あと何キロ？？

質問

今ダイエット中です。１５２センチ、４５キロ体脂肪率２１％です。一年間で１５キロ痩せました、あと何キロ落とすべきでしょうか？

回答No.4

nyamuko

あなたは何キロ落としたいのでしょうか？

回答者には何キロ落とせと言ってほしいのでしょうか？

回答者の答えで満足できないのであれば結局自分がどこまで落としたいのかだと思います。

何度質問されてもその体重で十分との回答だと思います。

９日にも同様の質問をされ、その体重で十分との回答を受けて締め切っていますが、再度質問されているので気になりました。

回答No.3

diet0423

この体型で十分ではないでしょうか。

今気をつけることは、他の方も書いていらっしゃいましたが
リバウンドです。

リバウンドした場合、増えるのは脂肪のみ。
体脂肪率が上昇しますので身体に負荷がかかります。

なお減量後の体重を3年以上維持して初めて
ダイエットは成功といえるそうです。

ですから、この一年間で身につけた
「痩せる生活習慣」をきちんと身につけるよう
今迄の生活を持続することに心掛けてください。

ダイエット指導をしている医師の方が
「途中で挫折したり等でリバウンドするくらいなら、
ダイエットはしないほうが良い」と言っていました。

今の素敵な体型を維持できるように
生活習慣を身につけること頑張って下さい。

回答No.2

s_papa

素晴らしい成果だと思います。次は体重や体脂肪にこだわらず、美しさを追求してください。

体重（体脂肪）を減らすのは実は意外に簡単に達成できます。問題はそれをいかに継続する事ができるか？です。

どの様にして体重を落とされたのか判りませんが、ぼくは今後はダンベル体操を続けられるのがよいと思います。
筋肉は脂肪をもっとも多く燃焼させる組織ですので、が筋肉がつくと基礎代謝が大きくアップします。筋トレでカロリーを消費するのでなく、筋トレしていない間に痩せる事ができるのです。まさに寝ているあいだに痩せる！と言うことですね。
筋肉がつくと身体がグッとしまり、同じ体重でもすっきりして美しく見えます。特にお腹周りの筋肉は発達するとお腹の内側に発達していくのでウエストが締まっていきます。
筋トレしてもそう簡単にはマッチョにはなりませんからご心配なく＾＾
筋トレでお勧めはダンベル体操です。筑波大学の鈴木正成先生と言う方が推奨されており、ご本人の本も沢山売られているので是非ご参考にしてください。(図書館にも大抵数種類置いてあります。)

このようにして筋トレを継続すると太りにくい体質となり、楽に体重をキープできますし、見た目もますます美しくなります。

くれぐれも痩せすぎには注意してくださいね^^魅力がなくなってしまいますから！

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4408626325/tnt-22/ref%3Dnosim/249-4947056-9491534

回答No.1

sometimesrider

女性でしょうか？BMIは約19.5ですね。体脂肪率も21％でやや少な目。もう落とす必要はないでしょう。リバウンドしないように、今の体重を維持されるといいかと思います。ダイエットよりシェイプアップによって、体を引き締めるようにされたら健康的で良いのではないでしょうか？