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ダンベルダイエットについて教えてください。
sydneyhの回答
- sydneyh
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夏場に一度やって肩のお肉がだいぶ薄くなり、両腕の二の腕が少し細くなりましたね。 ただ私の場合、きちんとしたダンベルを使用したのではなく、500mlのペットボトル2本にお水をめいっぱい入れて使用しました。 だいたい1ヶ月間、腕を顔の高さに保ったまま左右に広げたり、腕が頭の上までくるくらいに上下にスライドさせたり、ゆっくりヒジで曲げるのを交互に続けたりしながら1日20分から30分はやってました。でもペットボトルでしたので軽く、それほど疲れなかったのはダンベルを使っていなかったからではと思います。長い時間やるとなると少しハードかもしれませんね。やはり10分程度に抑えた方が腕や肩を傷めなくていいと思います。 ダンベル運動は一方向のみするのではなく、肩・背中・腕を全て使うように動かすと効果がありますよ。でも続けていかないとまた元に戻ってしまいます(私のようにT_T)。
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