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同じトレーニング、朝と夜ではどちらが効果あり?

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20代後半の男です。
3ヶ月で体重を68kgから62kgまで減らすことが出来ました。170cmです。
ここ3週間ほど、体重の減りがぴたと止まってしまい、特に腹周りの脂肪がまったく落ちる気配がないです。

運動をする時間帯なのですが、同じメニューだとしたら、朝食前にやるのと夕食前にやるのとでは、効果は変わらないでしょうか。

トレーニングの内容ですが
・15kg負荷でのスクワット 30回
・腕立て伏せ(足はベッドに) 15回
・懸垂 7回
この順番で3セット行います。暑い日はこれでも結構汗をかきます。

この程度だと朝とか夜とか言う前に、運動量が足りないでしょうか。
今まではこれで6kg減らせました。

食事内容ですが、
・朝 サラダ(キャベツ、タマネギ、トマト、きゅうりで丼一杯)、豆腐半丁、鮭、ごはん茶碗一膳
・昼 なし
・夜 煮干30g、サラダ(朝と同じ)

こんな状態です。

回答 (全2件)

  • 回答No.2

ベストアンサー率 20% (1484/7147)

170cmで62kgなら全然いいじゃないですか(^^)
痩せるウンヌンはわかりませんが

・15kg負荷でのスクワット 30回
・腕立て伏せ(足はベッドに) 15回
・懸垂 7回
で3セットですか。

スクワットは経験ありませんが、腕立て伏せ
15回なんてやったうちに入りませんよ(^^)
男なら普通に50回100回できませんか?
もしかして腹筋の間違い?
それでも15回なんておままごとすぎます。
腹筋なんて平気で20回30回できませんか?

懸垂7回???って女性でもできませんか?
せめて20回×3あたりでは?

俺はボクシングジムに通っていましたが
ボクシングは3分刻みなので
腕立て伏せ3分やったら1分休みでまた3分
で1分休みみたいに数セットやりました。

回数よりそういう時間のがいいような気
がしますが。

でも懸垂で3分はきついですね、たぶん(;^_^A
お礼コメント
noname#65800
やっぱり全然筋力が足りないと思います。
もう少しがっちり鍛えたいと思います。
3分間という時間で行う腕立て伏せもいいかも知れないです。
大胸筋と二頭筋三頭筋を今月は集中的に鍛えてみます。
投稿日時 - 2008-07-06 00:12:17
  • 回答No.1

ベストアンサー率 17% (1827/10269)

理由は忘れてしまったのですが、インストラクターの方に同じメニューで運動するなら、午後より午前の方がいいと言われたことがあります。

運動メニューには、有酸素運動が足りないように思います。
有酸素運動をしないと脂肪が燃焼しないそうなので…

また、食事量が少なすぎると思います。
必要以上に食事制限をした結果、摂取したカロリーをめいっぱいため込むような身体になってしまったのでは。

今まで6kg減ったのは、運動のせいというよりは極端な食事制限の結果のように思います。
効率よく脂肪を燃やせるメニューは人によって違いますから、一度は専門のインストラクターのいる所に行って、運動メニュー&食事メニューを作ってもらった方がいいと思いますよ?
お礼コメント
noname#65800
運動量は変わらずですが食事量を増やしてみました。
体重が62kgからまったく増えも減りもしないです。
有酸素運動をしっかり取り入れたいと思います。
投稿日時 - 2008-07-06 00:08:42
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