- 締切済み
筋トレと体力について
元々、筋肉や体力が無い人が筋トレをする事によって筋肉をつけた場合、基礎代謝は上がるが体力は筋トレする以前のままの場合、疲れやすい体質になってしまう事はありえますか?
- deniro26
- お礼率67% (80/119)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数3
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
質問者氏の場合「元々筋肉や体力が無い人」とは「元々筋肉トレーニング経験が無い人」のことになると思います。筋肉トレーニング経験の無い人がトレーニングをすることで疲れることがあります。しかしそれは「疲れやすい体質」に変化したのではなく、普段しないトレーニングによって「身体に疲れが溜まった」だけです。 心配することはありません。心配するほど、体質が激変させるほど、筋肉はそうは簡単に増えません。逆に筋肉が増えないという悩みが近い将来でるくらいでしょう。 トレーニングをしようと考えたのでしたら、先ずは手始めに思う存分トレーニングを実行すれば結構かと考えます。今回の質問内容でしたら躊躇は不要です。いずれにしてもトレーニングを開始すればいろいろな問題や疑問がでてきます。その時はその時です。解決すればいいのです。
- s_papa
- ベストアンサー率48% (190/392)
基本的に筋トレすると体力も向上するので、疲れやすい体質になるということは無いです。 筋トレだけでなく低負荷な有酸素運動を組み合わせると毛細血管が発達し、さらに疲れにくい身体を身につける事ができます。さらに心拍数を140～150で維持するようなトレーニングをすると心肺機能が向上しますますスタミナがつきます。腕や脚などの血管が目に見えて太くなっていきます。また、今まで無かったところにも血管が浮いてきます。平常時の心拍数もどんどん下がっていきますよ！
関連するQ&A
- 手軽な筋トレ
食事制限のみのダイエットで筋肉を落としてしまい ました。基礎代謝が減り痩せづらく太りやすい 体質になりました。これではいかんと思い、筋トレを しようと思います。 しかし朝から晩まで会社にいるのでとてもジムには いけません。となると自宅でダンベルや腹筋、 スクワットなどやるべきなんでしょうが。なにか おすすめの自宅で出来る筋トレはありますか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 「筋トレすると体力があがるのか？」について教えてください
・筋肉量と発揮する能力・パワーは比例するのか？？ ・筋トレすると体力があがるのか？ について教えてください
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレと風邪について
若い頃は筋トレなんて全くやってなくて、風邪を引くことも人から移ることもほとんどなくて、熱が出ることもありませんでした。でも、年齢を重ねて行くに従って筋肉を付けて代謝を上げなければと思い、自重筋トレ（５日／週）とヨガストレッチ（２日／週）を約２年やってます。おかげで少し代謝も上がり体脂肪も減って筋肉も付いてきたと思うのですが、どうも昔に比べて風邪を引きやすく（特に人から移りやすく）なりました。代謝も少しですが上がって、筋肉も少し付いてきたのに、風邪を引きやすくなったってどういうコトなのでしょうか？それから、風邪を引いたらスグ熱も出るようになりました。筋トレの方法が間違っているのでしょうか？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 筋トレはダメですか？
肥満の人が、筋トレをすると、脂肪の間に筋肉が交じり合って霜降り状態になるのでよくないと噂できいたのですが本当ですか？？ 現在、毎日有酸素運動とムキムキにならない程度の筋トレ（ターボジャムです）の両方を１時間半くらいしていますがこのまま続けていてよいのでしょうか？筋肉量を増やすことは基礎代謝アップにもつながり、脂肪を燃焼させ、太りにくい体をつくると信じていたのですが、どうすればいいでしょうか。教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- あの～筋トレでそんなに基礎代謝って上がるの？ｗ
あの～筋トレでそんなに基礎代謝って上がるの？ｗ 私が知る限り、筋肉増量しても基礎代謝って微々たるものしか上がらないと記憶してますが それこそ、筋肉モリモリマッチョになれば相当基礎代謝上がるんでしょうか？ 私は筋肉モリモリになるぐらいなら素直に有酸素運動しますわ。 あと、有酸素運動の効能って脂肪燃焼だけじゃないですよね？ 他に何の効果があるか教えてください。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 基礎代謝を上げるのに最適な筋トレ
ダイエットでウォーキングとかをしていますが、 それとは別に基礎代謝を上げる為に筋トレを始めようと思います。 その時に『基礎代謝を上げる』のに効率的な個所ってあるんでしょうか？ 腹筋がいいとか、スクワットで太ももの筋肉を鍛えるのがいいとか。 よろしくおねがいします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの為の筋トレ
ダイエットの為の筋トレ アラフォー男性です。 現在ダイエットを始めて約２週間。７９.８ｋｇから７６.５ｋｇ前後になりました。 まだまだ腹周り９４ｃｍのデブなんで続けていきたいのですが今後更にダイエットが 進んでいった時の為に質問です。 現在は適度な食事制限（不快に思わない程度、飲酒を週７から週２に減らす） ジョギング６ｋｍ 週１でバスケット（それなりに本格的に３時間程） なんですがこれだけだと基礎代謝が落ちてある程度体重が落ちてからキツイのではと思っています。 基礎代謝を落とさないようにという目的で筋トレを始めようと思うのですが超回復でしたっけ？ 筋トレして筋肉壊した後は４８時間ぐらいかけてより強い筋肉を作るから同じ部位は約４８時間 筋トレしない方が良いって読んだ事があります。 という事は毎日腹筋やるとかはダメなんでしょうか？ それとは反対に数年前に父親がボディービルダーという知り合いにそれを言ったら 「いや週６ぐらいで全体的に鍛えてた気がするけどなあ」と言われてしまいました。 筋肉ムキムキになりたいというより（パッと見は筋肉質に見られます。お腹以外は。。）は 基礎代謝を上げるあるいはダイエットしながら落とさないようにという筋トレをやりたい のですがどうすれば良いのでしょうか？ そもそも超回復を含めてこの考え方自体が間違ってますか？ どなたか教えて下さい。お願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スロー筋トレで痩せれる？
スロー筋トレを始めて1ヶ月程経ちました。 通販生活のおまけに付いていた、スロー筋トレDVDです。 筋肉量が増えれば、基礎代謝量も比例して上がり、痩せやすくなる…と 思って続けてきましたが、太ももが日に日に太くなっているのです。 (ジーパンをはくと太もも部分だけキツくなってきました) これは筋肉が増えている証拠か♪ と、喜んでいたのですが、いっこうに細くなる気配がありません。 回数も、むちゃくちゃやっている訳でなく10回×2セットを守っています。 このまま続けていたら、いつか太ももは細くなる日がやってくるのでしょうか？ それとも、ムキムキ競輪選手の様になってしまうのでしょうか？ もちろん、食べ過ぎない、軽い運動をする…という点にも気を配って…という前提です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太っている人の筋トレと痩せている人の筋トレ
当方凄い痩せ型で１７６cmで５４kgしかなくとてもそれがコンプレックスで 筋肉をつけて体重を増やそうと思っているのですが、サッカーをやっている友人に 筋トレの方法を聞くと「痩せている人って凄く筋肉ってつきにくいよ、太る体質の人って凄く筋肉つくけど」 といわれたのですが、痩せている人って筋肉はつきにくいのでしょうか？ そして、太りやすい体質の人は筋肉がつきやすいのですか？ 二つも質問をして申し訳無いですが筋トレの方法ですが、 筋トレは二日に一日の割合でやった方がホントに良いのでしょうか？ どちらか一つでも勿論構いませんので教えて欲しいです、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレしたあと体調を崩すのですが、筋トレは続けるべき？
無筋肉人間と言われる主婦40歳です。 もともとほとんど筋肉がないようなカラダです。 これではいけないと、最近筋トレを始めました。 といっても腹筋10回、背筋10回、スクワット10回だけ。これを3日に1回くらいしています。 体力のある人から見れば、たぶん筋トレとはいえないようなお粗末な内容ですが、私にはせいいっぱいで、けっこう疲れます。 汗をかくほどではありませんが（というか全然かきませんが）筋トレしたあくる日はぐったりして体調を崩してしまいます。 体調を崩すといっても、風邪のひき始めのように喉が痛くなったり、きつくてだるくてぐったりしているというくらいですが。 筋トレすると喉がいつも痛くなるし、とてもだるいので、「筋トレってもしかして免疫力下げるのかなあ？」なんて思ってしまいます。 なんだか私にとっては筋トレはカラダにいいのか悪いのかわからない状態なのですが、自分は無筋肉人間なので続けた方がいいでしょうか？ 続けないとますます無筋肉人間になってますます体力なくなりそうな気もしてます。 私のようなケースの場合、筋トレしたほうがいいのでしょうか？しないほうがいいのでしょうか？ アドバイスいただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
s_papaさんの言われる様に自分は筋トレを始めて一年になるのですが確かに腕の血管は太くなりましたし、腹筋まわりは血管が浮き出てきました。最近、疲れがとれないないのは夏バテが原因かもしれません。 回答ありがとうございました。