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お腹をへっこませるためスクワットのような運動をしています

２８歳男性です 現在、身長１７０センチで体重が８０キロくらいありまして お腹がぽっこりとふくらんでいるため、お腹をへっこませるためにスクワットのような足を伸ばしたり曲げたりする運動をやっています 一日にスクワットのような運動を７０回を７セットくらいやっています ２週間くらい前から始めまして、運動が終わるたびにハアハアと息が荒くなります(荒くならない時もあります) 食事の量は多くなく、少なくなく、肉や野菜もきちんと食べています まだまだ完全にお腹はへっこんでいませんが、気持ち少しへっこんだみたいです この調子で毎日、運動すればどれくらい日にちがたてばお腹が完全にへっこむものなのでしょうか？ 今は７０回やっていますがこれから徐々に８０回、９０回と回数をふやしていこうと思っています ご存知の方がいましたら教えて下さい よろしくお願いします

みんなの回答

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.2

　「お腹をへっこませるためにスクワットのような足を伸ばしたり曲げたりする運動をやっている」と書いてありますが、お腹の筋肉（腹筋など）を一生懸命鍛えても、お腹が脂肪で膨らんでいるのであれば、お腹の脂肪がその運動で取れるわけではないことを、まず認識しておくべきです。 　運動をしてカロリーを消費させると、「全身」の脂肪が少しずつ燃焼します。ジョギングをして足を鍛えたからといって、足の脂肪ばかりが燃焼するわけでもないし、腹筋でお腹の筋肉を運動させたからといって、お腹周りの脂肪が優先的に取れるわけではありません。 　お腹も含めて脂肪を取るためには、１日の消費カロリー（通常の消費カロリーとこの運動による消費カロリー）と摂取カロリーをもっと明確に調べて、計画的にすべきですね。やみくもに運動しても、脂肪がどれくらい取れるか、アテにはなりません。運動による消費カロリーは、意外と少ないので、期待どおりには行かないかもね。

love-minimoni
質問者

お礼

わかりました 教えていただきありがとうございました

  • KGS
  • ベストアンサー率24% (1323/5320)
回答No.1

スクワットは太ももの筋肉を鍛えるには有効ですが、お腹をへこませるにはどうでしょうか。 体重がオーバーしているようなので、ジョギングのような運動をして体重が絞れたら自然に痩せてきます。 また、バッティングやゴルフスイングのような腰からお腹の運動をしていると、腹部の脂肪は少なくなります。 意外と腹筋運動で腹筋を鍛えてもお腹はへこみません。 ご参考に。

love-minimoni
質問者

お礼

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