- ベストアンサー
すんなり起きられる睡眠時間は？
タイトル通りです。 僕は５・６時間の睡眠時間ならすんなり起きられますが、それ以上寝るとなぜか体が重くなって起き辛いです。 皆さんはどうですか？
- アンケート
- 回答数11
- ありがとう数13
- みんなの回答 （11）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
おはようございます。 ちょっと前、睡眠時間短縮についての質問で紹介したサイトですが、睡眠についていろいろと面白い文章などがのっています。 のぞいてみては？ ＃６さんの「１時間半」という単位を、私も本やテレビで知り、意識してこの単位で睡眠をとるようにしています。 私は４時間半です。 ただ、学生のころは７，８時間は寝ていました。 若いころは、時間が許せば、いつでもどこでもうたたねできたような気がします。寝すぎで眠たいなんてこともありました。 ４時間半は、ちょっと短時間睡眠の訓練をした結果です。 睡眠時間はほんと個人差ありますね。 家族の中でも一人ひとり違いますし。
その他の回答 (10)
- domaine-espoir
- ベストアンサー率11% (202/1743)
こんにちは。 普段は７時間だと、すんなり起きられます。 自然と目が覚めていく感じです。 とことん寝ようと１０時間ちかく寝るときもあります。 このときは、なんかいい意味で疲れが出てきて、 わりとすっきりしますねー。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞なんかいい意味で疲れが出てきて、わりとすっきりしますねー。 羨ましいです。 僕はとことん寝ると、まるで冬眠でもしていたかの様に頭はボーとするし体が思くなります・・・。 色々な方がいますねぇ～。
- olka
- ベストアンサー率21% (46/210)
皆さん書かれている通り、1.5時間が睡眠の周期だそうですが、私の場合何故か+1時間が丁度いい具合です。 なので4時間・5時間半・7時間、という具合。 目覚めさえ良ければ4時間睡眠でも一日調子がいいですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＋１時間ですかぁ。複雑ですねぇ～。 ＞目覚めが良ければ４時間睡眠でも一日調子がいいですね。 そうですね。 自分にとって、一番目覚めが良い睡眠時間を探すのって重要ですね。
- kaorunrun2005
- ベストアンサー率15% (38/239)
私は、８時間寝ないとだめです。でも、それ以上寝ると おきるのが辛いですし、 それ以下でもだめです。 人間ってきまってるんでしょうね
お礼
ご回答ありがとうございます。 わかります。 起きるタイミングってありますよねぇ～。 睡眠時間も個性・・・かな？
いつもは１２時頃寝て、９時前後に起きます。 私の場合、寝起きは良い方なので、直ぐ冴えます！
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞私の場合、寝起きは良い方なので、直ぐ冴えます！ 羨ましいです。 僕はすっきり起きられないと、全身にダラダラ成分が充満して、季節問わず夏バテの様に・・・。
- luname
- ベストアンサー率17% (10/57)
う～ん。私は6時間ぐらいかなぁ。 人間のサイクルは『レム睡眠』と『ノンレム睡眠』があって、 そのサイクルは一周1時間半ぐらいだそうです。 なので、1時間半のX倍寝ればすっきり目覚めるのではないでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございました。 同じですねぇ～。 ＃７の方が紹介してくれた参考ＵＲＬを見て初めて知ったのですが、ノンレム睡眠中は脳が休息しているのだとか・・・。万が一、脳の休息中に起きちゃったら頭がボーとしないのかなぁ？
- stone_wash
- ベストアンサー率10% (59/555)
すんなりとなると、12時間 or 4時間 or 1時間 ですね。 2～3時間は頭がすっきりしないし、4時間以上ならば12時間程度寝たら、自然と起きれます♪
お礼
ご回答ありがとうございます。 特徴ありますねぇ～。 ４時間を過ぎてしまったら、次は１２時間。 ん～、結構辛いですよね？
- ユキ（@yukipie1983）
- ベストアンサー率15% (51/333)
こんばんは。ＨＮ／ユキ(２２／女)です。 すんなり起きられるのは、７～８時間くらいですね。 ６時間ではその後の動き方がいまひとつです。 私の場合、５時間未満だと危険です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 僕もそれ位の歳です。 やっぱり、７～８時間が標準の睡眠時間なのかな？ ＞私の場合、５時間未満だと危険です。 危険ですかぁ・・・一体どんなことに！？(笑)
- daina_man
- ベストアンサー率11% (214/1896)
わたしも５－６時間です。 ３－４時間でも起きられますが、あとで眠くなります（当然ですが）。 逆に8時間以上寝るとだるいです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 おぉぉ！同じですねぇ～。
8 時間前後、かな。 6 時間だと、頭がぼーっとして、考えがもやもやです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 僕も昔は８時間前後でした。でも、最近８時間寝ると体が重い・・・。
- 2NN
- ベストアンサー率40% (143/353)
9時間以上です。。 長時間睡眠型なので朝はめっぽう辛いです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 僕も朝は辛いで～す。(´ロ｀)
関連するQ&A
- 少ない睡眠時間で眠くならないためには？
タイトルの通りです。 現在は６時間睡眠を実施していますが、４時間半睡眠に変えようと思っています。 ただ、これをすると朝が起き難くなってしまったり、作業をしていても 強い眠気が襲ってくることになります。 どのようなことをすればこういった眠気を抑えられることができるでしょうか。 回答のほど、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 長時間睡眠をしてしまう/寝すぎてしまう
こんにちは件名の通り、長時間睡眠で寝すぎてしまうのです。 大体休みの日は昼過ぎくらいまで寝てしまいます。。。 二度寝もしょっちゅうしてしまいますし、1日中何もしないで寝ることもあります。12時間くらい寝ないと体の疲れ眠気等がとれないような気がします。また平日も仕事中は常に眠いのです。 これは僕の体質なのでしょうか？ できれば5～6時間くらいで十分な睡眠がとれて体もスッキリというふうにしたいのですが。 何か助言をして頂けると非常に助かります。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠時間 どのくらい??
くだらない事なんですが…私、２３歳で寝るのが１２時起きるのが８時です。寝すぎですよね??睡眠時間が短いと頭痛がして、これ以上寝るとだるくなってしまいます。 皆様、睡眠どのくらいとってますか?年齢と睡眠時間教えて下さい。 あと、休みの日たくさん寝てますか?
- 締切済み
- アンケート
- 睡眠時間
人の睡眠時間は７時間～８時間ぐらいがちょうどよくて それ以上寝ると体に悪いという話しを聞いたことがあります。 しかし僕の場合８時間ぐらいでは まだ寝たりないような気がして１０時間～１２時間ぐらい寝てしまいます これってよくないのでしょうか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠時間が長い・起きていられないのは治る？
初めて投稿させていただきます。 質問はタイトル通りで、私の１日の睡眠時間は少なくても１２時間以上、起きている時間は一桁にすぎません。 主婦ですが子供がいませんので（３４歳です）自由な時間が多いのでこんなことになってしまうのかもしれませんが、副業としてシナリオライターの仕事を請け負っています。仕事には支障をきたすことがないよう短い時間で計画的に行なっていますが、とにかく睡眠時間の多さに困っています。 きっかけなどは定かではありませんが、１０年前にパニック障害を起こしてから外出ができなくなり、引き篭もりがちになってから、徐々に睡眠時間が増えました。でも、「眠い」という感じではなく、気付くと（仕事の合間に休憩をとったりすると）眠ってしまう、という感じです。そして、一度寝ると３時間以上は起きれません。一日がこれの連続です。 睡眠障害専門の医師にもかかりましたが、異常はないそうです。 過眠がすでに異常のような気がするのですが、どうなのでしょうか。 年齢のこともあり、子供も欲しいと思っていますが、生活状態が乱れきっているのに大丈夫なのかという不安が先立ちます。 「起きていられる」秘訣、「（長時間）仮眠をとらない・短くする」秘訣などありましたら、教えてください。 生活リズムの改善に関するアドバイスも歓迎です。 当方にとっては切実な悩みですので、どうかよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 適正な睡眠時間について
(1)長時間睡眠のデミリット 寝すぎると、頭がボーとしますし、どうも健康に悪いようなことも言われているようです。 長時間睡眠のデミリットとはどのようなものがあるのでしょうか？ また、それらに科学的 な根拠があるのでしょうか？ (2)短時間睡眠のデミリット 睡眠時間が足りないと、健康に悪いと聞きます。 短時間睡眠のデミリットとはどのようなものがあるのでしょうか？ また、それらに科学的 な根拠があるのでしょうか？ (3)適正睡眠時間について 適正睡眠時間は、一般に６時間～７．５時間といわれているようですが、これも遺伝による個人差があるようです。 私の場合、８時間睡眠でも４時間睡眠でも、何とかなってしまい、一体何時間が適正睡眠時間なのか分かりません。 ８時間睡眠の方が頭がすっきりすることもあるし、「今頭が働いていないな」ということを頭で認識できる位頭がボーとすることもあります。一方、４時間睡眠の方が頭が働くこともあります。 個人の適正睡眠時間とは、どのようにしたら分かるのでしょうか？ (4)適正睡眠時間について２ ある一定の睡眠時間を続けると、体がそれに適応するようで、慣れてしまうようです。 そうだとすると、仮にその睡眠時間が適正睡眠時間でなくとも、体が慣れてしまい、その一方で、体に悪い状態だけが続くなんてことがありそうですが、そういうことは起こるのでしょうか？ (5)睡眠について 結局のところ、適正な睡眠とは、睡眠時間なんでしょうか？ 一方で起床時間、入眠時間が大事という意見もあるようです。 体や健康に良い睡眠とはどんなものなのか、それについて勉強できるＨＰ、書籍等がありましたら、教えて下さい。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠時間
世に生きる皆様の睡眠時間は？ T.V 本 では、理想の睡眠とか言ってますが、私は40歳以上です、十分健康、綺麗です （すみません） ところで、私の睡眠時間は、一日4時間くらいです。二十歳の頃からなのですが、友達からいわれました。 今に来るよ、罰が。 本当にくるのかな？ 皆さんの睡眠時間はどのくらいですか。？ もちろん既婚、会社員 （8：00～1700）仕事 暇なときは、プール、パソコンです。 睡眠不足の怖さを教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠時間を減らす訓練
タイトルどおりです。 睡眠時間を減らす訓練がありましたら教えてください。 私は現在の睡眠時間は７時間です（寝つきが悪いので６時間半ぐらいです） できれば６時間にしたいのですがどのように訓練すればいいでしょうか？ あまり睡眠時間が短いと反動で休日にたくさん寝てしまいます（半日近く）。 また眠気を抑える方法もあれば教えてください（コーヒーを除く）
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 短時間睡眠
みなさんこんにちわ。 私はいつも８時間くらい寝ているんですが、全く眠気がとれず二度寝、三度寝が当たり前になってきてしまっています。 このサイトでは「カーテンを開けて眠る」「１・５時間ごとに起きる」など参考にしていますが、効果は得られません。学校でもあいた休み時間は大体寝ていて、授業中でも眠ってしまうこともあります。周りの人たちは６時間睡眠でも普通に生活できるのに、私には少しきついです。サッカーを五年間くらいやってるんですが、最近は受験なので部活はやれません。そのために体が衰えているんでしょうか、昔はそんなことありませんでした。朝のマラソンもやっていましたがむしろ眠気が襲ってきて続けられません。この先受験があるので、これ以上睡眠時間が減るのは苦しいです。日曜日なんかは１３時間くらい寝てしまうこともあります。 どなたか短時間に「よく寝たな～」という感覚が得られる快眠法を教えてください。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
ご回答ありがとうございます。 参考ＵＲＬ見ました。とても勉強になりました。 ４時間半というのは、ノンレム睡眠からレム睡眠に切り替わり始めた時に起きるんですよね？ やっぱり、ノンレム睡眠(脳の休息)中に起きちゃったら、頭がボーとするんですかぁ？