが少ないので太らないのでしょうか？ 質問ばかりですみません、回答よろしくお願いします…＞＜
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリーと消費カロリーの関係 わかりません
摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せるというわけではないんですか？ 現在カロリー制限と運動でダイエットをしています。 ダイエットを始めてからカロリーを計算して 1日なるべく1300kcalを超えないように、超えてしまったら運動時間を増やすようにしていました。 炭水化物やたんぱく質は摂るようにしていますが、野菜中心なので 1100kcalくらいになってしまうような日もあります。 これは少なすぎるのでしょうか。 高校生で、146cm43kgと身長が低いので基礎代謝も低めです。 摂取カロリーが消費カロリーよりも低ければ痩せると思っていたのですが(もちろん限度があることはわかっています) 調べてみると、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると 脂肪を蓄積する体質になるなどという情報がいろんなところにありました。 ではどうすればいいんでしょうか？ もっと食べれば良いのでしょうか。 どの情報がうそで本当なのかわかりません。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくした場合
体重60kg、体脂肪率20％で、１日の消費カロリーが2000kcalとします。摂取カロリーをその90％の1800kcalにすると、１年後の体脂肪率はどのくらいになるでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 摂取カロリー＜消費カロリー
今ダイエット中ですが、摂取カロリー＜消費カロリーの食生活を続けていても身長は伸びますか？ 体重は減りますよね。 摂取カロリー＜消費カロリーの状態で身長は伸びる事はないんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリーと摂取カロリー
消費カロリーが摂取カロリーより多いと痩せるって言いますよね？ でも、例えば１日に１９００Kcal摂取して、２０００ｋcal消費するって、ありえるんですか？ ２０００kcal消費する運動量って、並大抵じゃないと思うのですが・・。 １時間の有酸素運動でも、１００kcal位しか消費できませんよね？ 摂取calより消費calが上回れば・・っていうのは一日の話ではないんですか？ 基本的なことですみません。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）