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切実です。
oribia714の回答
家の中での運動という事でしたら、その場マラソンはどうでしょうか。 一定の場所で、前へ進まないで、マラソンをするのです。 毎日の目標を定めて、１０分なら最低１０分はその場でマラソンをして、 少しづつ時間を増やしていきましょう。 私も以前にそれを取り入れて、一年で約１０キロ減量をしました。 それ以外にも、お腹の贅肉を取りたかったので、腹筋などをやりました。 それはあお向けに寝て、足を９０度まで上げ、その後下まで下げて またあげる事を５～６０回やります。 気を付ける事は、床まで下げないで、床下すれすれで、また上へ上げるのです。 それから、その逆の上半身を上げる方法もあります。 あまり休に過激にやらずに、少しずつ回数を上げていきましょう。 それからダイエットは、やはり食事制限もしないと痩せないと思いますよ。 子供が残したものは、絶対食べないとか、満腹になるまで食べないとか、 夕食は控えめにするとか、食事もダイエットには深く関わっていると 思いますので、運動を食事の両方を取り入れて、頑張って下さいね。
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