ape_wise の回答履歴

身長１４２ｃｍ、体重５０キロ（４８．６～５０．８の間をいったりきたり）です。 出産した、病院の担当の先生から「本気でダイエットしようね」と言われました。 で、産後ダイエット初めてみては失敗・・・を３回ほど繰り返しています。 最初は、とんとんと体重が落ちていくんです。 １日に食べる量を、極限までに減らせば。 たとえば、朝食にバターロールを１個だけ食べて、後は昼食も夕食もろくに食べないとか でも気が付いたのですが、それだと 「あくまでも、体内の内容物の重量が減った」だけみたいなんです。 根本的な、脂肪焼却にはなっていない。 それと、主食を減らしたらその分の摂取カロリーを減らせるのではないかと思って 主食の分を、たとえば白米なら１００ｇ（１６０キロカロリー）に減らしてみました。 主食を減らした分は、キャベツやレタスなどの生野菜で補いました。 １週間・・・見事にバテました。身体が持ちませんでした。 単純に、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せる というのは、わかります。 でも、それぞれの数値の設定を、どのようにすればいいのか、わかりません。 基礎代謝とか、消費カロリーとかサイトをいくつかみました。 皆、バラバラです。 わたしの身長（１４２ｃｍ）、体重（４９キロ）、年齢（３０代）活動強度（低）で サイトＡ：消費カロリー１４４０キロカロリー サイトＢ：消費カロリー１５８０キロカロリー サイトＣ：消費カロリー１６００キロカロリー サイトＤ：消費カロリー１８９０キロカロリー とりあえず今は 朝食：子供用茶碗に、ごはん１杯（１６０キロカロリー）／ロールパン１個（１６０キロカロリー） 昼食、夕食は、４５０ｍｌのお弁当箱に軽く詰められる程度 （主食３：主菜１：副菜２で、お弁当箱やタッパーに詰めたとき、たとえば５００ｍｌのお弁当箱なら５００キロカロリーとなるそうです） なので、昼食、夕食は、それぞれ４００Ｋｃａｌ～４５０Ｋｃａｌくらいになります。 なので、１日の摂取カロリーは１１００～１２００Ｋｃａｌくらいになっていると思います。 ですが、これでいいのか、痩せるためにはもっと減らしたほうがいいのか 逆に今のでは少なくて、身体（スタミナ）のためには、もうちょっと食事を増やしたほうがいいのか わからなくって困っています。 正直、これ以上食事を減らすのは無しだな、と思っています。 夏のためなのか、食事制限のためなのか、お盆前から完全にバテてしまっています。 主婦なのですが、１日中ほとんどお布団から出られず、座っているのも辛いほどです。 夕方頃になって、錆びついたようにだる重い身体を引きづって、家の中を少しづつ片付けて それだけでギブアップ！掃除機をかけるのも、洗濯物をするのも２日に１度の頻度 というくらい、身体がキツイです。 台所をするにも、シンクやコンロにしがみついて 掃除をするにも、起き上がるのがキツくって、ときどき這ってやっているほどです。 あと、運動も、どんな運動をどれくらいやればいいのかも、わかりません。 今の体力、運動能力でいったら、たとえば踏み台昇降運動で５分はできるかな？ といったレベルです。１０分持たないと思います。 太りすぎているためか、ジョギングもやってみたら、膝にきてしまいました。 スタミナを維持しつつ、痩せるためには、わたしの場合、１日の摂取カロリーをどれくらいに 設定すればよいのでしょうか？ それと、どういった運動をどれくらいするといいですか？ あと、わたしの身長（１４２ｃｍ）、体重（５０キロ）で、来年の３月末までの７ヶ月間で、１０キロの減量って 可能は範囲内でしょうか？

私はいま高校1年生です。 中2の頃、ダイエットをし、4ヶ月くらいで8キロ落としました。その時は全然食べなくても大丈夫になってたんですが、いつの日からか食欲が戻り今リバウンドしつつあります。。 私は、155センチの50キロです(>_<) 食べたい！！という気持ちを抑えられなくて、ついつい食べてしまいます(>_<)こんな自分を変えたいです。 噛む回数を増やしたり、朝に縄跳びをしたり、ストレッチなどをしたいと思っています！ 1ヶ月に2.3キロ落としたいです。 何かいい方法はありますか？ あと、お菓子や食べ物を目の前にすると食べてしまいます。対処法があれば教えてほしいです！ いつも痩せたい痩せたいって口で言ってばかりで、全然痩せられなくて…(>_<)最後の正直！本当に痩せたいです！

グアムでのスキューバダイビングライセンスについて。。。 グアムで安いダイビングライセンススクールを探しています！ ハワイで初めて体験ダイビングをして以来、グアム、ハワイ、ゴールドコーストなどで 7～8年で6回程、現地の体験ダイビングツアーにいきました。 いろんなダイバーの方々にライセンス取得を勧められて ついに今年、挑戦してみようと思いました！ 留学経験あり、一年に一度くらい一人海外もしているので 今年は旅行がてらグアムで初級のライセンスを取ろうと計画をしています。 今、グアムのダイビングライセンス取得できるところを探しています。 ライセンス取得してファンダイブできれば、今後は体験より安くより深く潜れるんだろぅなぁと期待しています。 オススメの ・ダイビングライセンスの種類(PADIなど) ・女性一人でも大丈夫 ・オススメシーズン を教えてください。 あと、もしご存知であれば ・グアムで一人でも安心の安いホテル(ホステル) (グアム一人は初めてです) も教えてください。 英語でも大丈夫なので、日本語でない分、安いのであればなおよしです。 いろいろ調査していますがたくさんあって決め兼ねています…。 よろしくお願いします。

現在BSACのオーシャンダイバー（他団体のオープンウォーター）で本数30本ほどです。 そろそろステップアップするためにアドバンスを取得しようとしています（オーシャンダイバーを取得したショップで嫌な思いをしたのでクロスオーバーの予定）。 30本でステップアップするのは早いでしょうか？それとも本数などは関係ないでしょうか？ また、ダイコンを持ってないのですが、中級になって持ってないのはおかいですか？ 経験者の方の意見を聞かせてください！

禁煙できた方、どんな言葉でやめようと思われましたか？ それは誰からの言葉でしたか？

こんにちは。デジタルカメラとビデオカメラを持っていくのですが、 この場合、税関での申告は必要でしょうか？ お分かりでしたら、教えてください。

厳冬期のイエローストーン国立公園について教えてください。 今年の夏、グランドサークルをレンタカーで旅行しました。 すると、モニュメントバレーの現地ツアーで出会ったイタリア人ご夫婦にも、 ブライスキャニオンで出会ったアメリカ人ご夫婦にも、 「おすすめは絶対にイエローストーン国立公園だ」 と、言われ強く興味を持ちました。 もし行けるチャンスがあるとすると 今年の冬だと思いますが、 ガイドブックに「11月～4月までは雪で道路は閉鎖される」とあります。 しかし、ネットで調べると厳冬期（12月末）のイエローストーンに行かれている記事もありました。 http://d.hatena.ne.jp/tama12/20110103 厳冬期（12月末）にイエローストーンを行かれた方、いらっしゃいますでしょうか？ レンタカーに雪用タイヤ、チェーンはないと聞きました、 運が良ければ行ける、という程度でしょうか？ 少し、情報がなく困惑しております。 アドバイス、ご経験談いただけると助かります。 よろしくお願い致します。

ダイビングの機材でオススメのメーカーを教えてください ダイコンのオススメも教えてください

将来は寿司職人としてカナダで働いてみたいです。 ここでお聞きします。 (1)カナダは住居、食料、ガソリン等の物価は日本と比較して安いのでしょうか？ (2)現在は中東に駐在しておりシャワーやトイレの水の弱さに辟易しておりますが、その点はいかがでしょうか？ (3)住む場合最も注意しなければいけないことは何でしょうか？ (4)お勧めの地域とはどこでしょうか？

教えてください。 グランドキャニオンに来週宿泊する者です。 ELToverホテルでのディナーを予約してあるので、 ワンピースを持っていこうと思うのですが、 天気予報を見ると、最高気温84F、最低気温53Fとあります。 53Fというと12℃ということですよね。 12℃というのを見て、 冬用の長袖、フェルト生地のドレスを選んだのですが、 8月だというのにおかしいでしょうか？ （ディナーの時間は日没後になります。） 寒がりなので、場違いでなければ、 冬用のワンピースで行こうと思うのですが・・。 アドバイスいただけると幸いです。 よろしくお願い致します。

毎日お昼ご飯だけマック(マックランチセットメニュー)を食べてたら太るのでしょうか？

高級ホテルのバー・ラウンジ、などでＢＧＭでかかっているようなジャズ バラードの名曲を探しています。お勧めのＣＤがあれば教えて下さい。 家でワインやカクテルを飲むときにかけて、雰囲気を作りたいです。 教えて頂きました方全員に必ずお礼はさせて頂きます。 よろしくお願いします。

美容と健康を兼ね、週２～３回程ランニングをしている女性です。 といっても、ほとんどジムのトレッドミルでのランです。 ペースに乗りやすい音楽を聴きながらランしたいのですが、 検索してみるものの、幅広すぎて迷っています。 そこで以下の条件に当てはまるもので、 おススメがあれば教えて下さい。 できれば、実際使って良かった等のコメントもいただけると嬉しいです。 (1)１０～１０．５km/hのペースで１時間程のランです。このペースに合いそうなもの (2)イメージはテンポの良い軽いジャズのような感じ。もちろんジャズ以外でもOK (3)ボーカルの入っていないもの。入っていてもボーカル中心ではないもの よろしくお願いします。

泳げない　おじさんです　43歳　です メタボ体型ですが健康です 遠方の友達より ”ダイビングを知らないと人生の半分を損してる”と言われ＾＾ だったらやってみようかと軽い気持ちで思っています。 とりあえずは伊豆の辺りで 体験ダイビングでもしてみようかと考えてますが お店（インストラクター）の人は　大丈夫と言うでしょうけれど 実際に泳げなくても大丈夫でしょうか？ 経験のある方や実際のインストラクタの方の 本当のご意見を伺いたいです　よろしくお願いします

　タバコをやめたいのですが、どうしてもタバコが切れると、急激に吸いたくなってしまいます。 　我慢をし続けてもどうしても買ってしまいます。 　何故か、買った後にはそれほど吸いたい欲求はないのですが、返品するのも面倒で吸ってしまいます 　吸うと激しい後悔にかられてしまいます。 　せめてもの対策として、後悔の念が少なく済むように、１０本入りのタバコを買うようにしています。 　 　毎回、タバコに 　「この１箱で最後にしよう」 　といった、決意を書き込むのですが、 　タバコが切れてから我慢できて半日です。 　テレビで健康に関する情報や、著名人が禁煙に成功した話を見るたびにまた禁煙したい感情に駆られると思うのですが 　確実にやめれる方法はないでしょうか？

ギターがかっこいい、インストルメンタルナンバーを教えてください。 インストなんで、邦洋は問いませんが、ロック系でお願いします。 個人的には、ここらあたりが好きです。 Gary Moore - Hurricane http://m.youtube.com/watch?list=CB7AE9CD48DDFF05&v=GuJP4tdlImI&guid=&client=mv-google&gl=JP&hl=ja MSG-Into The Arena http://m.youtube.com/watch?v=efPkzMwD774&amp;ctp=CDUQpDAYAiITCNOyserU478CFdewjgodm2AAalITTVNHIEluIFRvIFRoZSBBcmVuYQ%3D%3D&amp;client=mv-google&amp;gl=JP&amp;guid=&amp;hl=ja Iron Maiden - Transylvania http://m.youtube.com/watch?v=GY0RZriJ3gk&amp;ctp=CDUQpDAYAiITCNzCsojV478CFQI1jgodIbEAjlITSXJvbiBNYWlkZW4gVHJhbnN5bA%3D%3D&amp;hl=ja&amp;gl=JP&amp;client=mv-google&amp;guid= Riot - Narita http://m.youtube.com/watch?v=cvZ5yyLF4sk&amp;ctp=CDcQpDAYACITCOCZhsfV478CFcpAjgodLyAA0VILUmlvdCBOYXJpdGE%3D&amp;hl=ja&amp;gl=JP&amp;guid=&amp;client=mv-google Jeff Beck-Led Boots http://m.youtube.com/watch?v=BQIdjHcS4m4&amp;ctp=CDgQpDAYASITCKSd7LbV478CFVRDjgod4qYAIlITSmVmZiBCZWNrIExlZCBCb290cw%3D%3D&amp;guid=&amp;hl=ja&amp;gl=JP&amp;client=mv-google 勝手ながら、お一人様一回5曲まで。 複数回答ありとさせていただきます。 よろしくお願いいたしたす。

今からTSUTAYAに行ってジャズ系のCDを借りたいと思っているのですが、なにを借りたらいいのかわかりません 自分はサックスをやっているのでサックスのCDがいいのですが、「とりあえずはじめはこの人のCD聞きまくれ」みたいなおすすめのジャズ・サックス奏者がいましたら教えて下さい 今後のためにもし良かったらジャズじゃないおすすめのSAX奏者の方も教えて下さい

初めてグランドサークルの各ポイントを巡るのですが、 下記の日程や順路については可能でしょうか？ ラスベガスを起点にして、9月に二名で往復6～7日間かけての予定です。 往路、復路ともに、ドライブの順路や通過点として宿泊した方が良い滞在ポイントなど教えていただけますでしょうか？ その他、問題点や注意点など、皆さまからのアドバイスをいただけると大変幸いに思います。 ■周遊・滞在予定：6～７日間　 ■訪問する箇所　 （希望としては、国立公園内など、現地ツアーに入らず個人で巡りたいのですが、現地のガイド付きが必須の所などはございますか？） (1)　Grand Canyon グランドキャニオン国立公園（サウスリムのみ） (2)　Horseshoe Bend（ホースシュー・ベンド）、 　　　　 (3)　Antelope Canyon（アンテロープ・キャニオン）　 　 (4)　Monument Valley（モニュメント・バレー） (5)　Mesa Verde National Park （メサ・べルデ国立公園）　 時間に余裕がある場合は、経路の途中で立ち寄れそうなオススメのポイントも 教えていただけると嬉しいです。 ■レンタカー　Intermediate インターミディエート（Toyota Corolla または同クラス車）　 ※ハワイの各島でレンタカーの経験はありますが、 アメリカ本土での長距離ドライブは今回が初めてとなります。 カーナビはGarminです。 ■　あらかじめ調べてみた順路とスケジュール　 　　（時間や距離は、Google Mapや書籍などを参考にしております） ラスベガス発 ↓　移動　5時間　 　　　　Grand Canyon Village 　　　　　　Maswik Lodge　 （サウスリムにある山小屋ホテル）　1泊　 　　　　　　Bright Angel Lodge & Cabins　 （サウスリムにある山小屋ホテル）　1泊 ↓　移動　3時間 　　　　Horseshoe Bend（ホースシュー・ベンド）、 　　　　Antelope Canyon（アンテロープ・キャニオン） ↓　移動　3時間 　　　　Monument Valley（モニュメント・バレー） 　宿泊地未定　1泊 ↓　移動　4時間 　　　　Mesa Verde National Park （メサ・べルデ） 　宿泊地未定　1泊 ※復路：　ラスベガスまで、1～2日間かけて戻る予定。 ■その他の質問 (1)　メサ・べルデ国立公園について、 書籍で見た「ファービューから見た草原」の景色を見たいのですが、具体的に分かる方がいらっしゃいましたら教えていただけますでしょうか？ (2)　アンテロープキャニオンについて、岩の隙間から降り注ぐ光のアートが見れる絶好の時間帯にスタンバイしたいのですが、何時頃が最適でしょうか？ （3）　モニュメントバレー周辺にある、ナバホ族のホーガンの宿泊につて、 　「FireTree in Bed &Breakfast」という場所へのアクセスは、悪路のため４DWの車でないと厳しいようですが、セダンタイプではやはり難しいのでしょうか？ また、持参するものとして必要なものや、お勧めのアイテムはございますか？ 一応、飲料水の確保は必須かと思い、キャスター付クーラーボックス　（蓋にドリンクホルダーのくぼみがあるもの）は持参します。 釣りなどに使用するような高密閉のフタで、冷気を逃さないものではないので、長距離＆炎天下では少々不安もありますが、保冷袋よりも効果はあるかなと。 皆さまからのアドバイスを参考にしたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします！

女性でもそばを食べるときは、ズズズと音を立てて食べるのがマナーですか？ 音を出ないように出来るのであれば、出さないほうが良いですか？

スキューバダイビングの機材がほしいです。 ダイビングの機材一式をネットなどで見ていたら総額100万円ぐらいになりました もっと安く買う方法はないでしょうか？ 皆さんはいくらぐらいでしたか？