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POFトレーニングとは?
筋トレ初心者です。 最近、このサイトでPOFトレーニングというウエイトトレーニング方法を見て思ったのですが、 このトレーニング方法はオーバートレーニングにはならないのでしょうか? ベンチプレスをした後にダンベルフライをしたり、フルスクワットをした後にハーフスクワットをするのは、 さすがにきつい気がするのですがどうなのでしょう? やはり専用のプログラムがあるのでしょうか? 体重を増やしたいのでとても興味があります。 できれば詳しい事が載っている書籍か何か教えていただけないでしょうか? よろしくお願いします。
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貴重な情報ありがとうございます。 オーバートレーニングにならないように筋肉の調子を見ながら分けてやるのですね。