長期縦走における脚痛の対処方法

質問

長時間（長期間）登山（縦走など）すると、脚の裏（ふくらはぎ、モモの裏側）が
ツンツンするような痛みが起こります。
吊るような感覚と言ったらいいのでしょうか！？
何か対処方法がないでしょうか？
帰宅すると体脂肪率が大幅に下がっているので、何かミネラルやビタミンなど
激減しているのでしょうか？

回答No.1

Hiro-N

’ツル’原因には、筋肉中の水分と二酸化炭素不足があります。　歩行中十分に水分をとり、呼気を長くするべきです。一時間に１０分程度の休憩も効果的です。
’筋肉痛’ならば、とりあえず訓練することです。

’体脂肪率激減’は、運動後なので減るのは当たり前です。ただし程度が激しい場合、体調以前にお手持ちの体脂肪率計の性能を確認するべきです。　家庭用体脂肪率計の場合、体の水分量等で精度が変わることがあります。
　また、体脂肪計の計測方法の特性上、ミネラル・ビタミンによる計測への影響はありません。
　とはいっても、発汗により運動後は大量にミネラル・ビタミンが減少しています。適切な補給は必要です。