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一ヶ月で5キロ痩せたいです。（156センチ60キロ女）
isoworldの回答
- isoworld
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理屈だけで言えば、体脂肪量の５キロは36,000kcalに相当しますから、これを１日あたりに換算すると1,200kcalになります。１日のトータル消費カロリーより摂取カロリーを1,200kcal少なくすればよいことになりますが、これはかなり厳しい値です。体重を落とすにつれて基礎代謝量も減りますから、毎日同じようなカロリー消費／カロリー摂取では痩せにくくなるわけで、１ヶ月で５キロ痩せるためには体重ごとに相当な努力が必要でしょうね。たぶんダイエット（食事療法）だけでは追いつかないと思います。１日600kcalくらいの有酸素運動も取り込む必要があるでしょうね。１日200kcalのダンスダンスレボリューションでは、到底足りません。
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お礼
ありがとうございます。 ダンレボは30分で200キロカロリー消費なので、 1時間400キロカロリー、600キロカロリーなら楽に消費できそうです。 食事制限もくわえ、運動の方も1200キロカロリーを目標にします。