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- futakichi
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もし起きてすぐ着替えて、即、走ろうとお考えなら、危険ですのでお止めください（時として危険な不整脈を起こすことが知られています）。 それはさておき、起き立ては特に水分が不足しているのでスポーツドリンクで500ml程度の水分補給を。血糖値も下がっていてハンガーノックを起こす恐れがあるので、吸収の速いエネルギー補給系のゼリー食品を、摂ってください。オレンジジュースなども良いです。 準備運動は普通より念入りに。整理運動は普通でよいです。走りはゆっくりを心がけてください。
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