腰から下の脂肪の落とし方・・・

質問

ここ最近、急におなかが以前よりぽっこりと出ている気がするんです。
ぽっこりと出ているだけでなく、もちろん脂肪もついているんですけど。
たまにおなかが張っている気がするときもあります。
こういった場合、どのようにすっきりさせればいいでしょうか？
週に４，５回ランニング１時間、またエクササイズビデオを使っての筋肉トレーニングを４０分（その中に腹筋120回含）をしています。始めてから約1ヶ月。
只今155cm、49.5kgです。ダイエットを始めてから1kg前後を行ったり来たりといった感じです。
体重が減らないのも気になるところですが、ぽっこりおなか、腰周りの脂肪の落とし方を教えてください！

回答No.1

xo23

便秘などではないですか？私は便秘がひどく、それが原因で下っ腹がぽっこりしてしまいました。その解消は便秘解消が一番でしたよ。

エクササイズとしては、下っ腹に効く腹筋をすることです。腰痛がなければかなり徹底的に鍛えます。寝た状態から足を天井に向けて上げて（股関節90度）腹筋の力でお尻を持ち上げてゆっくり下ろしたり、足を45度のところで止めたりと、下っ腹の筋肉を鍛える動きを中心にします。脂肪を減らすのは有酸素運動ですが、筋肉を作ることで見た目はかなり変わります！