- ベストアンサー
水泳ではやせない？
tmiの回答
- tmi
- ベストアンサー率58% (86/148)
aroeyogurt さん こんにちは ＃3方と同意見です。綺麗な ストリームライン、無駄の無い泳ぎ方が できてるので、最小限の エネルギー消費しか されないのです。 ならば、「負荷」をかけて泳ぎましょう！ 例） 最初の25を自己ベストの7-8割でダッシュ。ターンして、ゆっくり ゆっくり歩くぐらいで戻る。ターンするダッシュ。ターンでゆっくりゆっくり戻る。1分休んで繰り返す。最初ゆっくり で入ってもよい。 100きつかったら50とか75とか休憩は臨機応変に。 いつも25を20秒で泳ぐと 仮定。 20秒で泳ぎ5秒休んでまた20秒で泳ぎ5秒休み・・・繰り返す。 50を50秒で泳ぐと 仮定。 50秒で泳ぎ20秒休み50秒で泳ぎ20秒休み・・・繰り返す。 これを インターバルトレーニングと いいます。 かなり きついです。真剣にやると「汗」でますよ！ 足に フロートつけて 手だけで 泳ぐ。ストロークの練習。 プル、プッシュ時 掌を思いっきり開く。パー状態。で泳ぐ。なかなか 進みませんが、かなり 体力 消費します。 クロール基本の「ばたあし」大切な トレーニング！25X4やりましょう！取り入れてますか？かなり 体力 消費します。 片手だけの クロール。一方は 伸ばしたまんま。 平泳ぎの キックだけ。上半身は ビート板の上。 などなど、羅列しましたとーり、いろんな バリエーションあります。 aroeyogurtさんは 上手ゆえ、知らず知らず省エネ泳法（素晴らしいことです）となり、それが あだとなって 体力消費されないのです。 この ままの状態で 泳ぎ続けても 減りません。よ。 (^^ゞ 上記のトレーニングの注意点として、「心拍数」かなり 激しくなります。こまめにチェック してください。 あと 食事面 書かれてませんが、これも 大きく かかわってきます。よ。 でわでわ・・・ (^^)/~~~ がんば！！
関連するQ&A
- 水泳で痩せたい！
－５キロのダイエットのために水泳をしようと思っています。 そこで質問なのですが、水泳で痩せたという方、 実際に週何回くらい何時間くらいやれば効果がでますか？ また、体を引き締めるために効果的なのはどの型の泳ぎでしょうか？ 教えてください。 ちなみに私は、168センチ、57キロ、体脂肪が24％なのですが、 体重を57から53～54キロにしたいと思っています。 そのくらいが私の身長の理想体重だそうです。 ご回答お待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳の消費カロリー（フィットネス効果）について
私は今、身長が１５８で、体重が５７、体脂肪３０％です。ダイエットと筋肉トレーニングを兼ねて、ランニングにしようか水泳を始めようか迷っています。 水泳についてなんですが、よく、「水が冷たいので、体が体温を上げようとしてもっとカロリーを消費する」と言われていますよね？でも逆に、「冷たい水につかっていると、体が寒さから身を守ろうとして、脂肪が付きやすくなる」とも聞いたことがあります。 また、水泳の場合は、水泳選手みたいに長距離をそれなりの速さで泳げるようでなければ、あまりダイエット効果を発揮しない（つまり、カロリーを燃焼しない）とも聞いたことがあります。 私は水泳はまぁ得意な方なんですが、水泳選手ぐらいにと言われると、それってどのぐらいの事なんだろう？？？と疑問に思います。（例えば、連続で２５メートルぐらいしか泳げない体力だと、水泳でカロリーの消費するのは難しいというぐらいなのか、それとも、何キロも泳げる体力が無ければいけないのかとか・・・） とにかく、私は、週に３・４回の運動をするなら、ランニング（２キロメートルを１５分ペースぐらい）と、水泳をクロールと平泳ぎ（連続で１００メートル、計一キロを３０～４０分ぐらいのペース）、どちらの方がよりダイエットに効果的なのかな？という事が知りたいです。 ランニングでダイエットをしたかた、水泳でダイエットした方の意見をお聞かせください。 ちなみに、（）内は私の体力で確実に出来ると思われる内容です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳と体脂肪
こんにちは。 運動不足解消＆体力をつけるため(＆あわよくばダイエット効果も…)に水泳を始めました。 25mで息が上がってしまうので往路→クロール、復路→ウォーキングまたはバタ足というのを週に2回、1.5時間程しています。 これを2ヶ月ほど続けていますが特に体力面で強くなった気が全くしません。 以前と変わらずに階段を上ると即息切れ、出掛けるとすぐに疲れます。 私の水泳方法では体力はつかないのでしょうか？ また、水泳は体脂肪が増えるという話をよく聞くのですが、体重が減って体脂肪が増えるということはありえますか？ 私の場合は水泳を始める前よりも６％ほど増えてしまいました。体重は2kg減っています。 筋肉よりも脂肪が劇的に増えているということなのでしょうか？ 水泳自体は楽しいので辞めたくないのですが、あまり望ましくない方向へいっているのでは？と心配です。 現在療養中なのであまり体に負荷をかけられません。 無理なく運動不足解消＆体力増強するにはこのままではダメですか？ どうかアドバイスよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳だけでウエストを細くするのはムリ？
体重は3－4キロ落とし、できれば体幹部の脂肪を落とし少し筋肉をつけたいと思っています。甘いものも脂物もあまり食べない方ですが、食事を減らしたり抜いたりするダイエットは長続きせず、過去の経験から自分には向いていないようです。 なので、体を動かして痩せるしかないのですが、球技とかはあまり得意ではなく、運動で唯一楽しめるのは水泳です。水泳はずっと続けているのですが、あまり体重が落ちないし体型も変わってくれません。週2-3回自分に合った距離を泳いでいるのですが、水泳だけでダイエットは無理なのでしょうか？ ウエストとヒップを細くするには、どのような方法が効果的かおしえてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳とウォーキング
ダイエットをしようと思っていろいろ見させていただいて考えたのですが、有酸素運動としては水泳とウォーキングどっちがいいのかがいまいち分りません。 ただマラソン選手は痩せているけれど水泳選手は痩せているイメージがありません。 子供のとき10年近く水泳をしてましたが脚は太かった覚えがあります。でもそのため泳ぐのは好きで一時間くらいは泳いでいられる自信があります。 スポーツジムが近くにあり、時間も多少あるので通うのも良いなと思っています。 ちなみに体重ダウンと下半身痩せ(特に太もも)が目標です。できればアドバイスもお願いします。 22歳女性。身長148cm体重48kg体脂肪率27～30％です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット目的のジム通いとヨガと水泳
色々な方のQ&Aを拝見したのですが、結局自分にとってどういうメニューがいいのか分からないので、質問させてください。 現在28歳159センチ54キロで、体脂肪率24％の女性です。 2週間前からダイエットを始めました。 目標は体重48キロ、体脂肪率19％で、太もも周り全体の脂肪を落としたいと思っています。 現在、ヨガをほぼ毎日と、1日おき程度に近所の区民センターの体育館のジムで、ストレッチ15分、エアロバイク20分と各種筋トレ（主に大腿筋・ヒップ周辺）20分をやっています。 2週間前と比較して、見た目はとても引き締まってきたのですが、体重・体脂肪率が全く変わらない現状です。サイズも、ウエストとふくらはぎは落ちてきましたが、肝心の太ももは全く変わらず、むしろ1センチほど太くなっています。 運動量が足りないのかと思い、ジムに通うのを毎日にしようかと思ったのですが、こちらで色々調べた結果、筋トレは2日に1回のペースが一番効果的と聞き、ならば、現状が一番なのかと…でも、体重は落ちません。 また、昔、水泳でダイエットに成功したことがあるので、体重を落とすことを考えれば、ジム通いではなく、水泳通いに変えた方がいいのかな、と思い始めました。 水泳は、太ももとピンポイントにはいきませんが、有酸素運動だし、一番効果的なのかも…と。また、有酸素運動で脂肪を燃焼するなら、ついているところから落ちるものかな？と思い、ならば、胸か太ももから落ちる気がします。 乱文になってしまいましたが、一番教えていただきたいのは、 (1)体重と体脂肪率を一番効果的に落とすのは、ジム通い（2日に1回）なのか、水泳（2日に1回、もしくは毎日？）なのか、水泳であれば、大体何時間くらい泳げばいいのか。 (2)今は、難易度の低いヨガを毎日やっていますが、いずれパワーヨガをやろうと思っています。ヨガに関しても、毎日行っていいのか、それとも1日おき程度がいいのでしょうか。 の2点です。 フィットネス知識が豊富な方、また、ダイエット成功経験のある方等、ご教授お願いいたします。 ちなみに、今まで昔スイミングスクールに通っていた程度しか、運動歴はありません。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 子宮筋腫もちの、冷え性体質には水泳はだめですか？
体脂肪が増えてしまって１５２センチ、体重４９キロ、体脂肪率２８％です。ダイエットをしたいと切実に思っています。そこで、以前水泳を週に２、３回やって、体脂肪が減ったことを思い出し、水泳に行きたいと思っています。ただ、気がかりなのが、子宮筋腫です。筋腫を大きくしたくなければ、体を冷やさないほうがいいとよく聞くので、水泳はやはりやめて別のダイエット方法を試したほうがよいですか？ それとも、水泳をやっても大丈夫でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪が減らず悩んでいます
はじめまして。 わたしは26歳で身長152センチ、体重49キロ、体脂肪率が35％もあります…。 今年に入って体重が55キロまで上がり、体脂肪率は36％でした。 エステで代謝をあげるためのコースに通いながら、 水泳やウォーキングなど運動も取り入れて、 一日の摂取カロリーを1100～1300Kcalに抑えるなどして 49キロまで落とせたのですが、見た目的にはあまり変わっていません。 きっと体脂肪を減らさないといけないんですよね…。 体重はこのままでもいいので、何とか体脂肪を減らして、 引き締まった体になりたいのですが、ネットでもいろんな情報が たくさんあって、何からはじめればいいのか分かりません。 ちなみに体重計で計ると、基礎代謝は平均1000ちょっとです。 ここも問題かなと思っています。 これで人生最後のダイエットになるように、 ただ体重だけを見ず健康的な体になりたいです。 何かアドバイスや効果的な方法があれば教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳の効果
週３～４くらいジムに通って運動しています。 今まで、7年間通い続けて体重はあまり変化していませんが、 体脂肪が26.6％→20.6％になりました。 ジョギング40～50分やスタジオ45分、プール2ｋｍ（50分）など 様々な方法を行ってきましたが、水泳が好きで飽きずに続けられるため、 今は水泳に落ち着いています。 ーそこでご相談ですー 最近１週間前くらいから水泳を週３～４回2～3ｋｍ（平泳ぎ続けて60～80分くらい） していますが、体重が落ちないばかりか、増えてきました。 （食べる量は変わらない) 体脂肪は20～21％に落ち着いています。 むしろ、ジョギングしていた頃より、体脂肪は減っています。 このまま続けても体重は減らないでしょうか。 水泳直後は、0.5ｋｇくらい減るのですが・・・・ 見た目は、下半身が軽く感じてむくみがとれたかな程度です。 まだ水泳を始めて１週間しか経ってませんが、このまま続けても効果はあるのか。 どのくらいで効果があるのか。 効果は、見た目（特に下半身）を引き締めたい・体重を落としたいです。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 水泳での体の引き締めについて
詳しい方アドバイスお願いします。 運動不足なので、体の引き締め、バストアップやヒップアップを目的に、全身運動になる水泳を始めようと思っています。 ただもともと痩せ気味で、あまり脂肪や体重は落としたくないです。泳ぎ方によっては筋力アップよりも脂肪燃焼効果が強くなってしまったりするんでしょうか？ 筋トレも併せないと水泳だけでは引き締めは難しいですか？ 週2で一度づつ泳ぎに行く予定です。効果的な泳ぎ方や水中運動などがありましたら教えて下さいよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
とっても詳しいことをおしえていただき、ありがとうございます。確かになれてきて楽におよげるようになったので、カロリーをしょうひしないんだとおもいます。おっしゃられるとおり、いろいろ付加を与えてやってみようとおもいます。