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登山の登りだけがどうしても苦しい
noname#1019の回答
先ず安全な山で一人出歩くときのペースを掴んでみて下さい。登るときは必ず大股でなくこまかいステップで足の裏全体で体を支えるように歩いて下さい。最初は２０分に１回の小休止を３０分、４０分と延ばしていき、１時間くらいは休憩なしで登れるようなペースを掴むことが大事です。呼吸は鼻から吸って口から吐くようにすると、咽が渇きにくくなります。 これから、だんだんと高い山にも登りたくなってくると思いますが、荷物が重くなるに従って登山靴も皮製のがっちりとした重い物を履いた方が荷物とのバランスが取れます。 複数の仲間と出かけて、一人だけ遅いと何とか追い付かねばと自分のペースを乱しがちです。そういう場合には最初から仲間に「先に行ってどこどこで待っていてくれ。自分はマイペースで行くから」と言っておいた方がいいでしょう。 また登山は労働ではありませんから、ときどき景色や植物、花などを見て楽しみながら登ると気分も違ってきますよ。
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