自分のプロテインの摂取タイミングがわかりません…

質問

自分のプロテインはザバスの「タイプ2スピード」です。
1日2回で抑えようと思っているんですが,運動の後と,もう1回はどこで飲んだらいいのか迷ってます。脂肪を落としていって,なるべく筋肉だけを付けたいです!
自分としては寝る前を考えているんですが,やっぱり寝る前というのは脂肪がついてしまうでしょうか?自分は持久力とスピード(特にスピード）を付けたいので,極力脂肪はつけたくありません。　
でも,プロテインには若干ですが身長の促進にも役立つという情報を聞いたんで…寝る前のプロテインを捨てきれないんです。
有力な情報をください!!お願いします。

回答No.1

noname#24396 · ベストアンサー

検索して分かった事

☆トレーニング直後、夕食までに時間がある場合は
トレーニング後できるだけ素早くプロテインを
摂りましょう。

☆就寝前は消化の時間も考えて就寝1～2時間前ぐらいに
消化・吸収の良いプロテインを摂取

詳細は
プロテイン 摂取 タイミング　で検索すると
沢山表示されます

参考URL：

http://www.google.co.jp/

回答No.2

PEIKD7463C

私はウェイトトレーニング歴20年のベテランです。

寝る前とトレーニングの前後は絶対に飲まないでください。
胃に酸素が不足するのでもたれるうえに消化せず排出されます。
寝る前とトレーニングの前後にはアミノ酸を飲んでください。
http://www.kentai.co.jp/products/f0410.html

筋肉を付けるためには１回の量は少なくして回数を飲んでください。
できたら５～６回。
われわれは２時間おきに摂ります。
２時間というのは前に飲んだプロティンが分解されて吸収する時間です。

それとホェイプロティンはやめましょう。
私も森永が出していた『マッスル＆フィットネス日本語版』などの雑誌に「ホェイプロティンは吸収率が高い」と書いてあるのを信じて飲み続け体調を崩しました。
ためしに大豆プロティンに替えたらホェイプロティンとは比較にならないスピードで発達しました。
あとで調べて解ったのですが強力に動物性タンパク質を消化できる白人や黒人ならホェイプロティンでも良いのですが東洋人には大豆タンパクの方が安全で効果的です。
アミノ酸スコアが100なら吸収率に差はありません。
http://www.kentai.co.jp/products/f0200.html

最後ですが、私も明治や森永のプロティンを使ってましたが最近質が落ちたので健康体力に替えました。