腹式呼吸の必要性

質問

こんにちは
腹式呼吸の事で、過去ログだけではわからない部分があったので質問します。
私の見落としで過去ログにあるものを質問していたら申しわけありません。
声を高くするには、腹式呼吸は必須という事ですが、それは今後の呼吸法をすべて腹式に変える、という事なんでしょうか？
そもそも腹式呼吸っていうのは、歌う時や楽器を吹く時以外にも必要なのでしょうか？

回答No.2

theonti · ベストアンサー

腹式呼吸は歌などだけでなく健康や、運動・学業など全ての基本です。

腹式呼吸の吸気の時は交感神経、呼気の時は副交感神経を刺激します。
最近は住み辛くなった社会の中でストレスが溜まる一方、よって交感神経のバランスが崩れて自律神経の失調をきたし、欝になったり切れる人が多くなってきているのも事実です。

深めの腹式呼吸を続けて５分を過ぎるとセロトニン神経が活発になり、２０分もすればセロトニンの分泌が通常の２０％も増加し、θ波やβ波を抑制して覚醒状態の無心になり、どんな状況にも即応出来る平常心を保ち、すぐに切れるとか、鬱になる、等のことをかなり抑えることが出来ます。
又、横隔膜を上下させるので、胃や腸の働きが活発になり消化吸収・排泄が良くなります。更に、有酸素運動も伴い血行が良くなって美容や健康に効果的です。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2576299.html
http://www.geocities.jp/eisyuu18/onnti.htm

お礼

なるほど。腹式呼吸にはそんなに多くの利点があったんですね！
かなり深い理由があって、美容・健康に良いという事も初めて知りました。
自分で腹式呼吸になっている、という自覚ができるのでしょうか？
これから腹式呼吸に転換していこうと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

pink-baby

こんにちは。
私の経験では、腹式呼吸は緊張を和らげたりする作用もあります。
当時テレビ番組で紹介していたので、受験生だった私は面接に備えるべく必死に練習した記憶があります…
実際にも、やはり深く息を吸って吐き出すので、落ちつくという感覚があります。
歌うことに関しては、腹式呼吸でないとのどに負担をかけてしまうので、喉がつぶれたり、高音が出にくくなったりしてしまいます。
この負担をちょっとでも解消するにも、やはり腹式呼吸が必須なのです。
腹式呼吸で歌うと、声量も違ってくるのではないでしょうか？
参考にしていただけたら幸いです。

回答No.1

isoyujin

そもそも男性であれば普段から腹式呼吸になっています。女性は胸式と言われています。
腹式呼吸による深い呼吸は肺機能を高めます。健康法の一義は腹式呼吸と言っても良いでしょう。

お礼

そうだったんですか。女なので、やはり練習が必要みたいです。
健康法としても捉えられていたんですね・・・知りませんでした。
いやはや男性がうらやましいです^^;
ありがとうございました。