旅先で献血できるようにするには？

質問

昨年、初めて献血をしてから成分献血を１０回、一度も検査でひっかかることなく献血してきました。
旅行が趣味なのでいっそ全国の献血ルームをまわろうと思い、７県ほど行っています。
そして先日８県目を訪ねたところ、比重不足で断られてしまいました。
地元ならいつでも行けるからいいのですが、旅先だとそうもいかず全国制覇を目指していた私には相当ショックでした。
やはり女性の場合、全国制覇は厳しいのかもと落ち込んでいます。
思えばその日は昼食を取る時間がなく、空腹ではさすがにまずい、とルームに入る直前の１６時ごろ軽くラーメンを食べただけなのがいけなかったのではないかと。
そこでその２週間後、また旅行帰りにチャレンジしました。
今度は昼食もしっかり１２時ごろ食べて、疲れを残さないよう楽なスケジュールを組んで今度こそは！と思ったのにまた駄目です。
数値は血色素量11.5g/dL以上のところが11.3か11.4g/dLとぎりぎりのところで落ちてます。
最近仕事が忙しく疲れがたまっているせいもあるかもしれません。
またＧＷに旅行へ行くので次こそ確実に献血したいと思います。
そのために時間を空けるのでできないとなると時間が無駄になってしまって悔しいし。

前置きが長くなってしまいましたが、献血の検査時に血色素量を上げるにはどうしたら効果的でしょうか？
食事をしてからどれくらいの時間で鉄分などの栄養素が血液に出るのか、睡眠時間は最低どのくらいとるべきか、鉄のサプリを飲むなら検査の何時間前がいいのか？（って飲んじゃだめですかね？）
栄養ドリンクやサプリメントは1週間くらい継続して飲んだ方がいいのか、２、３日でもすぐ効果が血液成分にあらわれるのか、ご存知の方教えてください。

回答No.1

mayoino

私も比重が軽い等と言われた事があり、ちょっと興味があったので調べていたら、こんな質問と回答がありました。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412246964

日頃からバランスの良い食事をされるといいようです。

下の方に参考になりそうな所も添付されていて分かりやすいですよ。

（ためになる質問でした。今度の旅行では出きるといいですね）

お礼

回答ありがとうございます。
バランスの良い食事、これが難しい。
残業して帰ると食事できるのは夜１０時。出来合いのものを食べる事が多いです。
もう、今回はサプリメントに頼るしかない。
旅行中はおいしいものを食べまくって栄養を蓄えて臨もうと思います。
ですが、食後何時間くらいで栄養が血液にまわるんでしょうね？
以前検査直前に食べて駄目だったので、食後直ぐはまだ栄養がいきわたってなかったのかと思いまして。

補足

補足ではなく報告です。
結局今回も１１．４でまたぎりぎりできませんでした。
今回は数日前からサプリを飲んだり、栄養あるものを食べるよう心がけたのに、です。
こんなに気をつけて努力したのに、あまりにがっかりしたのでもう献血する気がなくなりました。
確実にできるならやりたいですけど、これを機にやめようと思います。