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女子高生が４キロ減量すること
ここ一年で約５キロ程度太りました。 （体脂肪は５％程度増加) しかし、以前の体重がやせていて 今でも標準程度だと思いますが、 （１６４センチ５４～３キロ・体脂肪２０） やはり元の体重とまでは言いませんが ５０キロ程度まで減量したいです＞＜ 今行ってることは ・風呂上りの柔軟ストレッチ(約５～１０分） ・腹筋、背筋、腕立て１０回などの筋トレ しかし暇があるとお菓子などを食べてしまいます。 クラブはバトン部に所属していて 時間が結構ないので短時間で長期間できるもの希望。 何か効率のよい方法などがあれば教えて下さい。 （特にふとももの後ろ側のエクササイズ知ってたら 教えて下さい＞＜）
- sakutoo
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こんにちは♪ 私も高校生時に一時的に6キロくらい太りました。 まず、何で太ったのか、を考えてみてください。 私の場合は食事にありました。 暇があるとお菓子を食べている、とありますが これが1番の悪事では？ 私は甘い物、揚げ物、マヨネーズを一切禁止しました。 でも、食事はきちんと食べていました。 見事に１～２ヶ月で落ちましたよ。 ちなみに、今では、甘い物が嫌いになり助かってます。 （10年くらい、食べないと体が受け付けなくなります） エクササイズも頑張って続けてください。
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