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トレーニング器具(フライ)

胸の筋肉を厚くしたくて筋トレをしています。 そこで質問なんですが、フライをするときの負荷は、左右のパッドがきちんと合うくらいで10回、もしくは、パッドを合わせられないくらいの重い負荷で5回、どちらが効果的でしょうか?よろしくお願いします。

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  • hana-hana3
  • ベストアンサー率31% (4940/15541)
回答No.1

(きちんと)10回x3セットがやっとの重さです。 最大筋力の80%負荷程度の運動量になります。

参考URL:
http://www.icofit.net/gym/resistance/basic_theory.html,http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/4298/training.htm

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